Đại tiện khó nên ăn gì? Top 10 thực phẩm nhuận tràng tốt nhất 2026

Cảm giác ngồi hàng giờ trong nhà vệ sinh mà không thể 'giải quyết nỗi buồn', bụng chướng, hậu môn đau rát là nỗi ám ảnh của người bị đại tiện khó. Thay vì lạm dụng thuốc xổ (gây mất phản xạ đi cầu tự nhiên), tại sao bạn không thử thay đổi chế độ dinh dưỡng?Đại tiện khó nên ăn gì và kiêng gì? Hãy cùng Bác sĩ CKI Vũ Hồng Lân xây dựng thực đơn 'vàng' giúp đường ruột trơn tru ngay trong bài viết dưới đây.

Đại tiện khó nên ăn gì?

Đại tiện khó là tình trạng bệnh nhân luôn có cảm giác buồn và muốn đi đại tiện nhưng không thể thực hiện được hoặc phải mất rất nhiều thời gian mới có thể đi đại tiện. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng này, trong đó có hai nguyên nhân chủ yếu là táo bón và bệnh đại tiện khó.

Có thể bạn sẽ quan tâm:

- Bệnh trĩ là gì

- Đại tiện ra máu tươi

- Cách làm co búi trĩ

- Đi đại tiện ra máu sau sinh

Táo bón là một trong những hiện tượng rối loạn tiêu hóa thường gặp ở rất nhiều người. Hầu hết trong cuộc đời của mọi người đều ít nhất trải qua vài lần bị táo bón. Biểu hiện đặc trưng của hiện tượng này là các khối phân trở nên to và khô cứng do mất nước. Từ đó, khi di chuyển thường gây tổn thương cho đường ruột và hậu môn. Vì thế, người bệnh thường phải cố rặn thật mạnh để đẩy khối phân ra ngoài.

Đại tiện khó là một bệnh lý tại hậu môn trực tràng. Biểu hiện đặc trưng là bệnh nhân thường cảm thấy buồn đi đại tiện nhưng không thể đại tiện được dù cho các khối phân không bị khô và cứng như táo bón. Bệnh lý này được xác định là có liên quan đến các bất thường của dây thần kinh cảm giác hoặc điều khiển tại não bộ và hậu môn.

Dù bạn bị khó đại tiện do táo bón hay bệnh đại tiện khó, các chuyên gia cũng cho rằng: Chế độ dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan trọng với cả hai trường hợp trên. Vì chúng có thể góp phần tích cực vào việc chữa trị hoặc hỗ trợ điều trị hiện tượng bất thường này một cách tích cực. Vậy, khó đại tiện nên ăn gì? Hãy tham khảo ý kiến dưới đây của chuyên gia để đưa ra lựa chọn sáng suốt nhất:

1. Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ rất cần thiết cho hệ tiêu hóa bởi chúng góp phần tích cực vào việc dự trữ nước trong phân, giúp phân trở nên mềm nở. Đồng thời, sử dụng nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp cho hoạt động của hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh và trơn tru hơn. Từ đó, góp phần ngăn chăn các nguy cơ gây ra tình trạng khó đại tiện. Vì vậy, người mắc phải hiện tượng này nên tích cực sử dụng các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây tươi…

2. Uống nhiều nước

Nước là loại thực phẩm rất cần thiết đối với sức khỏe của mọi người. Nước không chỉ tốt cho hệ tuần hoàn, hệ bài tiết mà còn vô cùng quan trọng với hệ tiêu hóa. Thiếu nước, người bệnh dễ gặp phải tình trạng táo bón, đại tiện khó gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc đào thải phân của cơ thể và có thể dẫn tới chảy máu khi đi đại tiện (đi đại tiện ra máu).

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trung bình trong phân có chứa khoảng 75 – 78% là nước. Nếu như lượng nước này nhiều hơn sẽ dẫn tới tình trạng tiêu chảy. Ngược lại, nếu lượng nước trong phân ít hơn 50% sẽ gây ra tình trạng táo bón và ở mức độ nghiêm trọng hơn, nước trong phân chỉ khoảng 20% thì người bệnh phải đối mặt với tình trạng bí đại tiện và có thể cần sử dụng thuốc để điều trị mới có thể đẩy được khối phân ra khỏi cơ thể.

Mỗi người trưởng thành nên uống từ 2 lít nước trở lên mỗi ngày dưới dạng nước lọc để uống, nước canh, nước ép hoặc sinh tố… Điều này sẽ giúp bạn không chỉ khỏe mạnh mà còn góp phần vào việc chữa trị chứng khó đi đại tiện.

3. Thực phẩm giàu magie

Magie là dưỡng chất rất cần thiết giúp bạn duy trì hoạt động của nhu động ruột. Vì thế, chúng rất quan trọng và cần thiết với những bệnh nhân bị khó đại tiện. Vì thế, việc bổ xung magie là vô cùng quan trọng và cần thiết mà mọi người nên chú ý.

Một số nhóm thực phẩm chứa nhiều magie như đậu đũa, khoai lang, đu đủ xanh, mồng tơi….

Ngoài ra, người bị khó đi đại tiện cũng cần bổ xung thêm các loại thực phẩm như:

Thực phẩm nhuận tràng: Các loại thực phẩm nhuận tràng sẽ hỗ trợ bạn việc tăng cường hoạt động của nhu động ruột, làm mềm phân. Từ đó, việc đi đại tiện sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Thực phẩm mọng nước, có tính mát: Đây cũng là nhóm thực phẩm rất tốt cho người bị khó đại tiện. Vì vậy, đây cũng là nhóm thực phẩm mà bệnh nhân cần phải bổ xung. Một số loại thực phẩm mọng nước và có tính mát như dưa chuột, dưa hấu…

Ngoài ra, sữa chua cũng rất tốt cho người khó đại tiện vì chúng bổ xung lợi khuẩn cho đường tiêu hóa, thúc đẩy nhuận tràng.

Trên đây là chia sẻ của các chuyên gia phòng khám chữa bệnh trĩ Thái Hà về khó đại tiện nên ăn gì? Hi vọng những chia sẻ của chúng tôi đã giúp các bạn lựa chọn được những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và góp phần ngăn ngừa tình trạng đại tiện khó. Nếu bạn còn thắc mắc, hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại: 0379544317 để được tư vấn bởi các chuyên gia.

Đọc thêm: bị tiêu chảy nên ăn gì