Nên ăn và không nên ăn gì để cải thiện tình trạng cô bé khô hạn?

Ăn gì để không bị khô hạn và những thực phẩm giúp cải thiện khô hạn ở phụ nữ là điều mà nhiều chị em đang gặp phải tình trạng khô hạn vùng kín rất muốn tìm hiểu. Khô hạn ở phụ nữ là một vấn đề tế nhị cũng như gây ra nhiều bất tiện cho sinh hoạt hàng ngày, đời sống tình dục và sức khoẻ phụ khoa của chị em. Có rất nhiều cách để khắc phục tình trạng khô âm đạo và phương pháp bổ sung thực phẩm chống khô hạn được nhiều chị em tin tưởng áp dụng vì đơn giản cũng như ít gây ra tác dụng phụ. Trong nội dung bài viết dưới đây, các chuyên gia Phòng khám đa khoa Thái Hà sẽ gợi ý 14 thực phẩm hỗ trợ cải thiện khô hạn ở phụ nữ để chị em dễ dàng tham khảo và áp dụng.

Tình trạng khô hạn ở phụ nữ là gì?

Thông thường, âm đạo nữ giới sẽ được giữ ẩm, môi trường âm đạo được cân bằng, đồng thời đào thải vi khuẩn ra ngoài nhờ chất dịch nhầy tiết ra từ cổ tử cung và âm đạo. Đây cũng là chất bôi trơn tự nhiên giúp việc quan hệ tình dục diễn ra thuận lợi và hạn chế gây tổn thương tại niêm mạc âm đạo. Khô âm đạo hay khô hạn vùng kín là tình trạng âm đạo không có đủ dịch nhầy do khả năng sản sinh dịch nhầy bị suy giảm, từ đó khiến âm đạo mất độ ẩm tự nhiên, ngứa ngáy, đau rát và nhạy cảm hơn.

Khô hạn âm đạo xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, nồng độ estrogen trong máu bị suy giảm và khả năng sản xuất nội tiết tố nữ cũng không còn tốt như trước do quá trình lão hoá. Đây chính là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng khô âm đạo. Bên cạnh đó cũng có nhiều nguyên nhân khác gây ra khô hạn ở phụ nữ như: giai đoạn có thai và cho con bú, uống thuốc tránh thai, điều trị bệnh ung thư và các bệnh lý liên quan đến tử cung, tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm, thụt rửa sâu âm đạo, vệ sinh vùng kín bằng sản phẩm có độ pH không phù hợp…

Tình trạng khô hạn khiến cho vùng kín chị em luôn trong tình trạng khô rát, khó chịu, nghiêm trọng hơn là gây chảy máu khi giao hợp. Điều này làm chị em ám ảnh và gây ra nỗi sợ quan hệ tình dục, không còn nhu cầu với “chuyện chăn gối” và có xu hướng xa lánh đối phương. Thậm chí chị em có thể cảm thấy đau rát ngay trong sinh hoạt hàng ngày, khi đi đứng, khi di chuyển hoặc khi ngồi lâu. Điều này gây khó tập trung, tác động xấu đến chất lượng cuộc sống cũng như chất lượng công việc của nữ giới. Nếu tình trạng khô hạn âm đạo kéo dài mà không nhanh chóng được cải thiện, nguy cơ teo âm đạo, mắc các bệnh lý phụ khoa sẽ tăng cao và dễ tái phát lại nhiều lần, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản của chị em.

Tổng hợp 14 thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ

Thực tế có rất nhiều cách để khắc phục tình trạng khô hạn ở phụ nữ. Tuy nhiên, việc điều chỉnh chế độ ăn cũng như bổ sung những thực phẩm tốt cho “cô bé” là phương pháp dễ thực hiện, có độ an toàn cao và mang lại hiệu quả tốt. Bên cạnh đó, chế độ ăn cũng là một yếu tố có sự liên quan mật thiết và ảnh hưởng trực tiếp đến môi trường âm đạo. Do vậy, cách cải thiện khô hạn vùng kín bằng các loại thực phẩm bổ dưỡng là điều mà chị em nên chú ý tìm hiểu và áp dụng.

Ăn gì và uống gì để cô bé không bị khô hạn? Dưới đây là top 14 thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ:

1. Thực phẩm có hàm lượng vitamin A cao

Chắc hẳn mọi người đều biết đến công dụng tuyệt vời của vitamin A với sức khoẻ của đôi mắt. Đây cũng là một nhóm chất có khả năng cải thiện hệ miễn dịch, làm chậm quá trình lão hoá và kích thích sản xuất hormone sinh dục nữ. Đó là lý do tại sao nhiều dược phẩm và thuốc điều trị tình trạng khô âm đạo có chứa thành phần vitamin A.

Do đó, chị em có mong muốn giảm bớt khô hạn âm đạo thì có thể lưu tâm đến các thực phẩm giàu vitamin A. Các loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin A cao sẽ giúp tăng tiết chất nhờn vùng kín và duy trì môi trường âm đạo cân bằng. Điển hình là sữa, trứng, cá chép, cà chua, gan động vật, bí đỏ, ớt chuông, rau ngót…

2. Thực phẩm chứa vitamin E

Theo các nghiên cứu khoa học, vitamin E là nhóm chất có công dụng chống oxy hoá, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn cản gốc tự do gây bệnh cho cơ thể. Nhiều chị em sử dụng vitamin E để làm đẹp, dưỡng da, đẩy lùi quá trình lão hoá, hỗ trợ lưu thông khí huyết và nâng cao sức khoẻ tim mạch. Đặc biệt, vitamin E còn vô cùng tốt cho “cô bé”, hỗ trợ sản sinh chất nhờn âm đạo, cải thiện tình trạng teo âm đạo và khắc phục khô hạn.

Vậy nên chị em đang thắc mắc ăn gì để không bị khô hạn thì có thể chú ý tới những thực phẩm có lượng vitamin E dồi dào. Vitamin E thường có nhiều trong các loại thực phẩm như: cá hồi, thịt ngỗng, hạt hướng dương, hạnh nhân, dầu hạt phỉ, dầu ô liu, đậu phộng, quả kiwi, rau bina… Chị em nên bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày với liều lượng và mức độ hợp lý để tránh gây phản tác dụng.

3. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C

Một trong những nhóm chất đóng vai trò quan trọng và thiết yếu với cơ thể người là vitamin C. Không chỉ có tác dụng hỗ trợ chữa trị tình trạng khô hạn vùng kín, vitamin C còn giúp gia tăng sản sinh collagen, nâng cao độ đàn hồi của da, tốt cho tóc, cải thiện khả năng miễn dịch.

Có thể đánh giá, vitamin C mang lại lợi ích tuyệt vời cho sắc đẹp, sức khoẻ nói chung, sức khoẻ phụ khoa. Chính vì thế, chị em không nên bỏ qua những loại thực phẩm giàu vitamin C như: các loại quả họ cam quýt, đu đủ, dâu tây, xoài, kiwi, ổi, dứa, cải xoăn… Nếu kiên trì ăn uống các loại thực phẩm chống khô hạn vùng kín này với mức độ hợp lý, vấn đề khô hạn “cô bé” sẽ được khắc phục đáng kể.

4. Thực phẩm bổ sung lợi khuẩn probiotics

Probiotics thường được biết đến là chủng vi khuẩn tốt, giúp hệ tiêu hoá hoạt động thuận lợi và cải thiện chức năng của đường ruột. Một sự thật có thể nhiều người chưa biết là các thực phẩm chứa lợi khuẩn probiotics có thể góp phần cải thiện tình trạng khô âm đạo. Loại lợi khuẩn này có thể khả năng giúp cân bằng độ pH tại vùng kín một cách tự nhiên, từ đó ngăn chặn sự tấn công của các tác nhân gây viêm nhiễm.

Bên cạnh các loại sữa chua ăn và sữa chua uống quen thuộc, chị em có thể bổ sung probiotics bằng cách ăn uống các loại thực phẩm như: đồ muối chua, kim chi, hoa quả muối, bánh mì có thành phần là bột lên men, súp miso… Lưu ý, chị em cần tính toán cẩn thận lượng thực phẩm chứa probiotics nạp vào cơ thể để phòng tránh nguy cơ xảy ra các vấn đề sức khoẻ khác.

5. Thực phẩm dồi dào estrogen tự nhiên

Nên ăn gì để không bị khô hạn vùng kín và tăng chất nhờn âm đạo? Chị em hãy tìm hiểu và bổ sung các loại thực phẩm cung cấp estrogen tự nhiên. Theo như thông tin đã chia sẻ, một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra khô hạn âm đạo và teo âm đạo là nồng độ estrogen thấp đồng thời khả năng sản sinh estrogen suy giảm. Vì thế cách khắc phục tình trạng này đơn giản hơn hết là ăn uống các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên. Một số loại thực phẩm được đánh giá là có khả năng cung cấp estrogen tốt là: mầm đậu nành, mầm lúa mì, hạt đậu nành, củ cải đỏ, ngũ cốc…

Estrogen thực vật có hai dạng chính là lignan và phytoestrogen. Khi chất này được nạp vào cơ thể chị em, chúng sẽ hoạt động và có chức năng tương tự như nội tiết tố nữ estrogen được tiết ra từ buồng trứng. Nhờ đó, tuyến chất nhờn tại hai bên thành âm đạo sẽ hoạt động ổn định, âm đạo được cấp đủ độ ẩm và đẩy lùi dấu hiệu khô rát.

6. Thực phẩm nhiều omega-3

Những chị em đang tìm kiếm thực phẩm giúp khắc phục tình trạng khô hạn vùng kín thì có thể bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm giàu omega-3. Đây là một loại axit béo đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của não, tim, phổi, hệ miễn dịch và hệ nội tiết, điển hình là quá trình sản xuất nội tiết tố. Do đó, các loại thực phẩm giàu omega-3 có khả năng giúp cân bằng nồng độ estrogen, và cải thiện khô âm đạo.

Một số thực phẩm giàu omega-3 phổ biến và dễ tìm mua bao gồm: cá trích, cá hồi, cá cơm, cá thu, cá mòi, hàu, hạt chia, hạt óc chó… Chị em có thể chế biến các loại thực phẩm này thành các món ăn vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng, vừa tốt cho vùng kín.

7. Tăng cường bổ sung chất xơ

Ăn gì để không bị khô hạn, chúng tôi muốn chia sẻ cho chị em cách cải thiện tình trạng khô âm đạo bằng việc điều chỉnh chế độ ăn uống giàu chất xơ. Cách đơn giản là chị em hãy ăn nhiều trái cây tươi hoặc chế biến thành các món tráng miệng, sinh tố, nước ép… theo ý thích.

Đa số các loại hoa quả đều chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất bổ dưỡng, cùng với hàm lượng nước và chất chống oxy khá cao. Nhờ đó mà vùng kín sẽ đủ độ ẩm, tăng chất nhầy âm đạo và khắc phục tốt khô hạn ở phụ nữ. Ngoài ra, các loại trái cây tươi còn mang lại nhiều công dụng như: giúp da căng tràn sức sống, hỗ trợ hệ tiêu hoá và tốt cho tim mạch.

8. Chống khô hạn bằng việc uống đủ nước

Nước là một phần thiết yếu của cơ thể và đóng vai trò quan trọng để cơ thể khoẻ mạnh. Không những vậy, cơ thể thiếu hụt lượng nước cần thiết cũng là một yếu tố dẫn đến tình trạng khô hạn vùng kín ở phụ nữ. Nguyên nhân là do cơ thể không đủ nước, quá trình tiết dịch âm đạo bị cản trở, vùng âm đạo sẽ không giữ được độ ẩm cần thiết và gây mất cân bằng môi trường âm đạo.

Chỉ uống đủ nước không thể giải quyết triệt để tình trạng khô hạn vùng kín. Thế nhưng uống nhiều nước giúp cải thiện đáng kể sức khoẻ “cô bé”, duy trì độ ẩm tại âm đạo và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý phụ khoa. Chính vì vậy, chị em hãy xây dựng thói quen uống đủ nước mỗi ngày để giữ gìn sức khoẻ nói chung và sức khoẻ phụ khoa nói riêng.

9. Ăn những loại rau màu xanh đậm để giảm khô hạn

Phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh hay chị em vừa sinh nở gặp phải tình trạng khô hạn âm đạo thì có thể áp dụng thử cách ăn những loại rau có màu xanh đậm. Những loại rau có màu xanh đậm thường gặp bao gồm rau cải xanh, rau cải xoăn, rau chân vịt, súp lơ xanh, rau ngót…

Không chỉ cung cấp một lượng chất xơ dồi dào, các loại rau này còn rất tốt cho quá trình lưu thông máu, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tình trạng khô rát âm đạo khi quan hệ tình dục. Ngoài ra, các loại rau màu xanh đậm còn hỗ trợ cơ âm đạo hoạt động thuận lợi, trơn tru nhờ giàu vitamin, canxi, magie, sắt, chất chống oxy hoá…

10. Cải thiện tình trạng khô hạn vùng kín bằng khoai lang

Một loại thực phẩm rất thân thuộc, bình dị và dễ tìm mua, thế nhưng lại cực kỳ tốt cho những chị em đang gặp vấn đề khô hạn vùng kín chính là khoai lang. Theo các nghiên cứu khoa học, trong khoai lang có chứa chất Beta – Caroten có màu vàng cam. Chất này có tác dụng tăng cường khả năng đề kháng, ngăn ngừa ung thư, làm chậm quá trình lão hoá, tốt cho mắt, xương và cơ quan sinh sản nữ giới.

Khoai lang cũng rất tốt cho chị em bị buồng trứng đa nang vì loại thực phẩm này có tác dụng hỗ trợ việc sản xuất nội tiết tố nữ estrogen. Chị em có thể mua khoai lang, sơ chế sạch sẽ và chế biến luộc, hấp, nướng hoặc nấu cùng các nguyên liệu khác tuỳ theo sở thích. Nếu kiên trì sử dụng khoai lang, sau một thời gian tình trạng khô âm đạo của chị em sẽ có chuyển biến theo hướng tích cực.

11. Sữa chua – thực phẩm giúp cải thiện khô hạn âm đạo

Những chị em chưa biết ăn gì để không bị khô hạn có thể thử sử dụng sữa chua. Mọi người đều biết đến công dụng của sữa chua trong việc hỗ trợ tiêu hoá. Không những vậy, đã có nhiều bằng chứng khoa học chỉ ra sữa chua có liên quan đến môi trường âm đạo. Các lợi khuẩn trong sữa chua góp phần cân bằng độ pH của “cô bé” và giúp chống lại các tác nhân có hại như vi khuẩn, nấm men… Thế nên nếu muốn cải thiện tình trạng khô rát âm đạo, chị em hãy ăn hoặc uống sữa chua mỗi ngày.

Trên thị trường có rất nhiều loại sữa chua khác nhau, tuy nhiên chị em hãy ưu tiên lựa chọn sữa chua ít đường được sản xuất bởi những thương hiệu uy tín để dùng hàng ngày. Thay vì ăn sữa chua theo cách thông thường, để thay đổi khẩu vị thì chị em có thể dùng sữa chua kèm với các loại hạt hoặc hoa quả phù hợp.

12. Quả bơ chín tốt cho tình trạng khô hạn vùng kín

Danh sách những thực phẩm chống khô hạn vùng kín ở phụ nữ không thể không có sự góp mặt của trái bơ chín. Quả bơ giàu vitamin B6, kali và chất béo lành mạnh nên có khả năng tăng nồng độ nội tiết tố nữ, cân bằng môi trường âm đạo hiệu quả. Nhờ đó chị em tự tin hơn trong “chuyện yêu”, gia tăng ham muốn, chất lượng đời sống tình dục được nâng cao. Không chỉ vậy, trong bơ còn chứa nhiều loại vitamin và vi chất dinh dưỡng, mang lại khả năng chống oxy hoá cao, tốt cho tim mạch, làn da, hệ tiêu hoá...

Dù bơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng các chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày chỉ nên ăn 1 quả bơ và chia thành 2 bữa. Chị em không nên lạm dụng việc ăn bơ chín để tránh gây phản tác dụng và nhiều vấn đề sức khoẻ không mong muốn.

13. Thêm quả việt quất vào chế độ ăn uống

Quả việt quất được nhiều chị em tin tưởng sử dụng vì có khả năng hạn chế và khắc phục khô hạn âm đạo. Việt quất là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu vitamin E, vitamin C, chất chống oxy hoá. Do đó, loại quả này giúp phòng tránh bệnh ung thư, tăng cường hệ miễn dịch, hạ huyết áp, ngăn nhiễm trùng. Đặc biệt, quả việt quất tươi giúp vùng kín của chị em khoẻ mạnh, chống lại những tác nhân gây viêm nhiễm, tăng tiết dịch nhầy ở âm đạo.

‍

Một cách đơn giản để chế biến quả việt quất tươi là ép lấy nước để uống trực tiếp. Ngoài ra, chị em có thể ăn kèm với sữa chua hoặc bánh tuỳ theo sở thích. Dù ăn uống quả việt quất theo cách nào thì chị em cũng cần chú ý không bỏ quá nhiều đường để tránh khiến vấn đề tại vùng kín nghiêm trọng hơn.

14. Ăn táo giúp tăng chất nhầy âm đạo

Táo là một loại quả vô cùng quen thuộc và được nhiều gia đình ưu ái dùng làm đồ tráng miệng hàng ngày. Trong táo chứa nhiều chất bổ dưỡng với tác dụng giảm nguy cơ ung thư, đột quỵ, béo phì và rất tốt cho não, tim, mắt, hệ tiêu hoá… Thêm vào đó, táo còn là một loại quả tốt cho sức khoẻ phụ khoa, hỗ trợ lưu thông máu đến cơ âm đạo và kích thích tiết nhiều chất nhờn để cân bằng môi trường âm đạo. Nhờ đó mà việc quan hệ tình dục diễn ra trơn mượt, thuận lợi, dễ dàng thoả mãn và đạt cực khoái hơn.

Nếu kiên trì mỗi ngày ăn một trái táo, chị em sẽ cảm nhận được lợi ích mà loại quả này mang lại với vùng kín nói riêng và sức khoẻ nói chung. Dẫu vậy, chị em không nên ăn quá nhiều táo vì bên cạnh những công dụng tuyệt vời thì việc ăn táo sai cách tiềm ẩn nhiều tác hại nguy hiểm. Điển hình là gây ra tình trạng chướng bụng, táo bón, thậm chí là làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Hạn chế ăn gì khi bị khô hạn ở phụ nữ?

Sau khi tìm hiểu ăn gì để không bị khô hạn vùng kín thì chị em cũng nên nắm rõ một số loại thực phẩm cần kiêng để không làm tình trạng khô hạn trở nên trầm trọng hơn. Dưới đây là những thực phẩm cần hạn chế ăn khi bị khô hạn “cô bé”:

1. Thực phẩm cay nóng

Nhiều chị em có sở thích ăn đồ cay nóng vì những món ăn này có khả năng kích thích vị giác cực kỳ tốt. Tuy nhiên, đồ ăn cay nóng là nguyên nhân dẫn đến nóng trong người, tăng chất độc tích tụ trong nội tạng, gây mụn nhọt, viêm loét dạ dày, đau rát hậu môn. Thậm chí, thực phẩm cay nóng còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ phụ khoa, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và nhiễm khuẩn, khiến tình trạng khô hạn âm đạo trở nên nặng nề và chữa trị khó khăn hơn.

Do đó, nếu chị em đang bị khô âm đạo thì nên tránh ăn các món chứa quá nhiều ớt, hạt tiêu, mù tạt, gừng… để vùng kín sớm trở lại trạng thái khoẻ mạnh bình thường.

2. Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ và chứa nhiều đường

Các món chiên xào nhiều dầu mỡ và đồ ngọt chứa nhiều đường cũng là những thực phẩm chị em cần tránh nếu không muốn âm đạo ngày càng khô hạn và đau rát. Nguyên nhân là bởi những loại thực phẩm này làm tăng thân nhiệt, dẫn đến tăng nhiệt độ vùng kín, tác động xấu đến khả năng tiết dịch của âm đạo. Từ đó tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn, virus, nấm men… xâm nhập, tấn công, gây bệnh và sinh sôi mạnh mẽ tại bộ phận sinh dục. Lúc này, chị em bị khô hạn vùng kín sẽ phải chịu thêm nhiều triệu chứng bất thường và việc chữa trị cũng trở nên phức tạp hơn.

3. Hạn chế ăn uống quá mặn

Theo nhiều nghiên cứu uy tín, nữ giới thường xuyên ăn mặn có nguy cơ gặp các vấn đề phụ khoa cao hơn nữ giới có thói quen ăn nhạt. Việc ăn mặn còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khoẻ như: loãng xương, suy thận, suy tim, huyết áp tăng, viêm loét dạ dày… Do đó, nếu mong muốn ngăn ngừa hoặc khắc phục tình trạng khô âm đạo, đồng thời bảo vệ sức khoẻ cơ thể thì những chị em có thói quen ăn mặn nên điều chỉnh lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày.

4. Chất kích thích và đồ uống chứa cồn

Các chất kích thích như trà, cà phê, thuốc lá hay đồ uống có cồn như bia, rượu nếu được sử dụng quá nhiều sẽ gây ra tác hại cho sức khoẻ của chị em phụ nữ. Những chất độc hại này tác động trực tiếp đến nội tiết tố và làm thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể. Khi đó, quá trình tiết dịch nhờn của âm đạo gặp nhiều khó khăn, dẫn đến âm đạo không có đủ độ ẩm và gây ra tình trạng khô hạn. Chính vì vậy, chị em hãy bảo vệ vùng kín và sức khoẻ của bản thân bằng cách hạn chế tối đa việc hút thuốc lá hay uống rượu bia.

Các thói quen giúp cải thiện tình trạng khô hạn ở phụ nữ

Để tình trạng khô hạn vùng kín được khắc phục hiệu quả trong thời gian nhanh chóng, chị em nên điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp kết hợp với duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh như sau:

• Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Một việc đơn giản nhưng rất quan trọng, giúp bảo vệ sức khoẻ phụ khoa mà chị em cần chú ý thực hiện mỗi ngày là vệ sinh vùng kín. Việc vệ sinh không chỉ giúp vùng kín sạch sẽ, khô thoáng, thơm tho mà còn ngăn ngừa sự xâm nhập, tấn công và sinh sôi của các vi khuẩn, virus, nấm men… Do đó, chị em nên vệ sinh vùng kín thật cẩn thận và nhẹ nhàng mỗi ngày bằng nước ấm, làm sạch từ phía trước rồi đến phía sau. Lưu ý không nên vệ sinh theo chiều ngược lại vì rất dễ khiến vi khuẩn từ hậu môn tấn công sang bộ phận sinh dục.

• Chăm sóc vùng kín đúng cách

Những chị em có sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ thì cần chú ý lựa chọn những sản phẩm có thành phần và độ pH phù hợp. Nguyên nhân là bởi mỗi loại dung dịch vệ sinh sẽ có độ pH riêng biệt. Nếu lựa chọn không cẩn thận và sử dụng các sản phẩm không phù hợp, môi trường âm đạo sẽ bị mất cân bằng, tình trạng khô âm đạo diễn ra nặng nề hơn, đồng thời nguy cơ mắc các bệnh lý phụ khoa cũng tăng lên. Chính vì thế, chị em hãy ưu tiên sử dụng các sản phẩm dung dịch vệ sinh lành tính, chiết xuất từ những dược liệu tự nhiên, có độ pH lý tưởng, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Bên cạnh đó, chị em cũng cần tránh các hành động thụt rửa sâu âm đạo nhằm giảm thiểu nguy cơ nhiễm bệnh phụ khoa và hạn chế gây tổn thương cho khu vực nhạy cảm.

Xem thêm: Cách vệ sinh vùng kín nữ đúng cách

• Giữ tâm lý thoải mái, tinh thần lạc quan

Cảm xúc và tâm trạng có sự liên quan mật thiết với nội tiết tố nữ. Tình trạng stress, áp lực, căng thẳng kéo dài sẽ làm thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể nữ giới. Từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản sinh chất dịch nhầy và khiến âm đạo bị khô rát. Vậy nên, để cải thiện sức khoẻ vùng kín, chị em cần chú ý tới việc nâng cao sức khoẻ tinh thần. Chị em hãy dành thời gian nghỉ ngơi sau những ngày làm việc căng thẳng, cố gắng giữ tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực. Nếu có thời gian rảnh hãy thư giãn bằng cách làm những điều mình thích như: gặp gỡ bạn bè, đi mua sắm, đọc sách, cắm hoa, vẽ tranh…

• Tâm sự với đối tác về tình trạng vùng kín

Nếu vùng kín không may rơi vào tình trạng khô hạn, chị em không nên giấu giếm hay chịu đựng một mình. Thay vào đó, hãy chia sẻ và tâm sự vấn đề đang gặp phải với bạn đời. Việc này giúp người chồng cảm thông và thấu hiểu hơn, đồng hành cùng vợ để tìm ra cách khắc phục hiệu quả. Nhờ đó hạnh phúc vợ chồng được củng cố và chất lượng đời sống hôn nhân được nâng cao.

• Chú trọng vào bước dạo đầu khi quan hệ

Khi bước dạo đầu được thực hiện đầy đủ và tràn đầy cảm xúc, vùng kín chị em sẽ tiết ra nhiều chất nhờn tự nhiên. Đây là thứ giúp việc giao hợp diễn ra thuận lợi và trơn tru, tránh gây khô rát và đau đớn cho chị em khi làm “chuyện ấy”. Đó là lý do vì sao bước dạo đầu có thể không cần thiết với nam giới, nhưng lại rất quan trọng với chị em phụ nữ. Thế nên khi quan hệ tình dục, hai người cần chú trọng đến bước dạo đầu để cảm xúc thăng hoa, giúp âm đạo tiết nhiều dịch nhầy để bôi trơn, ngăn ngừa khô hạn. Việc này giúp “cuộc yêu” sẽ diễn ra suôn sẻ và hai người dễ đạt được khoái cảm hơn.

• Dùng sản phẩm gel bôi trơn

Nếu tình trạng khô hạn âm đạo khiến việc quan hệ tình dục gặp nhiều cản trở, gây khó chịu và đau rát cho cả hai người thì có thể cân nhắc sử dụng thêm gel bôi trơn. Tuy nhiên, những chị em có làn da nhạy cảm cần lưu ý lựa chọn loại gel bôi trơn phù hợp để tránh gây kích ứng vùng kín.

• Chủ động khám phụ khoa định kỳ

Để nắm được tình trạng vùng kín và sức khoẻ phụ khoa, đồng thời sớm phát hiện và xử lý kịp thời bất thường, chị em hãy xây dựng thói quen đi khám phụ khoa định kỳ ít nhất 6 tháng/lần. Việc này giúp phòng tránh nguy cơ các bệnh lý phụ khoa tiến triển nghiêm trọng, có thể ảnh hưởng xấu khả năng sinh sản về sau của chị em.

Theo chia sẻ của các bác sĩ giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực sản phụ khoa tại Phòng khám đa khoa Thái Hà, các loại thực phẩm và thói quen giúp chống khô hạn trên đây chỉ có khả năng hỗ trợ âm đạo tiết dịch nhầy nhiều hơn. Vì vậy cách này chỉ phù hợp với những chị em bị khô hạn vùng kín nhẹ. Ngược lại với những chị em gặp tình trạng khô rát âm đạo rõ rệt, dù đã thử bổ sung các thực phẩm giúp tăng tiết dịch âm đạo cùng với áp dụng các thói quen tốt cho vùng kín nhưng không thấy cải thiện thì tuyệt đối không được chủ quan. Lúc này, chị em cần nhanh chóng tìm đến bệnh viện công lập uy tín hoặc phòng khám tư nhân chất lượng để được bác sĩ kiểm tra. Sau khi đã xác định chính xác nguyên nhân, tình trạng vùng kín và đưa ra kết luận chẩn đoán, bác sĩ sẽ thảo luận với chị em để tiến hành chữa trị bằng phương pháp tối ưu.

Nếu chưa biết khám phụ khoa ở đâu uy tín tại Hà Nội thì chị em có thể lưu tâm địa chỉ Phòng khám đa khoa Thái Hà. Đây là một phòng khám tư nhân hợp pháp và hoạt động công khai tại địa chỉ số 11 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội. Nơi đây đã được cấp giấy phép hoạt động và chịu sự giám sát từ cơ quan y tế có thẩm quyền là Sở Y tế Thành phố Hà Nội. Phòng khám hiện cung cấp đa dạng dịch vụ khám chữa nhiều bệnh lý nhạy cảm như: bệnh nam khoa, bệnh phụ khoa, bệnh trĩ, bệnh lây truyền qua đường tình dục cho cả nam và nữ, đình chỉ thai, thẩm mỹ vùng kín… Giờ làm việc của phòng khám cũng rất thoải mái, từ 8h00 – 20h00 tất cả các ngày trong tuần, cả những ngày nghỉ lễ. Thế nên, dù chị em có quỹ thời gian eo hẹp cũng dễ dàng đặt lịch tới khám mà không lo gián đoạn công việc.

Trên đây là danh sách tổng hợp 14 thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ, kèm theo nhiều thông tin bổ ích liên quan đến vấn đề khô âm đạo. Hi vọng nội dung bài viết sẽ giúp ích cho chị em trong việc cải thiện sức khoẻ âm đạo, từ đó nâng cao chất lượng đời sống “chăn gối”, giữ gìn hạnh phúc hôn nhân. Trong trường hợp vẫn còn thắc mắc hoặc gặp tình trạng khô hạn vùng kín nặng cần tìm địa chỉ khám chữa uy tín, chị em có thể liên hệ hotline 0379.544.317 hoặc nhắn trên khung trò chuyện trực tuyến tại website của Phòng khám đa khoa Thái Hà. Đội ngũ chuyên gia cùng với nhân viên y tế sẽ nhanh chóng giải đáp và tư vấn chi tiết cho chị em.

Bài viết liên quan:

- Ngứa vùng kín sau sinh phải làm sao?

- Cách làm hồng vùng kín tự nhiên

- Vùng kín có mùi khắm

- Sưng vùng kín ở phụ nữ

- Nổi hạch ở vùng kín

‍