[Bật Mí] Vitamin A là gì và có tác dụng gì

Vitamin A có vai trò cực kỳ quan trọng và cần thiết đối với sức khỏe của con người. Tuy nhiên thì không phải ai cũng nắm rõ được về khái niệm, công dụng của loại vitamin này. Vậy vitamin A là gì? Tác dụng của Vitamin A như thế nào với cơ thể con người? Mời các bạn cùng tìm hiểu ngay với Thai Ha Clinic trong bài viết dưới đây nhé.

Vitamin A là gì?

Vitamin A, tên khoa học là Retinol là một loại vitamin tan trong chất béo, không tan trong nước và hoạt động giống như một chất chống oxy hóa mạnh trong cơ thể.

Đây là một chất dinh dưỡng cực kỳ cần thiết đối với con người và nếu muốn hấp thu loại vitamin này thì cần có sự tham gia của lipit và các khoáng chất.

Vitamin A thường có nhiều ở những loại thực phẩm như: Sữa, bí đỏ, lòng đỏ trứng, pho mát, rau cải xanh, gan, bơ, cà rốt, xoài, rau muống, rau ngót…

Vitamin A là là một loại vitamin tan trong chất béo, không tan trong nước
Vitamin A là là một loại vitamin tan trong chất béo, không tan trong nước

Theo nghiên cứu, vitamin A có hai loại chính:

  • Vitamin A hoạt tính (retinol): Đây là dạng tiền vitamin A mà con người có thể hấp thụ trực tiếp. Vitamin ở dạng này thường có nhiều ở những loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật.
  • Beta-carotene (carotenoids provitamin): Dạng này chủ yếu được tìm thấy ở các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như các loại rau củ, trái cây và có trong dầu.

Thông tin liên quan:

- Vitamin B là gì

- Vitamin D là gì

- Vitamin E là gì

Những tác dụng của vitamin A

Là một loại vitamin thiết yếu, vitamin A cực kỳ có lợi đối với sức khỏe của con người bởi nó có nhiều công dụng, lợi ích, ví dụ:

Những tác dụng của vitamin A
Những tác dụng của vitamin A

Cải thiện thị lực

Công dụng đầu tiên không thể thiếu của vitamin A đó là giúp cải thiện thị lực. Vitamin A là một chất rất cần thiết đối với thị lực của mỗi con người. Nó có vai trò bảo vệ, duy trì chức năng thị giác, từ đó giúp con người nhìn thấy trong điều kiện ánh sáng yếu.

Nếu thiếu vitamin A, con người sẽ dễ mắc phải bệnh quáng gà (hay còn gọi là chứng mù đêm), đây là một dấu hiệu sớm của việc thiếu vitamin A. Hiểu đơn giản, khi mắc phải bệnh quáng gà, bạn vẫn nhìn tốt vào ban ngày nhưng vào ban đêm thì khả năng quan sát sẽ giảm xuống. Tình trạng này kéo dài không được chữa trị sẽ dẫn đến mù lòa vĩnh viễn.

Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin A vào chế độ ăn uống hàng ngày còn giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng. Một thống kê cho biết, việc bổ sung đầy đủ vitamin A vào chế độ ăn giúp giảm đi nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng lên tới 25%.

Tăng cường hệ miễn dịch

Không chỉ giúp cải thiện thị lực mà vitamin A còn có công dụng tuyệt vời trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Loại vitamin này có khả năng tham gia vào quá trình đáp ứng miễn dịch trong cơ thể, giúp kích thích và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động một cách hiệu quả, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh tật và tình trạng nhiễm trùng.

Khi cơ thể thiếu hụt vitamin A, hệ miễn dịch dễ bị suy giảm, các tế bào miễn dịch cũng dễ bị thay đổi chức năng và hàng rào ngăn chặn sự xâm nhập của mầm bệnh cũng dễ bị phá vỡ. Hơn nữa, thiếu vitamin A còn dễ bị nhiễm trùng và khả năng hồi phục thường chậm hơn.

Ở trẻ em khi không cung cấp đủ vitamin A sẽ dễ mắc phải các bệnh nhiễm khuẩn và khi mắc bệnh, bệnh sẽ tiến triển nhanh hơn, kéo dài hơn và nguy cơ tử vong khá cao.

Do đó, mọi người nên chú ý bổ sung vitamin A cho cơ thể bằng cách bổ sung hợp lý các loại thực phẩm, thức ăn giàu vitamin A nhé.

Ngăn ngừa ung thư

Một nghiên cứu cho rằng, đặc tính chống oxy hóa của vitamin A còn có hiệu quả trong việc giúp phòng tránh, ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Nhờ vào hoạt động kìm hãm các gốc tự do, vitamin A có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của một số loại ung thư như ung thư vú, ung thư phổi, ung thư bàng quang, ung thư da, ung thư buồng trứng, ung thư tuyến tiền liệt.

Tuy nhiên, chỉ có tiền vitamin A có nguồn gốc từ thực vật mới có khả năng đặc biệt này, còn vitamin A có trong dầu cá thì lại không có khả năng này.

Tốt cho xương

Cùng với canxi, vitamin B, vitamin D, vitamin A cũng có một vai trò quan trọng đối với hệ xương. Nó giúp xương phát triển chắc khỏe và giúp cơ thể nhanh phát triển, đặc biệt là ở trẻ em.

Nếu thiếu vitamin A, con người dễ gặp phải các chấn thương, bị gãy xương cao hơn so với những người thường xuyên bổ sung vitamin A hợp lý. Trẻ em khi thiếu vitamin A sẽ dễ bị còi xương, chậm phát triển.

Theo nghiên cứu, người ta cho rằng nồng độ retinol có liên quan chặt chẽ đến mật độ khoáng xương trong xương đùi. Và ở những người cao tuổi gặp phải tình trạng loãng xương thường có nồng độ retinol thấp hơn so với những người bình thường.

Giúp hỗ trợ điều trị mụn và các bệnh về da

Ít ai biết rằng, vitamin A có một công dụng đặc biệt đó là giúp hỗ trợ điều trị các vấn đề về mụn cũng như các vấn đề về da. Chất vitamin A dạng hoạt tính có thể giúp cải thiện tình trạng nếp nhăn, giúp bảo vệ da khỏi các chấn thương ở da hiệu quả.

Không những vậy, đối với làn da, vitamin A còn có tác dụng giúp chúng ta có một làn da tươi sáng, mịn màng và khỏe mạnh. Đặc biệt, vitamin A cũng có công dụng tốt trong việc điều trị các vấn đề về mụn và làm giảm tình trạng nhân mụn ở da.

Do có khả năng chống viêm, vitamin A còn giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh về da như tăng sừng, eczema, bệnh vảy nến.

Hỗ trợ cơ quan sinh sản

Một công dụng nữa của vitamin A đó là giúp hỗ trợ cơ quan sinh sản ở nam giới và nữ giới, nó có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trứng và tinh trùng.

Đối với những chị em đang mang thai, bổ sung vitamin A sẽ giúp thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh, ổn định và có tác dụng tốt trong việc phòng chống nhiễm độc thai nghén. Với những chị em không may bị nhiễm HIV, việc thiếu hụt vitamin A có thể làm tăng nguy cơ lây nhiễm sang cho thai nhi. Còn nếu dư thừa loại vitamin này thì lại dễ gây dị tật thai nhi.

Còn đối với thai nhi, vitamin A giúp thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh, cực kỳ tốt đối với thai nhi.

Do đó, phụ nữ mang thai nên bổ sung vitamin A một cách hợp lý, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin A.

Chất chống oxy hóa mạnh

Ngoài ra, vitamin A cũng có công dụng tuyệt vời trong việc chống lại các gốc tự do do có đặc tính chống oxy hóa. Khi thiếu vitamin A, cơ thể sẽ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng và tình trạng này sẽ dẫn tới một số vấn đề như suy giảm nhận thức, tiểu đường, tim mạch… cực kỳ nguy hiểm đối với sức khỏe.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin A

Trong tự nhiên, có khá nhiều loại thực phẩm giàu vitamin A và vitamin A dạng carotenoids. Vitamin A thường có sẵn trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, còn vitamin A dạng carotenoids lại có nguồn gốc từ thực vật.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin A
Một số loại thực phẩm giàu vitamin A

Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu vitamin A:

  • Cá hồi
  • Gan bò
  • Dầu trong gan cá tuyết
  • Lòng đỏ trứng
  • Gan gà…

Các loại thực phẩm giàu vitamin A dạng carotenoids như beta-carotene:

  • Cải xoăn
  • Cải bắp
  • Bí ngô
  • Bí đao
  • Ớt đỏ
  • Khoai lang…

Theo nhiều nghiên cứu, hàm lượng vitamin A đủ đối với nam giới là 500 IU/ngày, còn đối với nữ giới là 4000 IU/ngày. Đối với trẻ em là 2.000 IU/ngày và đối với phụ nữ mang thai và đang cho con bú là 2.500 IU/ngày.

Lưu ý: Chúng ta chỉ nên bổ sung vitamin A với liều lượng vừa đủ theo như khuyến cáo, không nên bổ sung quá liều lượng bởi sẽ dễ gặp phải nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

Như vậy, qua bài viết này hy vọng mọi người đã biết vitamin A là gì, có tác dụng gì. Không thể phủ nhận những lợi ích, công dụng của vitamin A đối với sức khỏe của con người, tuy nhiên thì mọi người nên chú ý bổ sung loại vitamin này một cách hợp lý, phù hợp thì mới mang lại hiệu quả.

Có thể bạn sẽ quan tâm đến nội dung sau:

- Cách giảm cân tại nhà

- Tuổi dậy thì là gì

- Tác dụng và tác hại của việc thủ dâm

- Cách làm tăng kích thước vòng 1

- Cách sử dụng bao cao su

Bác sĩ tư vấn bệnh
BS. Hoàng T.Bình Nguyên

BS. Hoàng T.Bình Nguyên

Bác sĩ Hoàng Thị Bình Nguyên là một bác sĩ có uy tín trong nghành y tế. Bác sĩ Nguyên là thành viên trong quan trọng của hội hiếm muộn quốc gia.

TIN SỨC KHỎE MỚI

Gói khám ưu đãi nam khoa và phụ khoa 320K
Đội ngũ bác sĩ phòng khám đa khoa Thái Hà

Có thể bạn quan tâm

Sốt siêu vi rút là gì? Biểu hiện sốt siêu vi ở người lớn và trẻ emSốt siêu vi rút là gì? Biểu hiện sốt siêu vi ở người lớn và trẻ em

Sốt siêu vi là căn bệnh cực kỳ nguy hiểm bởi nếu chữa trị chậm trễ, bệnh có thể đe dọa đến tính mạng. Vậy sốt siêu vi ở người lớn và trẻ em là gì, nguyên nhân, biểu hiện như thế nào?

BS. Đỗ Văn Chiến
BS. Đỗ Văn Chiến
February 19, 2021
Nguyên nhân, dấu hiệu và cách chữa trị sốt phát ban ở người lớnNguyên nhân, dấu hiệu và cách chữa trị sốt phát ban ở người lớn

Sốt phát ban ở người lớn là gì? Nguyên nhân? Dấu Hiệu? Tác hại? Thời gian sốt bao lâu? Cách điều trị như thế nào? Hãy cùng các chuyên gia tìm hiểu những vấn đề này trong bài viết dưới đây.

BS. Nguyễn Thị Nga
BS. Nguyễn Thị Nga
February 20, 2021
Cảm cúm và cảm lạnh là gì? Cách nhận biết và phòng tránhCảm cúm và cảm lạnh là gì? Cách nhận biết và phòng tránh

Cảm cúm và cảm lạnh là hai trong số khá nhiều bệnh lý mà mỗi khi thời tiết chuyển mùa đột ngột, hầu như ai cũng dễ gặp phải một vài lần trong đời. Cảm cúm và cảm lạnh là gì? Cách nhận biết và phòng tránh như thế nào?

Hội chứng não cá vàng là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phụcHội chứng não cá vàng là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục

Hội chứng não cá vàng là gì? Có nguy hiểm không? Hãy cùng Thai Ha Clinic tìm hiểu những bí mật thú vị này qua bài viết dưới đây nhé.

Virus Covid-19 hay SARS CoV-2 là gì? Triệu chứng và cách phòng tránhVirus Covid-19 hay SARS CoV-2 là gì? Triệu chứng và cách phòng tránh

Vậy biến chủng mới Covid-19 hay SARS CoV-2 là gì? Triệu chứng và cách phòng tránh như thế nào? Hãy cùng Thai Ha Clinic tìm hiểu về vấn đề này ngay nhé.

Quan hệ trước ngày kinh nguyệt (rụng trứng) có thai không?Quan hệ trước ngày kinh nguyệt (rụng trứng) có thai không?

Có khá nhiều chị em, đặc biệt là những chị em chưa có những kiến thức về sức khỏe sinh sản thường băn khoăn, thắc mắc không biết quan hệ trước ngày kinh nguyệt có thai không. Chính vì lo sợ mang thai ngoài muốn nên hầu như chị em nào cũng băn khoăn về vấn đề này.

BS. Nguyễn Thị Nga
BS. Nguyễn Thị Nga
January 29, 2021
Tình dục an toàn là như thế nào? Các biện pháp quan hệ an toànTình dục an toàn là như thế nào? Các biện pháp quan hệ an toàn

Phòng khám đa khoa Thái Hà sẽ chia sẻ cho bạn tình dục an toàn là như thế nào và các biện pháp quan hệ tình dục an toàn. Hãy cùng đi sâu vào nội dung trong bài để tìm hiểu chi tiết nhé.

BS. Nguyễn Thị Nga
BS. Nguyễn Thị Nga
January 26, 2021
Baking Soda là gì? Top 25 công dụng và cách sử dụngBaking Soda là gì? Top 25 công dụng và cách sử dụng

Baking Soda là gì? công dụng của baking soda hay cách sử dụng baking soda như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu Baking Soda là gì và Top 25 công dụng và cách sử dụng có trong bài viết dưới đây nhé.

Nhận gói khám bệnh ưu đãi Thai Ha Clinic
mobile hotline Thái Hà
Hotline
mobile chat bác sĩ Thái Hà
Chat
Messenger
Zalo
DMCA

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA THÁI HÀ UY TÍN CHẤT LƯỢNG TẠI HÀ NỘI
Địa chỉ: Số 11 Thái Hà - Đống Đa - Hà Nội
Tổng đài tư vấn: 0379544317 (Miễn phí tư vấn)
Thời gian làm việc của phòng khám:
08h00 - 20h00 (Các ngày trong tuần cả ngày T7 & CN - Lễ, Tết)

Bản quyền thuộc về thaihaclinic @ 2019