Rụng tóc nhiều do đâu? Thiếu chất gì và cách khắc phục

Rụng tóc nhiều có thể do căng thẳng, sốt cao, giảm cân nhanh, thay đổi nội tiết, thiếu hụt dinh dưỡng, rối loạn tuyến giáp hoặc các bệnh lý tóc và da đầu. Thiếu sắt, protein và một số vi chất có thể góp phần khiến tóc rụng tăng, nhưng không phải tất cả trường hợp đều do thiếu chất.

Một số người bắt đầu rụng tóc nhiều sau khi sức khỏe thay đổi vài tháng, trong khi những người khác nhận thấy tóc ngày càng thưa dù số lượng tóc rụng không tăng rõ rệt. Hai tình huống này có thể liên quan đến những cơ chế khác nhau và cần hướng xử trí khác nhau.

Để khắc phục hiệu quả, điều quan trọng không phải vội uống vitamin hay tìm thuốc mọc tóc, mà là nhận biết kiểu rụng tóc, xác định yếu tố khởi phát và thăm khám khi có dấu hiệu bất thường.

Rụng tóc nhiều là gì? Khi nào được coi là bất thường?

Rụng tóc là hiện tượng sinh lý trong chu kỳ phát triển của tóc. Các nang tóc lần lượt trải qua giai đoạn tăng trưởng, chuyển tiếp, nghỉ và rụng. Sau khi một sợi tóc rời khỏi da đầu, nang tóc còn hoạt động có thể tiếp tục tạo ra sợi mới.

Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD), một người thường rụng khoảng 50–100 sợi tóc mỗi ngày. Đây là mức tham khảo, không phải ngưỡng tuyệt đối để xác định bệnh.

Lượng tóc rụng nhìn thấy còn thay đổi theo tần suất gội, cách chải và độ dài sợi tóc. Vì thế, thấy nhiều tóc trong lúc gội chưa đủ để kết luận có bệnh lý.

Những dấu hiệu gợi ý rụng tóc bất thường

Bạn nên chú ý nếu có các biểu hiện sau:

• Tóc rụng tăng rõ so với trước và kéo dài qua nhiều tuần.
• Tóc rụng nhiều khi gội, chải hoặc vuốt nhẹ.
• Mái tóc giảm độ dày, đường rẽ ngôi rộng dần.
• Tóc thưa rõ tại vùng trán, thái dương hoặc đỉnh đầu.
• Xuất hiện mảng mất tóc khu trú.
• Rụng tóc kèm ngứa, đau, đỏ, bong vảy hoặc mụn mủ trên da đầu.

Cần phân biệt tóc rụng tăng bất thường với tóc thưa tiến triển.

Người bị rụng tóc telogen có thể thấy tóc rụng nhiều đột ngột sau một biến cố sức khỏe. Ngược lại, người mắc rụng tóc kiểu di truyền có thể gặp hiện tượng tóc mảnh và thưa dần theo thời gian.

Đây là lý do số lượng sợi tóc rụng không phải yếu tố duy nhất quyết định mức độ nghiêm trọng.

Nếu cần phân biệt rõ hơn hai tình trạng, bạn có thể tham khảo bài rụng tóc nhiều có phải dấu hiệu hói đầu không.

Rụng tóc nhiều do đâu? 6 nhóm nguyên nhân thường gặp

Rụng tóc nhiều không phải một bệnh duy nhất. Tình trạng này có thể xuất phát từ những thay đổi tạm thời trong chu kỳ tóc hoặc từ bệnh lý ảnh hưởng đến hoạt động của nang tóc.

1. Rụng tóc telogen sau căng thẳng hoặc bệnh nặng

Rụng tóc telogen (telogen effluvium) là nguyên nhân thường gặp của tình trạng tóc rụng nhiều lan tỏa.

Khi cơ thể chịu tác động của một biến cố sinh lý hoặc bệnh lý đáng kể, nhiều nang tóc có thể chuyển sang giai đoạn nghỉ. Sau một thời gian, các sợi tóc ở giai đoạn này bắt đầu rụng nhiều hơn bình thường.

Các yếu tố khởi phát có thể bao gồm:

• Sốt cao hoặc nhiễm trùng.
• Phẫu thuật, bệnh nặng hoặc chấn thương.
• Căng thẳng tâm lý đáng kể.
• Sinh con hoặc thay đổi nội tiết.
• Giảm cân nhanh, ăn kiêng quá mức.
• Thiếu hụt dinh dưỡng.
• Sử dụng hoặc ngừng một số thuốc.

Theo DermNet về rụng tóc telogen, tóc thường bắt đầu rụng tăng sau yếu tố khởi phát khoảng 2–4 tháng.

Ví dụ, một người bị sốt cao có thể chỉ nhận thấy tóc rụng nhiều khi sức khỏe đã cải thiện. Vì thế, bác sĩ thường cần khai thác những thay đổi xảy ra trong các tháng trước, thay vì chỉ hỏi về vài ngày gần nhất.

Rụng tóc telogen cấp tính thường có khả năng hồi phục sau khi yếu tố khởi phát được giải quyết. Tuy nhiên, nếu tóc tiếp tục thưa hoặc rụng kéo dài, cần xem xét những nguyên nhân phối hợp.

2. Thiếu chất dinh dưỡng hoặc giảm cân quá nhanh

Nang tóc cần năng lượng, protein và các dưỡng chất thiết yếu để duy trì quá trình tạo sợi tóc.

Chế độ ăn thiếu năng lượng, thiếu protein hoặc thiếu sắt có thể làm tăng nguy cơ rụng tóc. Tình trạng này đáng được quan tâm ở những người giảm cân nhanh, ăn kiêng kéo dài, có bệnh lý kém hấp thu hoặc mất máu.

Tuy nhiên, rụng tóc không phải bằng chứng trực tiếp cho thấy một người đang thiếu vitamin.

Thiếu chất có thể là nguyên nhân, yếu tố góp phần hoặc tình trạng tồn tại đồng thời với một bệnh lý tóc khác.

3. Thay đổi nội tiết và bệnh tuyến giáp

Hormone ảnh hưởng đến nhiều hoạt động sinh học, bao gồm chu kỳ phát triển của tóc.

Suy giáp hoặc cường giáp có thể đi kèm tóc thưa, rụng tóc lan tỏa. Ở phụ nữ, thay đổi nội tiết sau sinh cũng có thể gây tăng rụng tóc trong một giai đoạn.

Một số trường hợp có tóc thưa kèm rối loạn kinh nguyệt, mụn trứng cá hoặc biểu hiện tăng androgen cần được đánh giá thêm.

Dù vậy, không nên mặc định tất cả trường hợp rụng tóc đều do rối loạn hormone hoặc cần làm toàn bộ xét nghiệm nội tiết.

4. Rụng tóc kiểu nội tiết – di truyền

Rụng tóc kiểu di truyền (androgenetic alopecia) có thể gặp ở cả nam và nữ.

Ở nam giới, tóc thường thưa dần tại hai bên thái dương, đường chân tóc hoặc đỉnh đầu. Ở nữ giới, vùng giữa đầu có thể giảm mật độ và đường ngôi rộng dần.

Khác với một đợt rụng tóc telogen, rụng tóc kiểu di truyền thường liên quan đến quá trình nang tóc thu nhỏ dần, tạo sợi tóc mảnh và ngắn hơn.

Hai tình trạng vẫn có thể cùng tồn tại. Một đợt rụng tóc telogen có thể làm lộ rõ mức độ thưa tóc di truyền vốn đã tiến triển trước đó.

5. Các bệnh lý tóc và da đầu

Một số nguyên nhân khác gồm rụng tóc từng mảng, nấm da đầu, bệnh viêm quanh nang tóc và các dạng rụng tóc có sẹo.

Dấu hiệu như đau, đỏ, mụn mủ, bong vảy nhiều hoặc vùng da đầu mất tóc có vẻ bóng, không còn lỗ nang tóc cần được đánh giá sớm.

Một số bệnh lý gây rụng tóc có sẹo có thể làm tổn thương nang tóc không hồi phục.

6. Thuốc và tác động cơ học lên tóc

Một số thuốc điều trị có thể gây rụng tóc do ảnh hưởng đến chu kỳ tóc.

Ngoài ra, việc kéo tóc liên tục, buộc quá chặt, sử dụng nhiệt hoặc hóa chất thường xuyên có thể dẫn đến tóc gãy hoặc rụng tóc do lực kéo.

Tóc gãy ở thân khác với hiện tượng sợi tóc rụng khỏi nang. Vì vậy, việc quan sát tóc rơi trên lược hoặc sàn nhà chưa đủ để xác định cơ chế.

Nếu nghi ngờ thuốc đang sử dụng gây rụng tóc, cần trao đổi với bác sĩ điều trị thay vì tự ý ngừng thuốc.

Rụng tóc nhiều là thiếu chất gì?

Đây là một trong những câu hỏi phổ biến nhất ở người nhận thấy tóc rụng tăng.

Thiếu sắt, protein và kẽm là những tình trạng dinh dưỡng có thể liên quan đến rụng tóc. Một số vitamin khác cũng có vai trò sinh học đối với nang tóc, nhưng không có nghĩa bổ sung chúng sẽ giúp mọi người mọc tóc nhanh hơn.

Thiếu sắt có gây rụng tóc nhiều không?

Có thể. Thiếu sắt là một yếu tố cần được xem xét, đặc biệt ở người có kinh nguyệt nhiều, chế độ ăn thiếu sắt, mất máu hoặc bệnh lý ảnh hưởng đến hấp thu.

Ferritin là một xét nghiệm thường được dùng để hỗ trợ đánh giá dự trữ sắt. Tuy nhiên, giá trị ferritin còn có thể bị ảnh hưởng bởi tình trạng viêm, vì vậy cần được diễn giải cùng bệnh sử và các xét nghiệm liên quan.

Không có một ngưỡng ferritin duy nhất có thể sử dụng để kết luận nguyên nhân rụng tóc hoặc tự quyết định bổ sung sắt cho tất cả người bệnh.

Theo định hướng nhận định chuyên môn của ThS.BS CKI Nguyễn Quốc Tuấn, khi đánh giá một người vừa rụng tóc nhiều vừa có chỉ số ferritin thấp, cần phân biệt thiếu sắt là nguyên nhân chính, yếu tố góp phần hay tình trạng đi kèm. Nếu người bệnh đồng thời có tóc mảnh dần theo kiểu di truyền, việc điều chỉnh thiếu sắt dù cần thiết vẫn có thể không giải quyết toàn bộ tình trạng thưa tóc.

Vì vậy, quyết định điều trị phải kết hợp kết quả xét nghiệm với kiểu rụng tóc, tình trạng da đầu và các yếu tố bệnh sử. Không nên coi một kết quả xét nghiệm bất thường là lời giải thích duy nhất cho mọi thay đổi của mái tóc.

Thiếu protein và giảm cân nhanh ảnh hưởng thế nào đến tóc?

Protein cung cấp nguyên liệu cho quá trình hình thành sợi tóc. Khi cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng hoặc protein trong thời gian dài, quá trình phát triển tóc có thể bị ảnh hưởng.

Giảm cân cấp tốc và ăn kiêng quá mức cũng có thể là yếu tố khởi phát rụng tóc telogen.

Do đó, người đang giảm cân cần chú ý duy trì chế độ ăn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, thay vì loại bỏ quá nhiều nhóm thực phẩm hoặc sử dụng sản phẩm bổ sung không cần thiết.

Thiếu kẽm có làm tóc rụng nhiều không?

Thiếu kẽm thực sự có thể gây thay đổi ở tóc và nhiều cơ quan khác. Tuy nhiên, không thể xác định thiếu kẽm bằng cách nhìn tóc rụng hoặc tóc khô.

Bác sĩ có thể cân nhắc nguy cơ thiếu kẽm khi người bệnh có chế độ ăn hạn chế, kém hấp thu hoặc những biểu hiện phù hợp.

Bổ sung kẽm quá mức trong thời gian dài có thể gây tác dụng bất lợi, bao gồm thiếu đồng thứ phát.

Rụng tóc nhiều có phải thiếu vitamin D?

Một số nghiên cứu ghi nhận nồng độ vitamin D thấp có liên quan với các dạng rụng tóc nhất định.

Tuy nhiên, mối liên quan không chứng minh rằng thiếu vitamin D là nguyên nhân của tất cả trường hợp rụng tóc.

Nếu được xác định thiếu vitamin D, người bệnh có thể cần điều chỉnh theo chỉ định phù hợp. Không nên xem đây là cách chữa rụng tóc chung cho mọi đối tượng.

Thiếu biotin hoặc vitamin B12 có gây rụng tóc không?

Thiếu biotin có thể gây rụng tóc, nhưng đây không phải nguyên nhân thường gặp ở người khỏe mạnh có chế độ ăn thông thường.

Bằng chứng hiện có chưa ủng hộ việc sử dụng biotin thường quy để cải thiện tóc ở những người không thiếu biotin. Đặc biệt, biotin liều cao có thể gây sai lệch một số xét nghiệm, trong đó có các xét nghiệm tuyến giáp sử dụng phương pháp miễn dịch.

Vitamin B12 và folate cần được xem xét khi có biểu hiện hoặc nguy cơ thiếu hụt phù hợp, chẳng hạn chế độ ăn hạn chế kéo dài hoặc một số tình trạng kém hấp thu.

Vì vậy, câu trả lời cho vấn đề rụng tóc nhiều do thiếu vitamin gì không thể chỉ là một loại vitamin được quảng cáo tốt cho tóc.

Rụng tóc nhiều phải làm sao? 5 bước khắc phục an toàn

Phương pháp khắc phục cần dựa trên nguyên nhân thực tế. Người bị rụng tóc telogen sau sốt cao không nhất thiết cần cùng cách điều trị với người mắc rụng tóc di truyền hoặc bệnh viêm da đầu.

Bước 1. Xem lại những thay đổi sức khỏe trong vài tháng gần đây

Hãy xem xét liệu trước khi tóc rụng tăng có từng xảy ra:

• Sốt cao hoặc bệnh nặng.
• Phẫu thuật hoặc sinh con.
• Giảm cân nhanh.
• Căng thẳng tâm lý đáng kể.
• Thay đổi thuốc hoặc chế độ ăn.

Những thông tin này có giá trị trong quá trình xác định yếu tố khởi phát, đặc biệt khi nghi rụng tóc telogen.

Bước 2. Duy trì dinh dưỡng đầy đủ

Nên ăn đủ năng lượng, protein và đa dạng thực phẩm cung cấp sắt, kẽm, vitamin cùng những dưỡng chất cần thiết khác.

Không cần mặc định dùng thực phẩm chức năng nếu không có bằng chứng thiếu hụt.

Theo AAD về chăm sóc người bị rụng tóc, bổ sung quá mức một số dưỡng chất có thể khiến tình trạng rụng tóc nặng hơn.

Vì vậy, điều chỉnh thiếu hụt được xác định thường hợp lý hơn việc sử dụng nhiều viên uống cùng lúc.

Bước 3. Chăm sóc tóc và da đầu nhẹ nhàng

Hạn chế kéo tóc mạnh, buộc tóc quá chặt hoặc sử dụng nhiệt và hóa chất thường xuyên.

Gội đầu theo nhu cầu và tình trạng da đầu. Không cần cố giảm số lần gội chỉ để tránh nhìn thấy tóc rụng.

Những biện pháp này giúp hạn chế tổn thương cơ học nhưng không thay thế điều trị các bệnh lý gây rụng tóc.

Bước 4. Điều trị nguyên nhân khi được xác định

Nếu người bệnh thiếu sắt, cần đánh giá và xử lý nguyên nhân thiếu sắt. Nếu có rối loạn tuyến giáp, cần điều trị bệnh lý phù hợp.

Với rụng tóc kiểu di truyền, bác sĩ có thể cân nhắc những phương pháp có bằng chứng như minoxidil hoặc các thuốc khác tùy đối tượng, chỉ định và nguy cơ.

Không nên tự dùng thuốc điều trị rụng tóc, đặc biệt khi đang mang thai, dự định mang thai hoặc có bệnh lý nền.

Bước 5. Theo dõi sự thay đổi mật độ tóc

Bạn có thể chụp ảnh mái tóc định kỳ trong điều kiện ánh sáng và góc chụp tương tự, chú ý vùng rẽ ngôi, đỉnh đầu và đường chân tóc.

Không nhất thiết phải đếm từng sợi tóc mỗi ngày. Điều đáng chú ý hơn là tóc còn tiếp tục thưa không, có xuất hiện vùng mất tóc mới không và tình trạng rụng tăng có giảm dần không.

Nếu tóc thưa tiến triển hoặc các triệu chứng bất thường xuất hiện, nên đi khám thay vì chỉ tiếp tục theo dõi tại nhà.

Khi nào rụng tóc nhiều cần đi khám bác sĩ?

Người bệnh nên khám chuyên khoa Da liễu nếu tóc rụng tăng rõ qua nhiều tuần, tóc thưa dần hoặc không xác định được nguyên nhân.

Cần khám sớm hơn khi có:

• Tóc rụng đột ngột, tiến triển nhanh.
• Mất tóc thành mảng.
• Rụng cả lông mày hoặc lông mi.
• Đau, đỏ, mụn mủ hoặc bong vảy nhiều trên da đầu.
• Vùng mất tóc có da bóng bất thường, nghi ngờ rụng tóc có sẹo.
• Rụng tóc kèm mệt mỏi rõ, thay đổi cân nặng, rối loạn kinh nguyệt hoặc triệu chứng toàn thân khác.

Nếu có sưng đau nhiều, sốt, chảy mủ hoặc tổn thương da đầu lan nhanh, cần được đánh giá y tế khẩn trương.

Bác sĩ cần phân biệt những tình trạng nào?

Khi khám, bác sĩ thường đánh giá thời điểm khởi phát, dạng phân bố tóc rụng, đặc điểm sợi tóc và tình trạng da đầu.

Một số trường hợp cần soi da đầu phóng đại để đánh giá sự khác biệt về đường kính sợi tóc, dấu hiệu thu nhỏ nang tóc hoặc những thay đổi liên quan đến bệnh lý da đầu.

Trong phân tích chuyên môn về rụng tóc lan tỏa, ThS.BS CKI Nguyễn Quốc Tuấn lưu ý đến sự khác biệt giữa tăng rụng tóc tạm thời và giảm mật độ do nang tóc thu nhỏ tiến triển. Chẳng hạn, người bệnh có thể rụng nhiều tóc vài tháng sau sốt cao, nhưng đồng thời xuất hiện đường ngôi rộng dần và các sợi tóc có đường kính không đồng đều.

Trong tình huống đó, không nên mặc định mọi thay đổi đều do một đợt rụng tóc telogen. Bác sĩ cần cân nhắc khả năng rụng tóc telogen cùng tồn tại với rụng tóc kiểu di truyền. Nếu chỉ bổ sung vi chất hoặc chờ tóc tự mọc lại mà không đánh giá bệnh nền, người bệnh có thể tiếp tục thưa tóc dù lượng tóc rụng đã giảm.

Nhận định này phù hợp với cách DermNet phân biệt các nguyên nhân rụng tóc lan tỏa, trong đó tăng rụng tóc và tóc thưa tiến triển cần được nhận diện theo cơ chế riêng.

Rụng tóc nhiều cần xét nghiệm gì?

Không có một danh sách xét nghiệm cố định dành cho mọi người rụng tóc.

Tùy kết quả thăm khám và yếu tố nguy cơ, bác sĩ có thể cân nhắc:

Không nhất thiết phải xét nghiệm vitamin D, biotin hoặc toàn bộ vitamin chỉ vì tóc rụng nhiều.

Kết quả xét nghiệm cần được diễn giải trong bối cảnh lâm sàng. Một chỉ số bất thường không tự động giải thích mọi thay đổi về mật độ tóc.

Rụng tóc nhiều bao lâu thì mọc lại?

Khả năng hồi phục phụ thuộc vào nguyên nhân, thời gian bệnh kéo dài và mức độ tổn thương của nang tóc.

Với rụng tóc telogen cấp tính, lượng tóc rụng thường có xu hướng giảm sau khi yếu tố khởi phát được giải quyết. Tuy nhiên, các sợi tóc mới cần thêm nhiều tháng để phát triển đủ dài, vì thế độ dày mái tóc không phục hồi ngay khi lượng tóc rụng giảm.

Nếu thiếu hụt dinh dưỡng được xác định và điều chỉnh, tóc có thể cải thiện, nhưng tốc độ hồi phục còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và các bệnh lý phối hợp.

Trong rụng tóc kiểu di truyền, nang tóc có thể tiếp tục thu nhỏ nếu bệnh tiến triển. Trong một số dạng rụng tóc có sẹo, nang tóc bị phá hủy có thể không còn khả năng mọc lại.

Do đó, không nên tin vào lời cam kết mọi trường hợp rụng tóc đều mọc lại sau một số tuần cố định.

Rụng tóc nhiều có cần cấy tóc không?

Cấy tóc không phải phương pháp ưu tiên khi người bệnh đang rụng tóc nhiều lan tỏa mà chưa xác định nguyên nhân.

Cấy tóc tự thân là thủ thuật chuyển nang tóc từ vùng hiến sang vùng cần phục hồi. Phương pháp này không giải quyết nguyên nhân của thiếu sắt, rối loạn tuyến giáp hoặc một đợt rụng tóc telogen.

Khi người bệnh có vùng hói ổn định, nguồn tóc hiến phù hợp và đã được đánh giá đầy đủ, bác sĩ mới có thể cân nhắc cấy tóc trong kế hoạch phục hồi.

Điều quan trọng là xác định mức độ ổn định của bệnh, khả năng tiếp tục mất tóc tự nhiên và những giới hạn của nguồn tóc hiến.

Nếu đang tìm hiểu các phương án điều trị, bạn có thể tham khảo bài so sánh cấy tóc và sử dụng thuốc trị rụng tóc.

Câu hỏi thường gặp về rụng tóc nhiều

Rụng tóc nhiều có phải dấu hiệu của bệnh nguy hiểm không?

Không nhất thiết. Tình trạng này có thể xuất hiện sau sốt, căng thẳng hoặc thay đổi dinh dưỡng. Tuy nhiên, một số bệnh lý như rối loạn tuyến giáp, thiếu máu, bệnh da đầu hoặc rụng tóc có sẹo cũng cần được loại trừ khi có biểu hiện phù hợp.

Rụng tóc nhiều khi gội đầu có bình thường không?

Có thể bình thường nếu các sợi tóc đến giai đoạn rụng được loại bỏ cùng lúc khi gội. Tuy nhiên, nếu lượng tóc rụng tăng rõ kéo dài và mái tóc thưa đi, cần được đánh giá nguyên nhân.

Rụng tóc nhiều ở nữ giới có phải thiếu máu không?

Thiếu sắt hoặc thiếu máu có thể là một yếu tố, đặc biệt khi người bệnh có kinh nguyệt nhiều hoặc nguy cơ thiếu dinh dưỡng. Nhưng rụng tóc ở nữ còn có thể liên quan đến thay đổi nội tiết, rụng tóc sau sinh, bệnh tuyến giáp hoặc rụng tóc kiểu di truyền.

Rụng tóc nhiều ở nam giới có phải do DHT không?

Không phải mọi trường hợp đều do DHT. Hormone này có vai trò trong rụng tóc kiểu di truyền ở người có cơ địa nhạy cảm, nhưng nam giới cũng có thể rụng tóc do bệnh nặng, thiếu hụt dinh dưỡng, căng thẳng hoặc bệnh lý da đầu.

Rụng tóc nhiều nên ăn gì?

Nên ăn đủ năng lượng và đa dạng thực phẩm, bảo đảm nguồn protein cùng sắt, kẽm, vitamin và những dưỡng chất cần thiết. Không có một món ăn riêng lẻ có thể điều trị tất cả các dạng rụng tóc.

Tóc rụng có chân trắng là thiếu chất phải không?

Không. Phần trắng nhỏ tại đầu sợi tóc rụng thường không đủ để xác định nguyên nhân hoặc kết luận nang tóc đã chết. Cần dựa vào diễn tiến, hình thái rụng tóc và kết quả thăm khám thay vì đánh giá chỉ từ một sợi tóc.

Có nên uống biotin, sắt hoặc kẽm để giảm rụng tóc?

Không nên tự bổ sung chỉ vì tóc rụng nhiều. Cần đánh giá nguy cơ thiếu hụt, xét nghiệm khi được chỉ định và lựa chọn liều phù hợp. Bổ sung quá mức có thể gây tác dụng không mong muốn.

Kết luận

Rụng tóc nhiều có thể liên quan đến biến cố sức khỏe gần đây, chế độ ăn, thay đổi hormone hoặc bệnh lý của nang tóc và da đầu. Thiếu sắt, protein và một số vi chất là những nguyên nhân cần xem xét, nhưng không nên mặc định mọi trường hợp đều do thiếu vitamin.

Cách khắc phục phù hợp bắt đầu từ việc xác định kiểu rụng tóc, tìm yếu tố khởi phát, duy trì dinh dưỡng hợp lý và điều trị theo nguyên nhân. Khi tóc tiếp tục thưa, rụng kéo dài hoặc kèm triệu chứng bất thường, việc thăm khám chuyên khoa sẽ giúp người bệnh lựa chọn hướng xử trí an toàn hơn.