Cách vệ sinh vùng kín đúng cách: Quy trình 3 bước Chuẩn Y Khoa 2026

Vùng kín ngứa ngáy, có mùi hôi hay khí hư bất thường... là nỗi ám ảnh thầm kín của rất nhiều chị em. Nguyên nhân hàng đầu thường bắt nguồn từ những thói quen tưởng chừng vô hại như: thụt rửa sâu, dùng sữa tắm để rửa hay ngâm mình trong nước.

Vệ sinh vùng kín không sạch sẽ hoặc không đúng cách là một trong các nguyên nhân chủ yếu gây ra các bệnh phụ khoa thường gặp ở phụ nữ điển hình như viêm âm đạo, viêm lộ tuyến cổ tử cung, viêm buồng trứng… Vậy, vệ sinh vùng kín thế nào là chuẩn y khoa? Độ pH bao nhiêu là an toàn? Hãy cùng Bác sĩ CKI Nguyễn Thị Thoàn tìm hiểu quy trình chăm sóc vùng kín đúng cách để bảo vệ sức khỏe sinh sản và giữ lửa hạnh phúc lứa đôi trong bài viết dưới đây.

Cách vệ sinh vùng kín đúng cách cho phụ nữ

Vệ sinh vùng kín là việc làm thường xuyên và hàng ngày của mọi chị em phụ nữ chúng mình nhưng vệ sinh thế nào cho đúng cách để bảo vệ vùng kín tránh viêm nhiễm phụ khoa thì không phải chị em nào cũng biết. Hãy bỏ túi ngay những cách vệ sinh vùng kín sau để ngăn ngừa viêm phụ khoa các chị em nhé.

• Nên vệ sinh nhẹ nhàng bên ngoài vùng kín bằng nước sạch và lau khô vùng kín ít nhất 2 lần mỗi ngày.
• Không nên sử dụng xà phòng, dung dịch vệ sinh có độ PH không phù hợp, tránh thụt rửa quá sâu vào trong âm đạo vì có thể làm mất cân bằng môi trường âm đạo và tổn thương vùng kín.
• Không tắm rửa, bơi nơi có nguồn nước không đảm bảo vệ sinh, không ngâm mình quá lâu trong nước.
• Nếu sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ cần có sự tư vấn và hướng dẫn của các bác sĩ chuyên khoa không nên tùy tiện sử dụng.
• Thay quần lót hàng ngày, giặt ngay sau khi thay, phơi quần lót nơi có ánh nắng tránh mặc quần lót còn ẩm ướt, lựa chọn quần lót có kích thước vừa vặn rộng rãi, có khả năng thấm hút tốt.
• Thay băng vệ sinh 4 tiếng 1 lần và vệ sinh vùng kín sạch sẽ vào những ngày có kinh nguyệt, lau khô vùng kín và rửa sạch tay trước khi thay băng vệ sinh, chú ý lựa chọn băng vệ sinh đảm bảo chất lượng, không nên sử dụng nhiều băng vệ sinh hàng ngày.
• Vệ sinh vùng kín sạch sẽ và đúng cách bằng nước sạch, lau khô vùng kín trước và sau khi quan hệ tình dục.
• Vệ sinh vùng kín sạch sẽ sau mỗi lần đi vệ sinh bằng giấy vệ sinh đảm bảo chất lượng mền, không có mùi, không chứa hóa chất hoặc vệ sinh bằng nước sạch nhẹ nhàng từ trước ra sau để tránh vi khuẩn từ hậu môn xâm nhập âm đạo.

Trong giai đoạn mang thai và sau sinh cơ thể nữ giới có nhiều thay đổi là đối tượng dễ bị viêm nhiễm phụ khoa nên cần chú ý chăm sóc vùng kín sạch sẽ và kỹ càng hơn.

Một số bài viết chị em nên chú ý:

- Tại sao chu kỳ kinh nguyệt không đều

- Đau bụng dưới rốn ở phụ nữ

Cảnh báo: 5 Sai lầm "tàn phá" vùng kín mà 90% chị em mắc phải

Nhiều chị em thắc mắc: "Tại sao tôi vệ sinh rất kỹ, ngày rửa 3-4 lần mà vẫn bị viêm?". Bác sĩ Thoàn cho biết, "sạch quá hóa hại", chính những thói quen sai lầm dưới đây đang vô tình tiếp tay cho vi khuẩn xâm nhập:

🚫 1. Thụt rửa âm đạo (Dùng vòi xịt toilet)

Thói quen: Dùng vòi xịt toilet xịt thẳng nước vào sâu bên trong để "rửa cho sạch".
Hậu quả: Áp lực nước mạnh sẽ đẩy ngược vi khuẩn có hại vào sâu trong tử cung, gây viêm dính vòi trứng, tắc vòi trứng (nguyên nhân gây vô sinh). Đồng thời làm trôi sạch vi khuẩn có lợi, gây mất cân bằng pH.

🚫 2. Dùng sữa tắm/Xà bông để rửa

Thói quen: Tiện tay dùng luôn sữa tắm hoặc xà phòng cục để rửa vùng kín.
Hậu quả: Sữa tắm có độ pH rất cao (tính kiềm, pH ~ 8-9), trong khi âm đạo cần môi trường axit (pH 3.8-4.5). Việc này sẽ tiêu diệt vi khuẩn có lợi Lactobacillus, khiến vùng kín bị khô rát, ngứa ngáy ngay lập tức.

🚫 3. Ngâm vùng kín trong chậu nước

Thói quen: Pha nước muối hoặc nước lá trầu không ra chậu rồi ngồi ngâm.
Hậu quả: Vi khuẩn từ hậu môn sẽ lan ra nước và tấn công ngược trở lại vào âm đạo. Bác sĩ khuyến cáo chỉ nên rửa dưới vòi nước chảy (vòi hoa sen), tuyệt đối không ngâm.

🚫 4. Lau ngược từ sau ra trước

Thói quen: Sau khi đi vệ sinh, dùng giấy lau từ hậu môn ngược lên phía trước.
Hậu quả: Đây là con đường ngắn nhất đưa vi khuẩn E.coli (có đầy trong phân) xâm nhập vào lỗ tiểu và âm đạo, gây viêm đường tiết niệu và viêm âm đạo dai dẳng.

🚫 5. Lạm dụng Băng vệ sinh hàng ngày

Thói quen: Dùng băng vệ sinh hàng ngày 24/7 để giữ quần lót sạch sẽ.
Hậu quả: Vùng kín bị bí bách, tăng nhiệt độ và độ ẩm, tạo thành "lò ấp" cho nấm Candida và vi khuẩn phát triển mạnh mẽ. Chỉ nên dùng vào những ngày cuối chu kỳ kinh nguyệt.

"Thay đổi thói quen nhỏ - Bảo vệ hạnh phúc to. Hãy vệ sinh đúng cách để tự tin và khỏe mạnh mỗi ngày!"

Một số cách để phòng bệnh viêm phụ khoa

Theo các chuyên gia, để ngăn ngừa viêm nhiễm phụ khoa ngoài vấn đề vệ sinh vùng kín sạch sẽ và đúng cách chị em cần quan tâm đến một số lưu ý sau:

• Có chế độ ăn uống điều độ, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhất là các loại rau xanh, trái cây tươi để cân bằng nội tiết tố.
• Tích cực vận động các bài tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe, tăng khả năng đề kháng chống lại các tác nhân gây bệnh phụ khoa.
• Đi khám phụ khoa định kỳ 3 hoặc 6 tháng 1 lần để phát hiện và khắc phục sớm những dấu hiệu phụ khoa bất thường và được tư vấn những kiến thức giới tính, cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe sinh sản chuẩn khoa học.
• Mong rằng những chia sẻ về vệ sinh vùng kín thế nào để ngăn ngừa viêm phụ khoa trên đây đã giúp chị em có biện pháp chăm sóc bảo vệ vùng kín và sức khỏe sinh sản tốt nhất.

Nếu bạn đang gặp phải những vấn đề khó nói về sức khỏe sinh sản và bệnh phụ khoa hãy liên hệ với chúng tôi qua đường dây nóng 0379544317 hoặc chat qua khung chat dưới đây để được các bác sĩ phòng khám phụ khoaThái Hà tư vấn và hẹn lịch khám trực tiếp.

* Phòng khám đa khoa Thái Hà đang có gói ưu đãi với chi phí khám phụ khoa tổng quát chỉ 320.000đ - Áp dụng cho 10 bệnh nhân đăng ký trong ngày (Chỉ áp dụng cho bệnh nhân đăng ký trực tuyến). Chị em có nhu cầu nhanh tay tư vấn và đặt lịch hẹn khám nhé!

Xem thêm: Vùng kín có cặn trắng là làm sao?