Khó Thụ Thai Phải Làm Sao? 7 Cách Tăng Khả Năng Đậu Thai 2026

Bạn đã thả bầu hơn 6 tháng (hoặc 1 năm) nhưng "tin vui" vẫn chưa đến? Áp lực từ gia đình và tuổi tác khiến bạn lo lắng không biết mình có bị vô sinh - hiếm muộn hay không?

Đừng vội nản lòng! Thực tế, 80% các cặp vợ chồng khó thụ thai đều có thể mang thai tự nhiên nếu tìm đúng nguyên nhân và can thiệp sớm. Hãy cùng Bác sĩ CKI Lê Thị Cẩm Hương (Sản phụ khoa - Thái Hà Clinic) đi tìm lời giải cho câu hỏi "Khó thụ thai phải làm sao?" và xây dựng lộ trình tìm con hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây.

Khó thụ thai là gì?

Trước khi đi tìm hiểu kỹ lưỡng về nguyên nhân khó thụ thai hay khó mang thai là gì, cách khắc phục ra sao thì các cặp vợ chồng cần hiểu rõ ràng về khái niệm khó mang thai là gì. Khó mang thai là tình trạng các cặp vợ chồng không thể thụ thai được sau khi kết hôn từ khoảng 6 tháng cho đến 1 năm thực hiện quan hệ tình dục không sử dụng bất cứ biện pháp tránh thai an toàn nào. Việc khó mang thai có thể ảnh hưởng đến cả nam và nữ giới và được chẩn đoán nhanh chóng thông qua siêu âm và các loại xét nghiệm cụ thể.

♂️

5 Nguyên nhân gây hiếm muộn phổ biến ở Nam Giới

Thống kê mới nhất 2026 cho thấy 40% nguyên nhân hiếm muộn xuất phát từ nam giới. Dưới đây là những "thủ phạm" hàng đầu mà các quý ông thường chủ quan bỏ qua:

1. Bất thường về Tinh trùng Phổ biến nhất

Đây là nguyên nhân trực tiếp nhất. Bao gồm:

• Số lượng ít (Tinh trùng loãng): Mật độ dưới 15 triệu/ml.
• Khả năng di động kém: Tinh trùng bơi chậm hoặc bơi vòng tròn, không thể đến gặp trứng.
• Dị dạng hình thái: Tinh trùng 2 đầu, đuôi ngắn...

2. Giãn tĩnh mạch thừng tinh Chiếm 35%

Là tình trạng các tĩnh mạch ở bìu bị giãn ra làm nhiệt độ tinh hoàn tăng lên. Nhiệt độ cao sẽ "tiêu diệt" tinh trùng và làm giảm hormone Testosterone, khiến việc sản xuất tinh binh bị đình trệ.

3. Tắc nghẽn ống dẫn tinh

Các ống dẫn tinh bị tắc do di chứng của viêm nhiễm, chấn thương hoặc dị tật bẩm sinh. Điều này khiến tinh trùng được sản xuất ra nhưng không có đường thoát ra ngoài khi xuất tinh (Trong tinh dịch không có tinh trùng).

4. Lối sống "Độc hại" Tăng báo động

Các thói quen hiện đại đang âm thầm giết chết khả năng sinh sản:

• ⛔ Hút thuốc lá, Rượu bia, Chất kích thích.
• ⛔ Stress, thức khuya triền miên.
• ⛔ Đặt laptop lên đùi làm việc thường xuyên (Gây nóng tinh hoàn).

💡 Bác sĩ Hương cảnh báo: "Hầu hết các vấn đề trên (trừ giãn tĩnh mạch nặng) đều KHÔNG CÓ TRIỆU CHỨNG rõ ràng bên ngoài. Nam giới vẫn quan hệ, xuất tinh bình thường nhưng thực chất tinh trùng bên trong đã yếu hoặc không có. Cách duy nhất để biết là làm Xét nghiệm Tinh dịch đồ."

♀️

3 Nguyên nhân gây khó thụ thai ở Nữ Giới (Cần khám ngay)

Khác với nam giới, hệ sinh sản nữ giới phức tạp hơn rất nhiều. Dưới đây là 4 nhóm nguyên nhân bệnh lý hàng đầu khiến hành trình tìm con trở nên gian nan:

1. Rối loạn phóng noãn Phổ biến nhất

Trứng không rụng hoặc rụng không đều khiến tinh trùng không thể gặp trứng để thụ tinh.

• Đa nang buồng trứng (PCOS): Gây rối loạn nội tiết, thừa hormone nam, trứng nhiều nhưng lép, không chín được.
• Suy buồng trứng sớm: Dự trữ buồng trứng (AMH) giảm mạnh trước tuổi 40.

2. Tắc nghẽn vòi trứng Nguy hiểm

Vòi trứng là "cây cầu" để tinh trùng gặp trứng. Nếu cầu bị gãy (tắc/dính) do viêm nhiễm phụ khoa lâu ngày, lậu cầu khuẩn hoặc nạo phá thai nhiều lần... thì thụ thai tự nhiên là bất khả thi.

3. Bất thường tại Tử cung

Tử cung là "ngôi nhà" của thai nhi. Nếu nhà hỏng, thai không thể làm tổ:

• Lạc nội mạc tử cung: Gây dính vòi trứng, đau bụng dữ dội khi hành kinh.
• U xơ tử cung/Polyp: Khối u chiếm chỗ, chèn ép khiến phôi thai khó bám dính, dễ sảy thai.

4. Yếu tố Tuổi tác Không thể đảo ngược

Khả năng sinh sản của nữ giới giảm dần theo độ tuổi, đặc biệt tụt dốc không phanh sau tuổi 35. Lúc này số lượng trứng giảm và chất lượng trứng kém (dễ gây dị tật thai nhi).

⛔ Nhóm thói quen xấu cần loại bỏ ngay:

Uống nhiều Cà phê (>3 ly/ngày) Thức quá khuya Tập thể dục quá sức Stress kéo dài Ăn kiêng quá mức (Thiếu chất)

🩺 Lời khuyên Bác sĩ: "Phần lớn các bệnh lý như Đa nang buồng trứng hay Tắc vòi trứng đều không thể tự khỏi bằng việc ăn uống hay tập luyện. Bạn bắt buộc phải đến phòng khám để Soi trứng và Kiểm tra vòi trứng. Đừng để tuổi tác lấy đi cơ hội làm mẹ của bạn!"

Xem thêm:

- 25 dấu hiệu thụ thai thành công

- các bệnh lây truyền qua đường tình dục nguy hiểm

Cách khắc phục khó mang thai nên biết

Để khắc phục tình trạng khó mang thai cho mình thì các cặp vợ chồng có thể tham khảo một số cách dưới đây:

Kiểm tra sức khoẻ sinh sản trước khi mang thai

Kiểm tra sức khoẻ sinh sản trước khi mang thai là một bước chuẩn bị quan trọng góp phần không nhỏ vào việc gia tăng khả năng mang thai hơn cho các cặp vợ chồng. Quá trình kiểm tra sức khoẻ sinh sản không chỉ giúp xác định những sai lầm thường gặp khi mong muốn có con mà còn giúp các cặp vợ chồng phát hiện sớm và kiểm soát những vấn đề nhạy cảm gây ảnh hưởng đến chức năng sinh sản như u nang buồng trứng, trứng không rụng, ít trứng, tinh trùng ít, tinh trùng dị dạng, tiểu đường, cao huyết áp, tuyến giáp,…

Nếu các cặp vợ chồng vẫn phân vân chưa biết nên lựa chọn địa chỉ thăm khám sức khoẻ uy tín, tốt tại Hà Nội cho mình thì hoàn toàn có thể tin tưởng và lựa chọn Phòng khám đa khoa Thái Hà có địa chỉ tại số 11 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội cho mình. Đây là một trong những địa chỉ y tế chất lượng được ban hành giấy phép hoạt động từ Sở y tế quy tụ đội ngũ y bác sĩ làm việc đều là những người có trình độ chuyên môn giỏi, vốn kinh nghiệm thực tiễn cao kết hợp sử dụng nhiều trang thiết bị y tế hiện đại mang đến quá trình thăm khám diễn ra nhanh chóng, chính xác.

Bên cạnh đó, không gian thăm khám tại phòng khám cũng được chú trọng xây dựng rộng rãi, khang trang với đầy đủ các trang thiết bị tiện nghi hữu ích giúp giảm thiểu được nhiều căng thẳng, lo lắng cho người bệnh trong quá trình thăm khám sức khoẻ sinh sản. Ngoài ra, các cặp vợ chồng khi đặt lịch hẹn thăm khám trước qua số hotline 0379.544.317 hoặc nhấp vào khung chat trên website của phòng khám còn nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn và ưu tiên trong quá trình thăm khám không phải mất nhiều thời gian xếp hàng hay chờ đợi lâu.

Quan hệ tình dục đều đặn

Có rất nhiều các câu chuyện chia sẻ về tư thế quan hệ dễ thụ thai, tư thế tốt nhất để sinh con trai hay sinh con gái. Nhưng trên thực tế thì chưa có một bằng chứng khoa học nào chứng minh được những điều trên. Thay vì đặt nặng vấn đề mang thai lên cơ thể, các cặp vợ chồng hãy cố gắng tạo cho bản thân mình một tinh thần thư giãn thoải mái. Theo các nghiên cứu, việc quan hệ tình dục đạt “khoái cảm” sẽ làm cho khoang tử cung co lại, tạo áp suất đẩy tinh trùng di chuyển nhanh hơn vào sâu bên trong âm đạo gặp trứng để thụ tinh. Vì vậy, nếu việc quan hệ tình dục mang đến nhiều hứng thú sẽ tạo cơ hội mang thai cho bạn hơn rất nhiều.

Hiểu rõ chu kỳ kinh nguyệt để có thai nhanh

Để quá trình mang thai diễn ra thuận lợi thì nữ giới cần phải hiểu rõ về chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng của mình. Đối với một chu kỳ kinh nguyệt sẽ có một lần rụng trứng xảy ra. Thông thường, trứng sau khi rụng cần được thụ tinh sớm bởi nó chỉ sống được trong khoảng thời gian là 24 giờ. Nếu trong khoảng thời gian này, trứng không được thụ tinh sẽ bị thoái hoá dần, thoát ra ngoài cùng với máu của kinh nguyệt và bắt đầu một chu kỳ kinh mới. Việc hiểu rõ được chu kỳ kinh dài hay ngắn sẽ giúp các cặp vợ chồng không bỏ lỡ những cơ hội thụ thai tốt nhất.

Chú ý thời điểm rụng trứng để dễ mang thai

Theo lý thuyết thì ngày thứ 14 của chu kỳ kinh nguyệt sẽ là thời điểm vàng giúp các cặp đôi dễ dàng thụ thai nhất trong tháng. Tuy nhiên, cách tính rụng trứng để mang thai này lại chỉ phù hợp với những người có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn kéo dài 28 ngày một tháng. Còn đối với những người có chu kỳ kinh ngắn hoặc dài hơn 28 ngày thì cách tính này sẽ không còn độ chính xác cao nữa. Tuỳ vào từng thời điểm quan hệ tình dục mà tỷ lệ thụ thai của bạn sẽ có sự dao động khác nhau. Bên cạnh việc canh trứng để dễ mang thai thì các cặp vợ chồng cũng cần bổ sung cho mình thêm nhiều dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ làm tăng khả năng mang thai cho mình.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ không ngon, thường xuyên mất ngủ hay giấc ngủ bị gián đoạn sẽ làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh của con người, dẫn đến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi. Đặc biệt đối với nữ giới, hệ thần kinh khi bị căng thẳng trong thời gian dài sẽ làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt khiến chúng đến sớm hoặc đến muộn hơn so với bình thường. Còn đối với nam giới, việc ngủ không sâu giấc có thể làm ảnh hưởng lớn đến chất lượng tinh trùng. Do đó, cả nam và nữ giới cần duy trì một giấc ngủ ngon mỗi ngày để giúp nâng cao hệ miễn dịch, chống chọi với các loại vi khuẩn có hại gây ảnh hưởng đến chức năng sinh sản của bản thân mình. Mẹo: 6 tư thế ngủ đúng cách

Thay đổi chế độ dinh dưỡng phù hợp

Theo các chuyên gia y tế chia sẻ, để quá trình thụ thai diễn ra nhanh chóng thì các cặp vợ chồng cần phải thay đổi chế độ dinh dưỡng ít nhất từ 3 tháng trước khi có ý định mang thai cho mình để có thể tối ưu hoá được nhiều khả năng thụ thai. Bạn nên tăng cường bổ sung các thực phẩm như kẽm vào thực đơn để duy trì hoạt động sản xuất tinh binh của chồng và tăng cường sức khoẻ cho các nang trứng của mình. Bên cạnh đó, các loại rau xanh, hoa quả cũng là một trong những loại thực phẩm rất giàu dưỡng chất.

Đồng thời, các cặp vợ chồng cũng cần hạn chế sử dụng những loại thực phẩm chiên xào chứa nhiều giàu mỡ, đồ ăn cay nóng, đồ ăn nhanh, các chất kích thích, thuốc lá, rượu, bia,…Bởi những chất có tẩm bột chiên hoặc acrylamide sẽ làm cho chất lượng tinh trùng yếu đi, trứng kém chất lượng gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và đặc biệt là chức năng sinh sản ở cả nam và nữ giới sau này.

Duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao

Đối với những người không luyện tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày sẽ khiến cơ thể trở nên nặng nề, cân nặng cũng có nguy cơ vượt chuẩn, cản trở quá trình thụ thai diễn ra. Tuy nhiên, việc duy trì thói quen tập luyện quá sức cũng gây hại rất nhiều đến sức khoẻ bởi nó làm nửa sau của chu kỳ ngắn lại và ít gây xáo trộn đến cơ chế rụng trứng. Cả nam và nữ giới cần chú ý đến việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày để gia tăng sức đề kháng và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai diễn ra nhanh chóng.

Hình thành lối sống lành mạnh

Nếu cả nam và nữ giới đang có ý định mang thai thì việc hình thành cho mình một lối sống lành mạnh sẽ là những điều vô cùng cần thiết. Để quá trình mang thai diễn ra nhanh chóng thì các cặp vợ chồng cần loại bỏ một số thói quen dưới đây:

• Sử dụng các loại đồ uống có ga thường xuyên
• Thức quá khuya mỗi ngày
• Căng thẳng, mệt mỏi, stress trong cuộc sống và công việc
• Chế độ ăn chứa nhiều gluten mỗi ngày
• Thừa cân, béo phì
• Uống rượu, bia, hút thuốc lá
• Thói quen để điện thoại ở đầu giường hay trong túi quần

Khi đang từng ngày ngóng trông việc mang thai thì các cặp đôi đừng quên liệt kê cho mình những thói quen tốt hàng ngày.

Vệ sinh răng miệng sạch sẽ

Nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên hệ đặc biệt giữa sức khoẻ răng miệng và khả năng thụ thai nhanh chóng của con người. Đối với những nam giới có sức khoẻ răng miệng tốt sẽ có chất lượng tinh trùng khoẻ mạnh và khả năng sinh sản tăng cao. Còn đối với những trường hợp nữ giới mắc phải các bệnh răng miệng sẽ phải mất nhiều thời gian thụ thai hơn so với những người phụ nữ có sức khoẻ răng miệng bình thường. Vì vậy, để gia tăng khả năng mang thai cho mình thì cả nam và nữ giới cần hết sức lưu ý về vấn đề vệ sinh răng miệng sạch sẽ cho mình mỗi ngày.

Thụ thai theo mùa

Tốc độ di chuyển của tinh trùng thường đạt đỉnh điểm vào mùa hè và di chuyển chậm nhất là vào các mùa đông trong năm. Để có thể tạo điều kiện thuận lợi cho việc mang thai trở nên dễ dàng thì các cặp vợ chồng nên thực hiện quan hệ tình dục nhiều hơn vào thời gian này bởi  khả năng di động của tinh trùng đã lớn hơn một cách đáng kể so với những tháng đầu năm. Như vậy, thời điểm tinh trùng hoạt động tích cực nhất thích hợp cho việc thụ thai của các cặp vợ chồng thường rơi vào khoảng thời gian từ tháng 7 đến tháng 8.

Bài viết trên chia sẻ chi tiết về vấn đề khó mang thai phải làm sao cách khắc phục hiệu quả. Hy vọng thông qua bài viết này, bạn đọc có thể bổ sung cho mình thêm nhiều kiến thức hữu ích để có thể khắc phục tình trạng khó mang thai của bản thân mình trong một thời gian sớm nhất. Các chuyên gia sinh sản khuyến cáo, để quá trình thụ thai diễn ra nhanh chóng, an toàn cho mình thì các cặp vợ chồng nên thực hiện thăm khám sức khoẻ sinh sản trước khi có ý định mang thai tại các địa chỉ y tế uy tín, chất lượng nhằm tầm soát sức khoẻ sinh sản một cách kịp thời và bác sĩ sẽ đưa ra những phương pháp chăm sóc sức khoẻ sinh sản một cách hữu ích hỗ trợ gia tăng khả năng mang thai một cách tự nhiên diễn ra hiệu quả, nhanh chóng.

Thông tin xem thêm:

Vô sinh nam là gì

Vô sinh nữ là gì

Khám chữa vô sinh hiếm muộn ở đâu Hà Nội

Khám sức khỏe sinh sản ở đâu

Địa chỉ khám tiền hôn nhân tại Hà Nội