Thiếu Vitamin B12 gây bệnh gì? Cách bổ sung

Vitamin B12 là một loại Vitamin cần thiết cho cơ thể. Khi cơ thể thiếu Vitamin B12 gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và hệ thần kinh của con người. Vậy thiếu Vitamin B12 gây bệnh gì? Cách phòng ngừa và bổ xung Vitamin B12 như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Tác dụng của Vitamin B12 đối với sức khỏe

Trước tiên chúng ta hãy tìm hiểu các tác dụng của Vitamin B12 đối với sức khỏe con người. Vitamin B12 Là một loại Vitamin quan trọng của cơ thể, Vitamin B12 đem lại nhiều lợi ích như sau:

Sản sinh tế bào hồng cầu, phòng tránh thiếu máu

Một lợi ích chính mà Vitamin B12 mang lại là sản xuất DNA cần thiết để tạo ra tế bào hồng cầu. Khi nồng độ Vitamin B12 thấp sẽ khiến các tế bào hồng cầu to ra, gây khó khăn trong việc di chuyển, khó hoặc không thể di chuyển từ tủy xương vào máu sẽ gây ra chứng bệnh thiếu máu.

Quá trình lưu thông máu chậm sẽ khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi.

Cải thiện chức năng não

Theo một số nghiên cứu, cung cấp đầy đủ Vitamin B12 sẽ giúp người già cải thiện trí nhớ và nhận thức. Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa teo não, mất trí nhớ.

Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh

Phụ nữ trong thời kỳ mang thai cần cung cấp đủ lượng Vitamin B12 cần thiết cho cơ thể. Trường hợp thai phụ bị thiếu Vitamin B12 trong giai đoạn đầu của thai kỳ thì con sinh ra có khả năng cao bị dị tật ống thần kinh và thiếu cân. Theo một nghiên cứu cho thấy, phụ nữ có lượng Vitamin B12 thấp sẽ có nguy cơ sinh con bị dị tật cao gấp 3 lần người bình thường. Bên cạnh đó, thiếu Vitamin B12 sẽ khiến bà bầu dễ sảy thai hoặc sinh non.

Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng

Cung cấp đủ Vitamin B12 sẽ giúp giảm homocysteine trong máu, giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt.

Cải thiện chứng trầm cảm

Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin - một loại chất giúp điều chỉnh tâm trạng. Bệnh nhân thiếu Vitamin B12 có nguy cơ trầm cảm nặng gấp đôi so với những người không bị thiếu hụt.

Ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Các nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng, Vitamin B12 kết hợp với axit folic và Vitamin B6 có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và mạch máu bởi sự kết hợp này giúp giảm nồng độ axit amin trong máu. Tuy nhiên, sự kết hợp các loại Vitamin này không làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh tim mạch và đột quỵ.

Da, tóc và móng khỏe mạnh

Với vai trò và chất sản xuất tế bào, cơ thể cung cấp đủ Vitamin B12 sẽ giúp tóc, móng và da khỏe mạnh. Trên thực tế, thiếu Vitamin B12 có thể gây ra các triệu chứng da liễu như thay đổi sắc tố da, bệnh bạch biến, đổi màu móng và máu tóc.

Hỗ trợ sức khỏe xương

Duy trì một lượng Vitamin B12 hợp lý hỗ trợ khung xương chắc khỏe. Nghiên cứu chỉ ra rằng, người thiếu hụt vitamin B12 sẽ có nguy cơ loãng xương cao, mật độ khoảng xương thấp hơn bình thường.

Thiếu Vitamin B12 gây ra bệnh gì? Có nguy hiểm không?

Nếu bệnh nhân bị thiếu Vitamin B12 nhẹ, rất khó có thể nhận ra các triệu chứng và bệnh lý. Tuy nhiên, nếu cơ thể không được bổ sung gây thiếu Vitamin B12 trong thời gian dài có thể gây ra một số bệnh nguy hiểm như sau:

1. Cơ thể mệt mỏi, thường xuyên bị hoa mắt chóng mặt
2. Cảm thấy khó thở, nhịp tim đập nhanh
3. Tổn thương hệ thần kinh, tê bì chân tay
4. Màu da nhợt nhạt
5. Suy giảm chức năng mắt
6. Thiếu hụt vitamin B12 gây rối loạn tiêu hóa
7. Thiếu Vitamin B12 gây sưng và viêm lưỡi
8. Ảnh hưởng đến khung và mật độ xương
9. Tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

1. Cơ thể mệt mỏi, thường xuyên bị hoa mắt chóng mặt

Đây là dấu hiệu phổ biến nhất báo hiệu cơ thể thiếu hụt Vitamin B12. Lý giải nguyên nhân mệt mỏi là do lượng hồng cầu được sản xuất ít, gây thiếu máu, khiến cơ thể cảm giác lâng lâng, yếu ớt.

2. Cảm thấy khó thở, nhịp tim đập nhanh

Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong sản xuất ra các hemoglobin - một loại protein giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Cơ thể thiếu hụt loại vitamin này sẽ làm giảm lưu lượng vận chuyển oxy đến các mô, gây thiếu máu, khó thở, nhịp tim đập nhanh. Bệnh nhân thiếu Vitamin B12 có thể kèm theo triệu chứng rát lưỡi.

3. Tổn thương hệ thần kinh, tê bì chân tay

Hệ thần kinh hoạt động tốt hay không phụ thuộc một phần vào nồng độ Vitamin B12. Trường hợp bệnh nhân bị thiếu hụt nặng, có thể gây thoái hóa tủy sống, thoái hóa dây thần kinh ngoại biên, suy giảm trí nhớ,...

4. Màu da nhợt nhạt

Thiếu hụt Vitamin B12 làm cho tế bào hồng cầu to dần lên, khó khăn trong việc lưu thông làm khiến làn da của bạn trở lên kém sắc.

Các tế bào hồng cầu to lên khiến chúng dễ vỡ hơn, từ đó thúc đẩy gan sản xuất Bilirubin. Chất này càng được sản xuất nhiều thì các tế bào hồng cầu vỡ ra càng nhiều. Quá trình trình thúc đẩy lẫn nhau khiến làn da trở lên nhợt nhạt và mắt bị vàng.