Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh nhất

Khi bước vào kỳ hành kinh, rất nhiều chị em khổ sở, mệt mỏi với những cơn đau ở bụng dưới. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng biết cách để làm giảm bớt những cơn đau khó chịu này. Trong bài viết dưới đây sẽ hỗ trợ chị em một số cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả và nhanh nhất. 

Cách làm giảm đau bụng kinh
Cách làm giảm đau bụng kinh

Cách làm giảm đau bụng kinh 

Đau bụng kinh là hiện tượng đau tại vùng bụng dưới mỗi khi phụ nữ đến kỳ kinh nguyệt. Hiện tượng này có thể lặp đi lặp lại vào mỗi tháng theo chu kỳ kinh nguyệt. Tùy vào cơ địa của từng người mà cơn đau bụng có thể diễn ra trong một vài giờ hoặc thậm chí là vài ngày. 

Có những người chỉ bị đau bụng kinh nhẹ, chỉ diễn ra trong ngày đầu là hết. Nhưng cũng có những người phải chịu những cơn đau bụng dữ dội, nghiêm trọng và ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý, sức khỏe. 

Hầu như có rất nhiều chị em gặp phải hiện tượng này khi đến kỳ đèn đỏ của mình. Ngoài đau bụng, chị em còn gặp phải một số triệu chứng khác như toát mồ hôi, đau mỏi lưng, người mệt mỏi, chán ăn, tiêu chảy…

Tùy vào từng nguyên nhân, mức độ đau bụng kinh mà sẽ có những phương pháp điều trị phù hợp. Dưới đây là một số cách làm giảm đau bụng kinh mà chị em có thể áp dụng, khá đơn giản và hiệu quả: 

1. Chườm nước ấm 

Chườm nước ấm giảm đau bụng kinh
Chườm nước ấm giảm đau bụng kinh

Đây là cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất mà nhiều chị em áp dụng khi có những cơn đau tại vùng bụng dưới. Khi chườm nước ấm, nhiệt có trong nước ấm sẽ giúp máu lưu thông nhanh chóng và giúp chống lại những cơn cơ thắt tử cung, từ đó giúp làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả. 

Nguyên nhân là do nhiệt được coi là một phương thuốc giảm đau nên có thể ngăn chặn được những cơn đau ở bụng dưới. Chị em có thể lấy một chút nước ấm cho vào bình cao su hay chai thủy tinh, hoặc mua túi chườm nước nóng rồi đặt nhẹ vào vùng bụng dưới để giúp xoa dịu các cơn đau. 

2. Massage bụng 

Massage bụng giảm đau bụng kinh
Massage bụng giảm đau bụng kinh

Trong những ngày có kinh nguyệt, hãy massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới để giúp cơ bụng không bị co thắt và giúp giảm đau nhanh chóng. Chú ý thực hiện massage theo hình vòng tròn và nằm ngửa khi tiến hành massage để mang lại hiệu quả tốt nhất, không nên nằm nghiêng khi thực hiện. 

Khi massage có thể kết hợp với tinh dầu thơm cũng giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, cơn đau bụng cũng giảm xuống hiệu quả, nhanh chóng. 

3. Giữ ấm cơ thể 

Vào thời kỳ hành kinh, chị em nên chú ý giữ ấm cho cơ thể, uống nước ấm, sử dụng cách giữ ấm vùng bụng bằng túi chườm hay bình thủy tinh chứa nước ấm. Việc giữ ấm cho cơ thể có tác dụng giúp quá trình máu lưu thông dễ dàng hơn, đặc biệt giúp hạn chế sự tắc nghẽn và co thắt tại vùng chậu, từ đó giúp đẩy lùi cơn đau bụng kinh. 

Chú ý không nên ăn các loại thực phẩm, thức ăn, nước uống có tính lạnh. Đồng thời tránh để cơ thể tiếp xúc với nước lạnh như tắm nước lạnh, bơi lội, làm việc trong phòng có nhiệt độ điều hòa quá lạnh bởi sẽ khiến tử cung co thắt mạnh hơn, cơn đau bụng cũng dữ dội hơn. 

4. Ăn sữa chua

Theo một nghiên cứu, những người bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp làm giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh khi đến ngày hành kinh. Do đó, chị em có thể ăn sữa chua hoặc sử dụng các sản phẩm từ sữa trong thực đơn ăn uống của mình để có thể giúp làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả. 

5. Sử dụng gừng 

Trà gừng giảm đau bụng kinh
Trà gừng giảm đau bụng kinh

Gừng từ lâu được biết đến là một loại thực phẩm có rất nhiều công dụng, trong đó phải kể đến là giúp làm giảm đau bụng kinh. Nguyên nhân là do gừng có tính nóng nên khi sử dụng gừng sẽ giúp làm dịu đi các cơn đau bụng khó chịu cho phái nữ. 

Có thể sử dụng gừng tươi đã rửa sạch rồi thái thành từng lát mỏng hoặc giã nát gừng ra rồi đắp lên vùng bụng dưới chừng 5 đến 7 phút sẽ cảm thấy cơn đau dần dịu xuống khá hiệu quả, nhanh chóng. Chị em cũng có thể uống trà gừng hoặc dùng gừng tươi trộn với mật ong rồi dùng với cơm cũng có tác dụng tốt. 

6. Tăng cường bổ sung dinh dưỡng

Tất nhiên không thể thiếu việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong những ngày có kinh nguyệt. Chị em cần chú ý bổ sung một số khoáng chất có lợi cho sức khỏe như: 

Các loại thực phẩm chứa nhiều canxi rất tốt để giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh như hạt mè, bông cải xanh, súp lơ xanh, hạt điều, rong biển, hạnh nhân, sữa tách béo… 

Các loại thực phẩm giàu lượng kẽm giúp giảm thiểu cơn đau bụng kinh và chuột rút như lòng đỏ trứng gà, các loại thịt, hạt óc chó, rau bina… 

Omega 3 và vitamin E là những chất cực kỳ tốt cho cơ thể của nữ giới, đặc biệt là trong chu kỳ kinh nguyệt. Chị em nên bổ sung các loại thực phẩm giàu những chất này như bắp cải, bí xanh, khoai lang, các loại ngũ cốc, bí đỏ, cá hồi, xoài kiwi, quả bơ, đu đủ, cà chua… 

Một số loại thực phẩm giàu kali, magie có tác dụng tốt trong việc làm giãn cơ cho tử cung, giúp hạn chế cơn đau bụng kinh như chuối, các loại rau lá xanh… mà chị em nên chú ý bổ sung. 

Ngoài ra, chị em cũng nên bổ sung các loại vitamin C, E, B6 cũng có tác dụng tốt trong việc làm giảm các cơn đau bụng kinh. 

7. Tập yoga 

Những động tác đơn giản trong yoga lại có tác dụng tuyệt vời trong những ngày có kinh mà ít chị em nào biết. Chị em có thể thực hiện tập một số động tác đơn giản, nhẹ nhàng mà không cần quá phức tạp như quỳ xuống, ngồi lên gót chân của mình, thực hiện cúi thấp người cho đến khi thấy trán chạm đất… và duy trì cho đến khi nào cảm thấy thư thái, dễ chịu thì thôi.  

Đây hầu hết là những động tác đơn giản và mang lại hiệu quả cho những chị em nào thường xuyên bị các cơn đau bụng kinh ghé thăm. 

8. Tắm nước ấm  

Khi đến kỳ kinh nguyệt, ngoài việc giữ ấm cơ thể thì chị em nên chú ý tắm nước ấm, tránh tắm nước lạnh. Tắm nước ấm sẽ giúp các cơ thư giãn, đồng thời giúp cơ thể, đặc biệt là bộ phận sinh dục sạch sẽ, giúp ngăn ngừa sự tấn công của các vi khuẩn. Có thể sử dụng một số loại sản phẩm chứa tinh dầu thơm như oải hương, bạc hà… để giúp làm giảm căng thẳng, khó chịu. 

Chú ý không nên ngâm mình ở bồn tắm vì sẽ dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công gây viêm nhiễm phụ khoa. 

9. Sử dụng thuốc 

Trong một số trường hợp không thể chịu đựng được các cơn đau bụng kinh thì chị em cũng có thể sử dụng thuốc có tác dụng giảm cơn đau bụng. Tuy nhiên, liều lượng hay cách sử dụng thuốc như thế nào chị em nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh các tác dụng phụ có thể xảy đến. 

10. Sử dụng trứng gà cùng ngải cứu 

Sử dụng trứng gà cùng ngải cứu giảm đau bụng kinh
Sử dụng trứng gà cùng ngải cứu giảm đau bụng kinh

Trứng gà kết hợp với ngải cứu là một bài thuốc rất tốt trong việc trị chứng đau bụng kinh và giúp điều hòa kinh nguyệt, giúp kinh nguyệt ổn định. Đặc biệt, trong những ngày có kinh nguyệt mà bị đau bụng kinh thì chị em nên sử dụng bài thuốc này giống như một cách làm giảm đau bụng kinh. 

Có thể dùng trứng gà đem hấp cách thủy với ngải cứu rồi dùng nóng như bình thường. Hoặc cũng có thể sử dụng lá ngải cứu khô rồi sắc lên uống với nước mỗi ngày có thể giúp điều hòa kinh nguyệt ổn định. 

11. Tắm muối khoáng 

Những chị em bị đau bụng khi đến ngày hành kinh có thể sử dụng một chút muối cùng một chút bicarbonat natri để tắm, nhớ là tắm bằng nước ấm sẽ giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng, hiệu quả. 

12. Nghỉ ngơi 

Trong những ngày rụng dâu, chị em cũng nên chú ý nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận động, làm việc nặng nhọc, quá sức khiến cơ thể mất năng lượng dẫn đến mệt mỏi, không tốt cho sức khỏe. 

13. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ 

Khi đến kỳ kinh, vùng kín lúc này đang trong trạng thái mở để máu kinh thoát ra ngoài nên chị em cần vệ sinh khu vực này sạch sẽ, chú ý thay băng vệ sinh đúng cách để ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa. 

14. Kiêng sử dụng các chất kích thích 

Chị em cần kiêng sử dụng một số chất kích thích không tốt cho cơ thể khi đến kỳ kinh nguyệt như thuốc lá, bia, rượu, cafe, đồ uống có gas… bởi nó có thể làm cơ bụng co thắt khiến cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn. 

Ngoài những cách trên thì cũng còn nhiều cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả, đơn giản mà chị em có thể áp dụng. Tuy nhiên, khi đã áp dụng những cách trên mà tình trạng đau bụng kinh vẫn không thuyên giảm thì chị em nên chủ động đi thăm khám để bác sĩ tìm ra nguyên nhân, sau đó đưa ra phương pháp điều trị thích hợp. Tình trạng đau bụng kinh dữ dội kèm theo các biểu hiện bất thường có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý phụ khoa nguy hiểm. Do đó, chị em không nên chủ quan khi bị đau bụng kinh dữ dội, nghiêm trọng.

Bác sĩ tư vấn bệnh
BS. Nguyễn Thị Nga

Bác sĩ Nguyễn Thị Nga

Bác sĩ Nga đã có hơn 30 năm kinh nghiệm làm việc tại các bệnh viện lớn như: bệnh viện phụ sản TW, bệnh viện phụ sản Hà Nội, bệnh viện Ngô Quyền (Hải Phòng), trung tâm chăm sóc sức khỏe sinh sản Hà Nội.

TIN SỨC KHỎE MỚI
Gói khám ưu đãi nam khoa và phụ khoa 320K
Đội ngũ bác sĩ phòng khám đa khoa Thái Hà

Có thể bạn quan tâm

Chữa viêm âm đạo ở đâu? Top 8 địa chỉ uy tín tại Hà NộiChữa viêm âm đạo ở đâu? Top 8 địa chỉ uy tín tại Hà Nội

Chữa viêm âm đạo ở đâu hay địa chỉ chữa viêm âm đạo uy tín ở chỗ nào Hà Nội lại là một vấn đề mà có rất nhiều chị em quan tâm, thắc mắc. Hãy cùng Thai Ha Clinic giải đáp ngay với bài viết Review sau đây.

Vùng kín có cặn trắng là dấu hiệu của bệnh gì? Cách chữa ra sao?Vùng kín có cặn trắng là dấu hiệu của bệnh gì? Cách chữa ra sao?

Thai Ha Clinic sẽ giải đáp các câu hỏi: Vùng kín có cặn trắng do đâu? Vùng kín có cặn trắng là dấu hiệu của bệnh gì và đưa ra các cách chữa vùng kín có cặn trắng hiệu quả.

BS. Hoàng T.Bình Nguyên
BS. Hoàng T.Bình Nguyên
September 30, 2020
Mẹo chữa viêm âm đạo bằng lá trầu không tại nhàMẹo chữa viêm âm đạo bằng lá trầu không tại nhà

Mẹo chữa viêm âm đạo bằng lá trầu không là cách chữa viêm âm đạo theo cách dân gian tại nhà được nhiều chị em áp dụng. Tìm hiểu ngay với bác sĩ chuyên khoa Nguyễn Thị Nga.

Danh sách các bệnh viện và phòng khám đa khoa tư nhân uy tín tại Hà NộiDanh sách các bệnh viện và phòng khám đa khoa tư nhân uy tín tại Hà Nội

Bệnh viện và phòng khám đa khoa tư nhân nào uy tín và tốt nhất tại Hà Nội? Tìm hiểu ngay danh sách 7 phòng khám tư nhân uy tín Hà Nội ngay sau đây.

Khí hư bất thường: ra ít, ra nhiều, có màu, máu, mùi lạKhí hư bất thường: ra ít, ra nhiều, có màu, máu, mùi lạ

Bất kỳ trường hợp xuất hiện khí bất thường như: khí hư ra nhiều, khí hư có mùi hôi, có lẫn máu hay các màu khác lạ đều có thể cảnh báo tình trạng sức khỏe sinh sản, sức khỏe phụ khoa nữ giới gặp nhiều nguy hiểm.

BS. Hoàng T.Bình Nguyên
BS. Hoàng T.Bình Nguyên
September 22, 2020
12 nguyên nhân gây chậm kinh (có thai và không có thai)12 nguyên nhân gây chậm kinh (có thai và không có thai)

Trong bài viết dưới đây sẽ nêu ra 12 nguyên nhân gây chậm kinh (trễ kinh) thường gặp do mang thai và không mang thai, mời các bạn cùng Thai Ha Clinic tìm hiểu.

BS. Nguyễn Thị Nga
BS. Nguyễn Thị Nga
September 14, 2020
 Bệnh viêm niệu đạo ở nam và nữ có nguy hiểm không [Bác Sĩ Nga Tư Vấn] Bệnh viêm niệu đạo ở nam và nữ có nguy hiểm không [Bác Sĩ Nga Tư Vấn]

Viêm niệu đạo là một trong những bệnh thường gặp ở nhiều đối tượng. Tuy không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng chúng lại gây ra nhiều khó chịu, bất tiện trong sinh hoạt cũng như các ảnh hưởng khác đến sức khỏe.

[Viêm âm đạo] nguyên nhân, dấu hiệu và cách chữa trị[Viêm âm đạo] nguyên nhân, dấu hiệu và cách chữa trị

Viêm âm đạo là bệnh thường xảy ra ở chị em đã có quan hệ tình dục. Vậy nguyên nhân, dấu hiệu và cách chữa trị viêm âm đạo như nào để hiệu quả, triệt để?

mobile hotline Thái Hà
Hotline
mobile chat bác sĩ Thái Hà
Chat
Messenger
Zalo
DMCA

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA THÁI HÀ UY TÍN CHẤT LƯỢNG TẠI HÀ NỘI
Địa chỉ: Số 11 Thái Hà - Đống Đa - Hà Nội
Tổng đài tư vấn: 0379544317 (Miễn phí tư vấn)
Thời gian làm việc của phòng khám:
08h00 - 20h00 (Các ngày trong tuần cả ngày T7 & CN - Lễ, Tết)

Bản quyền thuộc về thaihaclinic @ 2019