Làm sao để có kinh nguyệt đến sớm hơn

Làm sao để có kinh nguyệt đến sớm hơn hay làm sao kinh nguyệt ra sớm? Có nên thay đổi để kinh nguyệt đến sớm hơn hay không? Cùng lắng nghe chuyên gia phòng khám Thái Hà giải đáp.

Làm sao để có kinh nguyệt đến sớm hơn

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ diễn ra trong khoảng 28 ngày hoặc có thể dao động trong khoảng 21 – 32 ngày và chu kỳ kinh nguyệt phụ thuộc vào hoạt động của buồng trứng, tuyến yên và nội tiết tố trong cơ thể.

Vì vậy, một số phương pháp để kinh nguyệt đến sớm hơn bình thường khắc phục tình trạng chậm kinh nguyệt do yếu tố nội tiết chủ yếu tập trung vào việc thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt. Các giải pháp để có kinh nguyệt đến sớm hơn là:

1. Tăng cường Vitamin C:

Vitamin C có khả năng làm tăng số lượng niêm mạc trong tử cung, kích thích kinh nguyệt có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt đến sớm hơn và chị em cần bổ sung vitamin C từ rau xanh và trái cây như đu đủ, ớt chuông, bông cải xanh, cà chua, kiwi… hoặc bổ sung Vitamin C theo chỉ định về liều lượng của bác sĩ.

2. Sử dụng một số thảo dược tự nhiên:

- Rau mùi tây: Trong rau mùi tây có chứa các chất giúp tử cung co bóp nhẹ kích thích chu kỳ kinh nguyệt đến sớm và chị em có thể bổ sung rau này trong bữa ăn hàng ngày hoặc uống trà nấu từ rau mùi tây để có kinh nguyệt sớm hơn.

- Nghệ và tinh bột nghệ: Sử dụng nghệ tươi trong thực đơn hàng ngày hoặc uống tinh bột nghệ pha với mật ong có tác dụng điều hòa kinh nguyệt có thể giúp kinh nguyệt đến sớm hơn khắc phục tình trạng chậm kinh.

3. Xây dựng thói quen sinh hoạt điều độ

- Giữ tinh thần thoải mái: Chị em nên có lịch làm việc và thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng để cân bằng nội tiết và ổn định hormone giúp chu kỳ kinh nguyệt đến sớm hơn và đều hơn trong trường hợp bị chậm kinh.

- Chế độ vận động: Thường xuyên tập tập thể dục để tăng cường sức khỏe và làm lưu thông máu giúp kinh nguyệt đến sớm hơn, đều đặn hơn. Chị em nên ưu tiên các bài tập đi bộ và tập yoga nhẹ nhàng vừa sức.

- Tắm nước ấm: Tắm nước ấm là biện pháp giúp cơ thể được thư giãn, giảm căng thẳng, giúp lưu thông khí huyết vì vậy chị em có thể thường xuyên tắm nước ấm để kích thích chu kỳ kinh nguyệt đến sớm hơn.

- Duy trì cân nặng hợp lý: Những thay đổi đột ngột về cân nặng có thể gây ra tình trạng chậm kinh nên để kinh nguyệt đến sớm chị em hãy duy trì cân nặng hợp lý nhất cho cơ thể bằng các chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ đủ chất.

- Ngưng sử dụng thuốc tránh thai: Thuốc tránh thai, các biện pháp tránh thai nội tiết và một số thuốc chữa bệnh có thể gây ức chế rụng trứng gây chậm kinh nên để kinh nguyệt đến sớm hơn chị em hãy ngưng sử dụng những loại thuốc này nếu có.

Lưu ý:

Các bác sĩ khuyến cáo đối với chị em đang có chu kỳ kinh nguyệt ổn định không nên cố gắng thay đổi chu kỳ kinh nguyệt như khiến chu kỳ kinh nguyệt đến sớm hơn trong trường hợp đặc biệt bởi sự thay đổi này có thể gây rối loạn kinh nguyệt. Các cách để có chu kỳ kinh nguyệt sớm hơn trên đây tốt nhất nên áp dụng trong trường hợp chị em bị chậm kinh do yếu tố nội tiết.

Trước khi áp dụng các biện pháp ổn định chu kỳ kinh nguyệt chị em nên thăm khám phụ khoa để được bác sĩ tìm hiểu nguyên nhân và tình trạng rối loạn kinh nguyệt gặp phải từ đó đưa ra cách chữa trị và điều hòa kinh nguyệt phù hợp.

Xem thêm:

dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

uống cà phê có làm ngưng kinh không