Bị Trễ Kinh Uống Gì Để Nhanh Ra Máu? 10+ Thức Uống Điều Hòa Kinh Nguyệt

Trễ kinh (chậm kinh) không chỉ gây lo lắng về khả năng mang thai ngoài ý muốn mà còn khiến cơ thể nặng nề, mệt mỏi và nổi mụn. Nhiều chị em rỉ tai nhau các mẹo dân gian như uống nước dừa, rau ngót để "ép" kinh nguyệt ra sớm. Nhưng thực hư hiệu quả ra sao và bị trễ kinh uống gì để nhanh ra máu an toàn nhất?

Bài viết dưới đây được tham vấn y khoa bởi Bác sĩ CKI Nguyễn Phương Hồng (Phòng khám Đa khoa Thái Hà) sẽ gợi ý cho bạn danh sách các loại thực phẩm "hoạt huyết" và những lưu ý quan trọng trước khi áp dụng để tránh biến chứng nguy hiểm.

Thế nào là bị trễ kinh?

Trễ kinh hay có tên gọi khác là chậm kinh, đây là biểu hiện mỗi khi đến chu kỳ hành kinh tiếp theo những vẫn chưa xuất hiện kinh nguyệt. Bình thường, một chu kỳ kinh nguyệt sẽ có thời gian khoảng 28 ngày hoặc có thể trong khoảng từ 26 đến 32 ngày. Còn nếu quá 35 ngày từ ngày hành kinh mà vẫn chưa có kinh nguyệt trở lại thì sẽ được gọi là trễ kinh.

Những ở một vài người, chu kỳ kinh nguyệt có thể ngắn hơn hoặc dài hơn so với mức bình thường nhưng đều đặn hàng tháng thì đấy là lại chu kỳ kinh nguyệt bình thường.

Các nguyên nhân gây ra tình trạng trễ kinh

Trễ kinh là hiện tượng rất dễ bắt gặp ở nữ giới, đặc biệt gặp nhiều ở những người có chu kỳ kinh nguyệt không đều, kéo dài bất thường. Nếu trong trường hợp chỉ trễ kinh hơn so với tháng trước một vài ngày thì điều đấy không hề đáng lo ngại, còn nếu trong trường hợp trễ kinh lên đến một hoặc nhiều tháng liên tục thì đấy là vấn đề mà chị em cần lưu ý. Theo các bác sĩ sản phụ khoa đang công tác tại Thai Ha Clinic cho biết, có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng trễ kinh có thể kể đến như là:

Trễ kinh do rối loạn nội tiết tố

Trong cơ thể của nữ giới có 3 nội tiết tố bao gồm: estrogen, progesterone và testosterone có vai trò quan trọng trong việc duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn mỗi tháng. Tuy vậy, theo thời gian khi cơ thể già đi sẽ bị lão hóa và nội tiết tố cũng theo đó suy giảm đi. Việc này gây ra rối loạn nội tiết tố và nữ giới sẽ có những hiện tượng như trễ kinh, chậm kinh cùng với các dấu hiệu khác như da bị lão hóa, khô hạn, bốc hỏa, mất ngủ...

Trễ kinh do đến giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh ở nữ giới

Hiện tượng trễ kinh sẽ xuất hiện này và dễ thấy hơn ở các chị em khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Theo nghiên cứu, có đến hơn 80% phụ nữ trên độ tuổi 30 vẫn thường xuyên bị rối loạn kinh nguyệt, và trong đó phổ biến nhất là tình trạng trễ kinh, chậm kinh, rong kinh.

Nguyên nhân là do não bộ, tuyến yên, buồng trứng bị suy yếu, các nội tiết tố nữ cũng bất ổn khiến trứng không trưởng thành, làm cho kinh nguyệt không xuất hiện mặc dù nội tiết nữ estrogen vẫn sản sinh những cơ thể lại không nhận được lượng progesterone cần thiết để cân bằng với estrogen, hoặc cả 2 đều bị suy giảm... từ đó, cơ thể sẽ bị tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và xảy ra hiện tượng chậm kinh, trễ kinh.

Trễ kinh vì căng thẳng thần kinh, stress lâu ngày

Nữ giới nếu thường xuyên bị căng thẳng. stress kéo dài sẽ không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn là nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt và dấu hiệu dễ nhận thấy nhất chính là trễ kinh, chậm kinh.

Vận động, tập thể dục quá sức

Hiện nay, nhiều chị em vì muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng, sở hữu một vóc dáng đẹp, thon gọn nên thường xuyên vận động quá sức, tập thể dục liên tục. Việc tập luyện quá nhiều mà không bổ sung lượng calo cần thiết cho cơ thể, thì từ đó cơ thể không thể nào sản xuất ra được lượng estrogen cần thiết để duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, vì thế mà mới bị trễ kinh, mất kinh.

Trễ kinh vì bị mắc bệnh phụ khoa

Mắc một số bệnh phụ khoa ở nữ giới như là: viêm lộ tuyến cổ tử cung, viêm vòi trứng, u nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung, viêm âm đạo... cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng trễ kinh. Các triệu chứng mà nữ giới có thể dễ dàng nhận biết khi mắc các bệnh lý phụ khoa gồm: ra nhiều khí hư bất thường, khi hư có màu và mùi hôi, ngứa ngáy vùng kín, khó chịu, nóng rát... Khi có những dấu hiệu này, chị em cần phải đến ngay các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị tránh bệnh phát triển nặng làm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

Trễ kinh do tác dụng phụ của thuốc

Nếu nữ giới đang trong quá trình điều trị bệnh và sử dụng các loại thuốc như: thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần, thuốc hóa trị, thuốc kháng sinh... đều sẽ có tác dụng phụ là trễ kinh, chậm kinh. Do vậy, hãy thông báo với bác sĩ chuyên khoa về tình trạng trễ kinh của bản thân và các loại thuốc đang sử dụng để có biện pháp khắc phục hiệu quả hơn.

Theo Bác sĩ Nguyễn Phương Hồng, bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quyết định 60% trong việc điều hòa kinh nguyệt. Dưới đây là 12 loại thức uống giúp nhanh ra máu kinh được phân loại theo cơ chế tác động chuyên sâu:

⚡ NHÓM 1: Đồ uống Kích thích tử cung co bóp (Giúp "ép" kinh ra nhanh)

1. Nước ép rau ngót sống (Hiệu quả số 1)

Rau ngót được mệnh danh là "thần dược phá huyết" trong dân gian. Thành phần chứa lượng lớn Papaverin - một hoạt chất dược lý có khả năng gây co thắt cơ trơn tử cung mạnh mẽ. Cơ chế này giúp tống khứ máu kinh ứ đọng, làm sạch tử cung và kích thích kỳ kinh đến sớm chỉ sau 1-2 ngày sử dụng.

🥤 Công thức pha chế: Rửa sạch 1 nắm lá rau ngót tươi (ngâm muối loãng). Xay nhuyễn với 100ml nước lọc. Lọc bỏ bã, uống trực tiếp nước cốt sống.

🚨 Cảnh báo đỏ: Tuyệt đối KHÔNG uống nếu bạn nghi ngờ có thai vì nguy cơ sảy thai rất cao. Người bụng yếu nên uống ít để tránh tiêu chảy.

2. Nước ép Dứa (Thơm) - Làm mềm niêm mạc

Dứa rất giàu Bromelain - một loại enzyme có khả năng kháng viêm và giảm đau. Quan trọng hơn, Bromelain giúp làm mềm niêm mạc tử cung, hỗ trợ quá trình bong tróc niêm mạc diễn ra dễ dàng hơn. Đồng thời, dứa kích thích sản sinh hồng cầu, giúp cơ thể không bị mệt mỏi trong ngày đèn đỏ.

🥤 Cách dùng hiệu quả: Nên ăn cả xác hoặc ép lấy nước uống (dùng 1/2 quả mỗi ngày). Thời điểm vàng là uống sau bữa ăn sáng 30 phút.

⚠️ Không uống khi bụng đói vì axit hữu cơ trong dứa có thể gây cồn cào, đau dạ dày.

3. Trà Rau mùi tây (Parsley)

Rau mùi tây chứa Apiol và Myristicin, hai hợp chất tự nhiên giúp kích thích tử cung co bóp nhẹ nhàng và làm giãn cổ tử cung. Đây là phương pháp phương Tây thường dùng (Emmenagogue) để điều trị chứng vô kinh hoặc chậm kinh do căng thẳng.

🥤 Công thức trà: Rửa sạch 1 nắm rau mùi tây, băm nhỏ. Đổ 200ml nước sôi vào hãm trong 10-15 phút. Lọc lấy nước uống ấm vào buổi sáng.

4. Nước ép Đu đủ xanh (Hoạt chất giống Oxytocin)

Nhựa (mủ) trong đu đủ xanh chứa enzyme Papain. Chất này hoạt động tương tự như hormone Oxytocin và Prostaglandin trong cơ thể, thúc đẩy các cơn co thắt tử cung tự nhiên để "gọi" kinh nguyệt về nhanh chóng.

🥤 Cách dùng: Ép lấy nước đu đủ xanh (pha thêm sữa tươi hoặc đường phèn cho bớt đắng) hoặc nấu canh đu đủ xanh ăn hàng ngày.

🔥 NHÓM 2: Đồ uống Làm ấm tử cung & Hoạt huyết (Trị trễ kinh do lạnh)

5. Trà Gừng mật ong (Trị tử cung lạnh)

Theo Đông y, trễ kinh thường do "hàn khí" (lạnh) xâm nhập gây bế tắc. Gừng có tính nhiệt, chứa Gingerol giúp làm ấm vùng chậu, tăng cường lưu thông khí huyết. Gừng là "khắc tinh" của tình trạng máu kinh vón cục, đen sẫm.

🥤 Công thức chuẩn: Đập dập 1 củ gừng nhỏ, đun sôi với 300ml nước trong 5 phút. Tắt bếp, thêm 2 thìa mật ong. Uống khi còn nóng ấm để đạt hiệu quả cao nhất.

6. Tinh bột Nghệ (Curcumin bổ máu)

Hoạt chất vàng Curcumin trong nghệ giúp cân bằng nội tiết, kháng viêm và bổ máu. Nghệ kích thích dòng chảy kinh nguyệt diễn ra trơn tru, giúp màu máu đỏ tươi hơn. Đây là thức uống lý tưởng cho người bị trễ kinh kèm theo da dẻ xanh xao.

🥤 Cách uống: Pha 2 thìa cà phê tinh bột nghệ + 1 thìa mật ong với 200ml nước ấm (40 độ C). Uống đều đặn mỗi sáng trước khi ăn 30 phút.

7. Trà Quế (Hỗ trợ đa nang buồng trứng)

Quế có tác dụng kiểm soát nồng độ Insulin trong máu, cực kỳ tốt cho những người bị chậm kinh do hội chứng đa nang buồng trứng (PCOS). Ngoài ra, tính ấm của quế giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.

🥤 Cách uống: Ngâm 1 thanh quế hoặc 1 thìa bột quế vào cốc nước sôi. Thêm vài giọt chanh và mật ong để tăng hương vị.

🌱 NHÓM 3: Đồ uống Cân bằng nội tiết & Bổ sung dưỡng chất

8. Nước Dừa tươi (Làm loãng máu)

Nước dừa chứa nhiều Vitamin C, Magie, Kali và chất điện giải. Nó giúp làm loãng máu kinh, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn qua cổ tử cung, tránh tình trạng vón cục gây tắc nghẽn. Đồng thời, nước dừa làm mát cơ thể, giảm stress.

🥤 Lưu ý quan trọng: Chỉ uống 1 quả/ngày vào buổi sáng hoặc trưa. Không uống buổi tối hoặc uống lạnh vì dễ gây lạnh bụng, phản tác dụng.

9. Sữa Đậu Nành (Bổ sung Estrogen)

Sữa đậu nành chứa Isoflavone - một loại Estrogen thực vật (Phytoestrogen). Uống sữa đậu nành giúp bù đắp lượng hormone thiếu hụt, kích thích quá trình rụng trứng diễn ra đều đặn, từ đó điều chỉnh lại chu kỳ kinh nguyệt bị lệch.

🥤 Lời khuyên: Nên uống sữa đậu nành tự nấu hoặc loại ít đường để tránh tăng cân.

10. Nước ép Rau Diếp Cá (Thanh nhiệt, giảm mụn)

Nếu bạn bị trễ kinh kèm theo dấu hiệu nổi mụn nội tiết, nóng trong người, táo bón, thì rau diếp cá là lựa chọn số 1. Tính mát của diếp cá giúp thanh lọc cơ thể, cân bằng nhiệt độ để kinh nguyệt xuất hiện trở lại.

11. Nước ép Cà Rốt & Nha Đam (Tái tạo niêm mạc)

Cà rốt giàu Vitamin A, Nha đam giàu Vitamin E. Sự kết hợp này giúp nuôi dưỡng và tái tạo lớp niêm mạc tử cung khỏe mạnh, chuẩn bị tốt nhất cho quá trình bong tróc ra máu.

12. Sữa ấm hoặc Nước ấm (Đơn giản nhưng hiệu quả)

Đôi khi trễ kinh chỉ là do cơ thể thiếu nước hoặc thiếu chất. Uống đủ 2-3 lít nước ấm mỗi ngày giúp thận hoạt động tốt, giảm hormone căng thẳng (Cortisol). Sữa ấm bổ sung Canxi giúp giảm co thắt đau đớn và điều hòa thần kinh.

🥤 Mẹo nhỏ: Uống 1 cốc sữa ấm pha chút bột nghệ trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon và kích thích kinh nguyệt ra vào sáng hôm sau.

Các phương pháp khác giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả

Ngoài việc áp dụng các loại nước uống để nhanh ra máu hơn khi bị trễ kinh thì chị em cũng cần kết hợp với các phương pháp khác để giúp ổn định nội tiết tố, giảm tình trạng trễ kinh, chậm kinh, giảm đau bụng kinh hiệu quả như là:

Giữ tâm lý thoải mái, giảm stress để giảm tình trạng trễ kinh

Giảm tải áp lực công việc, giữ trạng thái tinh thần được thoải mái, hạn chế áp lực, dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi là những các để cải thiện đời sống tinh thần hiệu quả. Bạn có thể trò chuyện với bạn bè, người thân, xem phim, nghe nhạc, mua sắm... làm bất kỳ điều gì bạn thích để cải thiện tâm trạng một các hiệu quả, từ đó có giúp điều hòa kinh nguyệt giảm tình trạng trễ kinh.

Vận động thể dục thể thao hợp lý

Theo các nghiên cứu đã cho thấy, việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn, thường xuyên sẽ giúp giải phóng bớt nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể, từ đó giúp tinh thần được thoải mái, nâng cao sức bền và thể lực tốt. Bạn nên tập luyện thể dục, thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày để hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt ổn định và ngăn tình trạng bị trễ kinh.

Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã mang đến cho bạn đọc đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc bị trễ kinh uống gì để nhanh ra máu hơn? Ngoài ra, để giảm bớt tình trạng bị trễ kinh chị em cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt khoa học, hạn chế stress, căng thẳng, mệt mỏi. Nếu muốn được tư vấn thêm về tình trạng bị trễ kinh, vui lòng liên hệ đến số hotline 0379.544.317 hoặc để lại lời nhắn trong khung chat để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Chị em nên tìm hiểu thêm:

- Giá khám phụ khoa tại Hà Nội

- Nên đi khám phụ khoa ở đâu tốt