Ăn gì để tinh trùng khỏe? Top 10 "Siêu thực phẩm" dễ thụ thai
Vợ chồng bạn đang mong ngóng "tin vui" từng ngày nhưng mãi chưa thấy? Đừng vội đổ lỗi cho người vợ! Thực tế, 40% nguyên nhân hiếm muộn xuất phát từ chất lượng tinh trùng yếu kém của nam giới.
Tin vui là bạn hoàn toàn có thể "nâng cấp" đội quân tinh binh của mình chỉ bằng cách thay đổi bữa ăn hàng ngày. Vậy nam giới nên ăn gì để tinh trùng khỏe, dễ thụ thai? Hãy cùng Bác sĩ CKI Vũ Hồng Lân khám phá danh sách 10 "siêu thực phẩm" vàng giúp bạn sớm lên chức bố ngay dưới đây.
Tinh trùng là yếu tố đóng vai trò hết sức quan trọng trong quá trình sinh sản. Khi đó, tinh trùng muốn gặp gỡ với trứng phải trải qua 1 đoạn đường dài. Vì vậy, chúng phải thực sự khỏe mạnh mới có thể góp phần làm tăng tỷ lệ thụ thai và tạo ra 1 bào thai khỏe mạnh.
Có 3 yếu tố cơ bản để đánh giá tinh trùng có khỏe mạnh hay không, trong đó bao gồm: Số lượng tinh trùng trong tinh dịch lớn, hình dáng và cấu trúc tinh trùng bình thường, có khả năng di chuyển tốt…
Nam giới nên ăn gì để tinh trùng khỏe dễ thụ thai
Chế độ dinh dưỡng là yếu tố có thể góp phần làm gia tăng chất lượng của tinh trùng. Vì thế, bằng việc thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày, bạn vẫn có thể tự làm tăng tỷ lệ thụ thai của mình. Sau đây là 5 loại thực phẩm nam giới nên ăn để tinh trùng khỏe dễ thụ thai hay mang thai.
1. Hàu
Nguồn dưỡng chất có trong Hàu không chỉ góp phần làm tăng số lượng tinh binh mà còn có khả năng phục hồi lại những tinh trùng đang bị yếu đi. Nhờ đó, sự có mặt của đội quân tinh trùng trong tinh binh càng tăng lên rõ rệt. Vậy nên, khả năng sinh sản của nam giới sẽ được cải thiện rõ rệt. Đặc biệt, loại thực phẩm này không chỉ làm tăng chất lượng tinh trùng mà còn kích thích hưng phấn tình dục. Vì thế, không chỉ nam giới muốn tăng khả năng sinh sản mà những người muốn cải thiện chất lượng tình dục. Tìm hiểu cách chế biến Hàu tốt cho nam giới
2. Tỏi
Trong tỏi có chứa một hoạt chất được gọi là allicin. Loại vi chất này có khả năng tăng cường lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục của nam giới. Đồng thời, cải thiện khả năng bền bỉ của tinh trùng. Ngoài ra, trong tỏi còn có chứa một lượng lớn selen và Vitamin B6 có thể ngăn ngừa sự hao hụt tinh binh và kích thích sự phát triển của các kích thích tố ở nam giới. Vì vậy, muốn tinh trùng khỏe mạnh, tỏi chính là loại thực phẩm bạn không nên bỏ qua.
3. Lựu
Lựu là 1 loại trái cây rất tốt cho sức khỏe của mọi người nói chung và nam giới nói riêng. Lựu có khả năng cải thiện tình trạng sức khỏe của các cơ quan sinh dục và làm tăng số lượng tinh trùng có trong tinh dịch.
Trong lựu cho chứa hoạt chất chống lại tình trạng oxi hóa, làm giảm nồng độ Malondialidehyde – một chất đóng vai trò chống lại tinh trùng. Nhờ đó, có thể bảo vệ đội quân tinh binh của bạn phát triển một cách bình thường và ổn định.
4. Socola đen
Socola đen cũng là một trong những loại thực phẩm mà nam giới không nên bỏ qua nếu muốn có tinh trùng khỏe mạnh.
Trong socola đen có chứa 1 chất là L-Arginine HCL. Chất này có khả năng kích thích tăng trưởng số lượng tinh trùng. Đồng thời, tăng hưng phấn tình dục ở phái mạnh. Vì vậy, mỗi ngày sử dụng 1 vài viên socola đen sẽ giúp cho nam giới cải thiện thể chất lẫn khả năng sinh dục của bản thân.
5. Cà chua
Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa lycopene. Nhờ đó, chúng có thể góp phần vào việc tăng trưởng số lượng tinh trùng và cấu trúc của chúng. Đặc biệt, khi được nấu chín, hoạt chất này sẽ được sản sinh nhiều và đem lại hiệu quả cao hơn.
Vì vậy, các cặp vợ chồng đang mong muốn có thai, chớ dại mà bỏ qua loại thực phẩm này nhé!
6. Thịt bò (Nguồn Kẽm khổng lồ)
Nếu hàu là "vua" hải sản thì thịt bò là "vua" của các loại thịt đỏ trong việc cung cấp Kẽm. Kẽm có vai trò ngăn chặn sự chuyển đổi Testosterone thành Estrogen (hormone nữ), đảm bảo nồng độ hormone nam giới luôn ở mức đỉnh cao.
👉 Mẹo nhỏ: Nên ăn khoảng 200g thịt nạc bò mỗi tuần. Kết hợp với bông cải xanh hoặc ớt chuông (Vitamin C) để cơ thể hấp thu Kẽm tốt nhất.
7. Quả óc chó (Giàu Omega-3)
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Sinh sản Hoa Kỳ, nam giới ăn 75g quả óc chó mỗi ngày sẽ cải thiện đáng kể về hình thái tinh trùng (giảm tỷ lệ tinh trùng dị dạng đầu/đuôi) và khả năng di động. Axit béo Omega-3 giúp màng tế bào tinh trùng dẻo dai hơn, bơi nhanh hơn để gặp trứng.
8. Cá hồi (Vitamin B12 & Omega-3)
Cá hồi là "nhà máy" cung cấp Vitamin B12 và Omega-3. Vitamin B12 đóng vai trò then chốt trong việc bảo vệ DNA của tinh trùng không bị tổn thương. Thiếu hụt B12 thường dẫn đến tình trạng giảm số lượng tinh trùng và khả năng vận động kém.
9. Rau Bina (Axit Folic tự nhiên)
Không chỉ phụ nữ mang thai mới cần Axit Folic. Nam giới thiếu hụt dưỡng chất này sẽ sản sinh ra những tinh trùng bị khiếm khuyết về cấu trúc di truyền, khó thụ thai hoặc dễ gây sảy thai ở người vợ. Rau bina (cải bó xôi) chính là nguồn bổ sung Axit Folic xanh và lành mạnh nhất.
10. Trứng gà (Protein & Vitamin E)
Trứng là lựa chọn ngon - bổ - rẻ để tăng cường sức khỏe sinh sản. Lòng đỏ trứng chứa nhiều Vitamin E giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do (nguyên nhân gây chết tinh trùng). Protein trong trứng giúp tinh binh "bền sức" hơn trong cuộc đua vào tử cung.
⚠️ Lưu ý: Bác sĩ Lân khuyên bạn nên ăn trứng luộc lòng đào. Hạn chế ăn trứng rán nhiều dầu mỡ vì chất béo bão hòa không tốt cho quá trình sinh tinh.
Như vậy, với những chia sẻ của chúng tôi về việc nam giới nên ăn gì để tinh trùng khỏe dễ thụ thai? Mong rằng đã giúp phái mạnh lựa chọn được những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của mình.
Tìm hiểu thêm:
