Vitamin E là gì? Vai trò và tác dụng đối với sức khỏe

Vitamin E đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe và đặc biệt là sắc đẹp của chị em phụ nữ. Mặc dù được xem là một hợp chất không thể thiếu đối với cơ thể con người nhưng không phải ai cũng hiểu hết được công dụng của loại vitamin này. Vậy vitamin E là gì? Vitamin E có tác dụng gì? Các bạn hãy tham khảo những thông tin được chia sẻ trong bài viết sau nhé.

Vitamin E là gì?

Vitamin E là chất lỏng màu vàng nhạt có tính tan trong cồn, trong dầu nhưng không tan trong nước.Vitamin còn được biết là một chất có khả năng chịu nhiệt cao, trong quá trình nấu nướng sẽ không bị phá hủy nhưng chúng sẽ bị phá hủy nhanh chóng bởi tia tử ngoại.

Thực tế, vitamin E không phải là một chất hóa học cụ thể. Đây là tên gọi chung để chỉ những hợp chất trong tự nhiên có tính vitamin E. Cụ thể đó là 2 lớp phân tử: Tocopherol và Tocotrienol, trong đó phân tử Tocopherol được đánh giá là có vai trò quan trọng hơn.  Vitamin E trong tự nhiên tồn tại dưới 8 dạng khác nhau, trong đó bao gồm: 4 Tocopherol và 4 Tocotrienol.

Tùy thuộc vào độ tuổi cũng như giới tính và tình trạng cơ thể mà nhu cầu sử dụng vitamin E mỗi người mỗi khác. Hiện nay, vitamin E có nhiều ở trong dầu thực vật như: dầu hướng dương, dầu mầm lúa mì, dầu hạt bông,… Ngoài ra, vitamin E cũng có nhiều ở trong các loại hạt có vỏ, trứng, quả ô liu hay ở trong các loại rau có lá màu xanh đậm.

Trên thị trường hiện nay, vitamin E được tổng hợp thành nhiều dạng chế phẩm như:

• Viên nén, viên bao đường với nhiều hàm lượng khác nhau.
• Viên nang với 3 hàm lượng: 200mg, 400mg, 600mg.
• Ống tiêm vitamin E vào cơ thể dùng để tiêm bắp.

Vai trò và tác dụng của vitamin E đối với cơ thể con người

Vitamin E được đánh giá là một trong những dưỡng chất thiết yếu và vô cùng quan trọng đối với máu, não, da và trong sinh sản. Cụ thể một số công dụng nổi bật của vitamin E có thể kể đến như:

1. Hỗ trợ cho quá trình làm đẹp của chị em phụ nữ

Vitamin E được biết đến với công dụng chính là hỗ trợ cho quá trình làm đẹp của chị em phụ nữ, giúp điều trị các bệnh về da. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng: Vitamin E là hoạt chất có khả năng dưỡng ẩm tuyệt vời. Nhờ đó, làn da của chị em được cấp ẩm nhanh chóng giúp trở nên đẹp, mịn màng, tươi trẻ và khỏe mạnh hơn. 

Ngoài ra, vitamin E giúp ngăn ngừa tình trạng da dẻ sần sùi hay bong tróc. Nữ giới sử dụng vitamin E thì các nếp nhăn sẽ lâu xuất hiện, cải thiện được tình trạng tóc rụng nhiều, xơ tối.

Bác sĩ chuyên khoa cho biết: Nữ giới từ 30 tuổi trở đi sẽ bắt đầu có hiện tượng lão hóa. Vì vậy, việc cung cấp vitamin E cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Vitamin E khi được bổ sung đầy đủ thì quá trình lão hóa sẽ chậm và lâu hơn so với bình thường. 

2. Giúp ích cho sự phát triển của thai nhi

Bên cạnh công dụng làm đẹp vitamin E còn giúp ích rất nhiều cho sự phát triển của thai nhi. Nữ giới mang thai nếu như bổ sung đầy đủ vitamin E cho cơ thể thì tỷ lệ sinh non hoặc sảy thai sẽ giảm xuống mức thấp nhất. Khi này, sức khỏe của mẹ và bé đều được đảm bảo an toàn.

Hơn nữa, việc bổ sung vitamin E trong thời kỳ mang thai còn giúp cho làn da của người mẹ không bị xấu đi. Từ đó, mẹ bầu có thể tự tin khi đi ra ngoài mà không lo khi mang thai da dẻ sẽ bị xấu.

3. Hỗ trợ tái tạo máu và làm lành vết thương hiệu quả

Vitamin E là chất có khả năng chống oxy hóa, với đặc tính đó vitamin E đã giúp cho quá trình sản xuất hồng cầu diễn ra thuận lợi. Từ đó, quá trình tái tạo máu diễn ra trôi chảy, cơ thể có đủ máu để duy trì mọi hoạt động. Việc cơ thể đủ máu sẽ tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu của các các chuyên gia y học còn cho biết: Việc uống vitamin E con thúc đẩy nhanh chóng quá trình hồi phục vết thương và ngăn ngừa hình thành sẹo.

4. Tốt cho phụ nữ tuổi mãn kinh và bé gái tuổi dậy thì

Nữ giới đến độ tuổi mãn kinh thì thường hay xuất hiện một số triệu chứng như: rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa,.. Trong giai đoạn này nếu như sử dụng vitamin E thì nó sẽ hỗ trợ làm thuyên giảm đi những triệu chứng đó. Từ đó, tâm trạng của chị em sẽ cảm thấy vui vẻ và được thoải mái hơn.

Đối với bé gái trong độ tuổi dậy thì, vitamin E hỗ trợ giúp làm giảm đau bụng kinh trong những ngày “đèn đỏ” hiệu quả. Từ đó, bạn gái đỡ cảm thấy sợ sệt, lo âu và mệt mỏi hơn khi đến chu kỳ kinh nguyệt.

5. Giúp bổ sung thêm những loại vitamin khác cho cơ thể

Vitamin E còn được biết đến với công dụng chính là hấp thu vitamin A và vitamin K. Điều này giúp cho cơ thể được bảo vệ chống lại tác dụng của chứng thừa vitamin.Từ đó, tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng trong cơ thể được cải thiện đáng kể.

6. Hỗ trợ điều trị bệnh

Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh và chỉ ra được rằng: Vitamin E có thể hỗ điều trị tình trạng ngứa da, bệnh vảy nến hay bệnh chàm. Thực tế, vitamin E không có khả năng chữa bệnh, tuy nhiên công dụng dưỡng ẩm của nó sẽ giúp da đỡ bị khô và bong tróc. Từ đó các triệu chứng của bệnh sẽ được thuyên giảm và tình trạng da sẽ được cải thiện tốt hơn.

7. Ngăn ngừa ung thư da

Có lẽ nhiều bạn chưa biết rằng: Vitamin E chính là một hoạt chất có thể ngăn ngừa ung thư da. Việc bổ sung đầy đủ vitamin E cho cơ thể sẽ giúp chữa lành và khôi phục những tổn thương khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời gây nên. Khi những tổn thương trên da được chữa lành thì sẽ không hình thành lên tế bào gây ung thư da. Từ đó, sắc đẹp của chị em được bảo đảm an toàn.

Hướng dẫn cách dùng vitamin E hiệu quả

Sự thiếu hụt vitamin E trong cơ thể sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh và hệ miễn dịch, gây ra các triệu chứng như: đau tay chân, chân tay yếu, gặp các vấn đề về mắt. Vì vậy việc bổ sung đầy đủ vitamin E đối với cơ thể là vô cùng quan trọng. 

Thông thường, vitamin E thường có nhiều ở trong các loại thực phẩm. Việc xây dựng lên một chế độ ăn uống với các món ăn giàu vitamin E cũng là một cách bổ sung vitamin E hiệu quả. Tuy nhiên, do vitamin E tan trong dầu nên muốn hấp thu được hết lượng vitamin trong đồ ăn thì bạn cần phải có một chế độ đủ dầu mỡ. Việc ăn kiêng dầu mỡ để giảm béo sẽ làm giảm khả năng hấp thụ vitamin E cho cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng có thể mua vitamin E ở bên ngoài thị trường để bổ sung vitamin E cho cơ thể. Hiện nay, vitamin E được chế phẩm ra thành nhiều dạng như: viên uống, kem bôi,… Tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng và mục đích sử dụng của mỗi người là gì mà bạn có thể lựa chọn dạng tương ứng.

Để sử dụng vitamin E đúng cách thì bạn cần phải tuân thủ theo đúng hướng dẫn sử dụng thuốc của bác sĩ chuyên khoa. Trong trường hợp sử dụng vitamin E dạng dung dịch thì bạn cần đo thuốc sao cho chuẩn nhất để tránh tình trạng bị uống quá nhiều dẫn đến hiện tượng thừa vitamin E. Khi cơ thể bị thừa vitamin E thì sẽ không tốt cho sức khỏe. Vitamin E nếu như bị thừa thì tác dụng chống oxy hóa sẽ biến mất gây ảnh hưởng trực tiếp đến các tế bào của cơ thể.

Một số lưu ý trong quá trình sử dụng vitamin E

Vitamin E là một hoạt chất quan trọng rất tốt cho cơ thể và mang lại những công dụng tuyệt vời. Tuy nhiên, để quá trình sử dụng vitamin E mang lại hiệu quả cao và tránh đi được những rủi ro không đáng có thì các bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau:

• Vitamin E dạng uống không nên sử dụng quá liều. Bởi nó sẽ gây nên một số tác dụng phụ như: Tiêu chảy, buồn nôn, đau đầu, rối loạn chức năng sinh dục, cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Đối với những người có sức khỏe yếu khi sử dụng vitamin E liều lượng cao thậm chí còn có thể gây tử vong.
• Vitamin E không nên sử dụng liên tiếp trong một khoảng thời gian dài. Các bạn chỉ nên dùng cách ngày trong khoảng 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ 1 thời gian rồi hãy dùng tiếp.
• Những người mắc bệnh đái tháo đường, huyết áp cao, rối loạn mỡ máu, viêm da mãn tính, suy thận,… có thể bổ sung vitamin E hàng ngày nhưng liều dùng mỗi ngày không được vượt quá 400UI.
• Việc bôi trực tiếp vitamin E lên da để chống lão hóa chỉ thích hợp với làn da khô. Với những người có làn da dầu nhờn thì không nên  dùng bởi nó có thể khiến da nổi mụn.
• Những người có tiền sử bị bệnh đau tim hay đột quỵ nếu như sử dụng vitamin E dạng uống có thể tăng nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt, thậm chí là tử vong. Vì vậy, nếu muốn sử dụng hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
• Trường hợp bạn đang sử dụng vitamin E nhưng có nhu cầu làm phẫu thuật thì cần phải ngưng sử dụng trước 2 tuần để tránh bị chảy nhiều máu.
• So với việc dùng thuốc thì việc bổ sung vitamin E bằng một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ được khuyến khích hơn.
• Trong thời gian sử dụng vitamin E nếu như thấy xuất hiện dấu hiệu: phát ban, sưng mặt, môi, lưỡi, đau đầu, chóng mặt, tiêu chảy, đau bụng,… kéo dài lâu thì hãy gọi ngay cho bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ.
• Vitamin E khi sử dụng chung với một số loại thuốc khác có thể gây tác dụng phụ. Vì vậy, các bạn cần phải nghe tư vấn sử dụng thuốc thật kỹ từ bác sĩ chuyên khoa. Trong trường hợp bắt buộc phải dùng thuốc bác sĩ sẽ đề ra giải pháp hỗ trợ.

Trên đây chúng tôi đã cung cấp cho bạn toàn bộ những thông tin liên quan đến Vitamin E. Với những thông tin này chắc chắn các bạn đã có thêm cho mình những kiến thức y khoa bổ ích giúp hiểu rõ hơn về loại vitamin này. Nếu bạn cần tư vấn gì thêm thì hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline hoặc tại cửa sổ chat phía dưới để được hỗ trợ nhanh chóng.

Bài viết liên quan:

- Vitamin A

- Vitamin B

- Vitamin D