10+ Cách chữa xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả KHÔNG CẦN THUỐC (2026)

Cập nhật:

16/1/2026 5:29 PM

Tác giả:

Bác sĩ CKI Vũ Hồng Lân

Bài viết này được Kiểm duyệt và Tham vấn Chuyên môn bởi: Bác sĩ Vũ Hồng Lân

⭐ Bác sĩ Vũ Hồng Lân

Bác sĩ Vũ Hồng Lân là chuyên gia Ngoại khoa, Nam khoa & Hậu môn - Trực tràng với hơn 30 năm kinh nghiệm lâm sàng, từng giữ chức vụ Chủ nhiệm khoa Bệnh viện Quân y 354.

Tóm tắt Kinh nghiệm Chuyên môn Nổi bật:

Học vấn & Bằng cấp: Tốt nghiệp Học Viện Quân Y. Hoàn thành tốt nghiệp khóa tập huấn chuyên khoa tại Singapore.
Kinh nghiệm: Nguyên Chủ nhiệm khoa Chấn thương Chỉnh hình Bệnh viện Quân y 354 (1996 - 2019). Từng công tác tại Khoa Ngoại Bệnh viện 7B, Quân khu 7.
Chuyên môn sâu: Chuyên phẫu thuật điều trị Nam khoa (cắt bao quy đầu, rối loạn sinh lý), bệnh Hậu môn - Trực tràng (trĩ, rò hậu môn) và các tiểu phẫu ngoại khoa phức tạp.
Hiện tại: Là Bác sĩ Ngoại khoa chủ chốt tại Phòng khám Đa khoa Thái Hà từ năm 2019 đến nay.

Bạn đang tự ti vì "chưa đi đến chợ đã hết tiền"? Bạn lo ngại tác dụng phụ của các loại thuốc cường dương cấp tốc? Đừng lo lắng, thực tế có đến hơn 80% nam giới có thể cải thiện thời gian quan hệ chỉ nhờ thay đổi thói quen và áp dụng các cách chữa xuất tinh sớm tại nhà đúng phương pháp.

Trong bài viết này, Bác sĩ CKI Vũ Hồng Lân (Trưởng khoa Nam học - Phòng khám Thái Hà) sẽ hướng dẫn bạn các kỹ thuật kiểm soát 'cậu nhỏ' và các bài thuốc dân gian lành tính, giúp bạn lấy lại bản lĩnh phái mạnh một cách an toàn nhất năm 2026.

📋 Tổng hợp các cách chống xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả nhất

Nhóm phương pháp	Kỹ thuật / Mẹo thực hiện	Đánh giá
Bài tập cơ học	Bài tập Kegel, Kỹ thuật "Stop-Start" (Dừng - Bắt đầu), Kỹ thuật ép bao quy đầu.	Hiệu quả cao
Mẹo dân gian	Dùng gừng tươi, lá hẹ, rễ cau, chuối, trứng gà...	An toàn, lành tính
Dụng cụ hỗ trợ	Sử dụng bao cao su kéo dài thời gian (chứa Benzocaine/Lidocaine).	Tác dụng nhanh
Tâm lý liệu pháp	Phân tâm khi quan hệ, thay đổi tư thế, màn dạo đầu kỹ lưỡng.	Cần kiên trì

Tóm Tắt Tin Sức Khỏe [Hiện]

Xuất tinh sớm là gì?

Xuất tinh sớm (hay còn có tên gọi tiếng anh là Premature ejaculation) là vấn đề sinh lý thường gặp ở nam giới khi nam giới không thể kiểm soát được thời gian xuất tinh cũng như khi xuất tinh mỗi khi quan hệ tình dục với vợ hoặc bạn tình.

Tình trạng xuất tinh sớm thường gặp ở nam giới độ tuổi từ 35-60 tuổi, tuy nhiên, xã hội hiện đại, tỷ lệ nam giới mắc chứng xuất tinh sớm đang có xu hướng trẻ hóa, gây ra nhiều lo lắng cho nhiều nam giới và người bệnh hiện nay. Chứng xuất tinh sớm đã và đang là mối đe dọa trực tiếp đến sức khỏe, tâm sinh lý của người bệnh, đặc biệt là đời sống quan hệ tình dục của cánh mày râu với bạn tình, từ đó gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, khó có con sau này ở người bệnh.

Vì vậy, theo lời khuyên của các bác sĩ, khi bệnh nhân nhận biết các dấu hiệu bất thường nghi ngờ bản thân mắc chứng xuất tinh sớm, gây ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục cũng như cuộc sống thì cần đến thăm khám bác sĩ và điều trị để có thể phòng tránh được những hệ lụy mà bệnh gây ra.

Nguyên nhân gây ra chứng xuất tinh sớm

Có nhiều nguyên nhân gây ra chứng xuất tinh sớm ở nam giới, có thể kể đến những nguyên nhân chủ yếu sau:

Hormone nam giới bị suy giảm

Hormone nam có sự thay đổi, giảm sút chủ yếu do tuổi tác cao hoặc đến từ nhiều lý do khác nhau là một trong những nguyên nhân gây ra chứng xuất tinh sớm thường gặp ở nam giới. Sự suy giảm hormone nam còn có thể khiến nam giới gặp phải một số vấn đề khác bên cạnh chứng xuất tinh sớm như yếu sinh lý, rối loạn sinh dục, rối loạn cương dương, dễ mắc phải viêm nhiễm sinh dục…

Nam giới lạm dụng thủ dâm

Nam giới lạm dụng thủ dâm, thủ dâm liên tục với tần suất dày đặc mà không chú ý đến tác hại của thủ dâm gây ra cho sức khỏe cũng như ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng sinh lý sinh dục của cơ thể. Việc nam giới thủ dâm quá nhiệt sẽ dần tạo ra một phản xạ kích thích, dễ gặp phải tình trạng xuất tinh sớm ngay khi vừa mới quan hệ cũng như dương vật sẽ nhạy cảm hơn.

Nam giới chịu căng thẳng, stress

Nam giới thường xuyên chịu áp lực công việc cuộc sống, không thể cân bằng, dễ dẫn đến trầm cảm, từ đó kéo theo các vấn đề sinh lý như yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương, giảm ham muốn, chất lượng quan hệ sinh dục bị giảm sút, không tạo hưng phấn và thỏa mãn…

Nam giới mắc phải bệnh lý nam khoa

Nam giới đang mắc phải một số bệnh nam khoa như viêm tuyến tiền liệt, các vấn đề của bao quy đầu, viêm nhiễm nam khoa,… chức năng sinh lý sinh dục cũng sẽ bị ảnh hưởng, từ đó nam giới dễ bị xuất tính sớm, yếu sinh lý, liệt dương, khó có thể quan hệ tình dục trọn vẹn và thỏa mãn.

Nam giới có chế độ ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh

Cánh mày râu thường có thói quen sử dụng đồ uống có cồn, chất kích thích, các loại thức ăn không tốt cho sức khỏe, thức khuya, lười vận động… là nguyên nhân dẫn đến chứng xuất tinh sớm ở nam giới, chuyện chăn gối không còn đạt khoái cảm, mất hứng, làm giảm sút phong độ bản lĩnh nam giới mỗi khi lâm trận, gây thất vọng cho bạn tình.

Xuất tinh sớm đã và đang là vấn đề ám ảnh của nhiều nam giới, gây ra nhiều cản trở, khó khăn đối với cuộc sống, duy trì mối quan hệ hạnh phúc vợ chồng cũng như có nguy cơ cao ảnh hưởng đến khả năng có con sau này. Nam giới cần chăm sóc sức khỏe bản thân cũng như biết cách điều trị, xử lý tình trạng kịp thời, tránh để bệnh kéo dài lâu, có thể để lại những hệ lụy đáng lo ngại.

Nguyên lý khoa học: Tại sao có thể chữa xuất tinh sớm không cần thuốc?

Giải mã cơ chế "Phản xạ thần kinh" và "Nhóm cơ đáy chậu"

Rất nhiều nam giới lầm tưởng xuất tinh sớm là do "bệnh lý" cần uống thuốc. Tuy nhiên, theo Bác sĩ Vũ Hồng Lân, 80% trường hợp xuất phát từ thói quen phản xạ và sự yếu kém của nhóm cơ kiểm soát. Các phương pháp chữa trị tại nhà hoạt động dựa trên 3 cơ chế y học sau:

💪

1. Củng cố "Van khóa" (Cơ PC)

Nhóm cơ mu cụt (PC) đóng vai trò như một chiếc "van khóa" tinh dịch. Khi nhóm cơ này yếu, bạn không thể kìm hãm dòng chảy. Các bài tập (như Kegel) giúp làm dày và khỏe cơ PC, giúp bạn chủ động siết chặt để chặn đứng cảm giác muốn xuất tinh.

🧠

2. Lập trình lại Phản xạ não bộ

Nếu bạn thường xuyên "tự xử" vội vàng, não bộ sẽ ghi nhớ thói quen "cứ kích thích là bắn ngay". Các kỹ thuật như Stop-Start (Dừng - Bắt đầu) giúp xóa bỏ đường mòn thần kinh cũ, dạy não bộ làm quen với ngưỡng kích thích cao hơn mà không bị "cướp cò".

😌

3. Điều hòa hệ thần kinh

Lo lắng kích hoạt hệ thần kinh giao cảm (Fight or Flight), đẩy nhanh nhịp tim và quá trình xuất tinh. Các liệu pháp tâm lý và hít thở giúp kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, làm dịu cơ thể và kéo dài thời gian hưng phấn.

💡

Kết luận: Chữa xuất tinh sớm tại nhà thực chất là quá trình "tập gym cho cậu nhỏ" và "huấn luyện lại não bộ". Nó đòi hỏi sự kiên trì (từ 1-2 tháng) nhưng mang lại kết quả bền vững và không có tác dụng phụ.

Quy trình 5 bước chữa xuất tinh sớm tại nhà

Lộ trình khoa học - Hiệu quả bền vững - An toàn tuyệt đối

Tập Kegel (Củng cố cơ PC)

Bắt đầu bằng việc xác định nhóm cơ mu cụt (PC) thông qua việc nhịn tiểu. Thực hiện bài tập: Siết chặt 5 giây - Thả lỏng 5 giây. Lặp lại 3 hiệp mỗi ngày để tăng sức bền cho "van khóa" tinh binh.

Kỹ thuật "Stop - Start"

Khi cảm thấy hưng phấn đạt mức 7/10, hãy dừng mọi kích thích ngay lập tức. Thả lỏng cơ thể trong 30-60 giây cho cơn cao trào qua đi, sau đó mới tiếp tục. Lặp lại quy trình này 3 lần trước khi xuất tinh thật sự.

Bước 3: Chế độ dinh dưỡng bổ sung Hàu và Măng tây

Dinh dưỡng "Vàng" tăng cường

Bổ sung ngay các siêu thực phẩm giàu Kẽm và Magie như: Hàu biển, Măng tây, Chuối, Lá hẹ. Đồng thời, hạn chế tối đa rượu bia và đồ cay nóng để tránh làm suy yếu hệ thần kinh thực vật.

Mẹo Tâm lý "Phân tán tư tưởng"

Đánh lạc hướng não bộ khi cao trào ập đến bằng cách: Hít thở sâu bằng bụng, nghĩ về công việc hoặc giải một bài toán nhẩm. Điều này giúp hạ nhiệt cơn hưng phấn tức thì mà không cần dùng thuốc.

Bước 5: Thăm khám bác sĩ Nam khoa nếu bệnh kéo dài

Theo dõi & Thăm khám chuyên khoa

Kiên trì thực hiện lộ trình trên trong 4-8 tuần. Nếu tình trạng không cải thiện hoặc quá nghiêm trọng (dưới 1 phút), hãy đến gặp Bác sĩ Nam khoa ngay để kiểm tra các nguyên nhân thực thể (dài bao quy đầu, dây thần kinh nhạy cảm).

Top 10+ cách chữa xuất tinh sớm hiệu quả gồm phương pháp hiện đại và dân gian

Dưới đây là Top 10 phương pháp chữa trị xuất tinh sớm ở nam giới mà bạn đọc và người bệnh có thể tìm hiểu và tham khảo để biết cách chữa bệnh hiệu quả, an toàn, cũng như lựa chọn được cho mình một phương pháp phù hợp.

Các bài thuốc dân gian chữa xuất tinh sớm ở nam giới được truyền tai nhau từ rất lâu trước đây là có tác dụng điều trị chứng xuất tinh sớm an toàn, hiệu quả. dưới đây là một số các chữa xuất tính sớm bằng bài thuốc dân gian phổ biến hiện nay và có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh liệt dương ở nam giới. Cụ thể là:

1. Chữa xuất tinh sớm bằng gừng tươi

Gừng tươi được coi như là một loại “thần dược” trong đông y khi có tác dụng chữa nhiều loại bệnh khác nhau trong đó có chứng xuất tinh sớm ở nam giới. Gừng tươi có tính ấm, vị cay, lành tính, có tác dụng kích thích lưu thông máu đến dương vật, từ đó giúp cải thiện chức năng sinh lý sinh dục ở nam giới, góp phần điều trị chứng xuất tinh sớm.

Ngoài ra, gừng tươi còn có tác dụng thải độc, thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng, từ đó khỏe mạnh và luôn căng tràn sinh lực.

Cách dùng gừng tươi chữa xuất tinh sớm cụ thể như sau:

Sử dụng một lượng gừng tươi vừa đủ đem đi rửa sạch, xay nguyễn chắt lấy nước rồi đem nước đó đi pha với nước ấm, uống đều đặn 3-4 lần một tuần sẽ thấy tình trạng bệnh xuất tinh sớm được cải thiện. Lưu ý, chỉ nên sử dụng nước gừng tươi trong ngày, không nên sử dụng sang đến hôm sau vì dễ gây đau bụng cũng như không đem lại tác dụng điều trị tốt cho người bệnh.

2. Chữa chứng xuất tính sớm bằng lá hẹ

Lá hẹ từ lâu đã được biết đến là vị thuốc dân gian chữa các vấn đề sinh lý nam giới hiệu quả như giúp cải thiện chức năng sinh lý, hỗ trợ bổ thận tráng dương, tăng cường hormone nam giới, tăng ham muốn, khoái cảm tình dục… đồng thời hỗ trợ giảm thiểu tình trạng xuất tinh sớm.

Lá hẹ lành tính, hợp chất có trong lá hẹ giúp nam giới bổ sung vitamin cần thiết, chất sơ, từ đó tăng cường sinh dục, cải thiện khả năng cương dương, hạn chế tình trạng xuất tình sớm, hỗ trợ quá trình quan hệ tình dục ở nam giới trở nên trọn vẹn, thỏa mãn và chất lượng hơn.

Cách sử dụng lá hẹ điều trị xuất tinh sớm như sau:

Sử dụng lá hẹ ngâm rửa sạch với nước, sau đó mang đi xay hoặc giã nhỏ, chắt lấy nước, rồi uống trực tiếp. Có thể thêm lá hẹ vào làm nguyên liệu cho các bữa ăn hàng ngày, giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm nhanh chóng, hiệu quả hơn, cánh mày râu nhanh chóng lấy lại phong độ, sự tự tin mỗi khi “lâm trận”.

3. Chữa xuất tinh sớm bằng trứng gà

Trứng gà là một trong những loại thực phẩn chứa nhiều dưỡng chất, vitamin rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với sức khỏe sinh lý nam giới. Trong trứng gà có chứa protein hỗ trợ kích thích cơ thể sản sinh hormone cần thiết cho các chức năng sinh lý sinh dục của cơ thể, đồng thời hỗ trợ nam giới tăng cường sức khỏe, đề kháng, nam giới đẩy lùi bệnh tật cũng như có cơ thể khỏe mạnh cường tráng, phong độ.

Cách sử dụng trứng gà chữa xuất tinh sớm như sau:

Sử dụng 2 quả trứng gà tươi tách lấy phần lòng đỏ, sau đó hòa phần lòng đỏ vừa tách với 2 thìa mật ong nguyên chất, đánh mạnh tay để tạo thành hỗn hợp kem. Nam giới sử dụng luôn hỗn hơn này, ăn đều đặn khoảng 2-3 lần một tuần sẽ giúp cơ thể bổ sung nhiều dưỡng chất, giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý, xuất tinh sớm, liệt dương, rối loạn cương dương… và nhiều vấn đề liên quan đến chức năng sinh lý khác.

4. Chữa xuất tinh sớm bằng giá đỗ

Giá đỗ là một nguyên liệu có chứa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe. nam giới ăn giá đỗ không những cải thiện sức khỏe mà còn giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu xuống dương vật, cải thiện tình trạng liệt dương, rối loạn cương dương, yếu sinh lý, xuất tinh sớm…

Ngoài ra, giá đỗ còn giúp nam giới thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, giúp cơ thể khỏe mạnh, cường tráng và luôn giữ vững phong đồ bản lĩnh đàn ông của mình, đặc biệt mỗi khi “lâm trận”.

Cách sử dụng giá đỗ chữa chứng xuất tinh sớm như sau:

Nam giới có thể làm salad giá đỗ hoặc giá đỗ luộc ăn khoảng 2-3 lần mỗi tuần để hỗ trợ cải thiện các vấn đề sinh lý sinh dục, trong đó có chứng xuất tinh sớm. Cần lựa chọn giá đỗ tươi, sạch, không sử dụng thuốc để việc điều trị diễn ra an toàn, hiệu quả.

Tuy nhiên, lựa chọn điều trị chứng xuất tinh sớm bằng phương pháp dân gian chỉ được xem là phương pháp tạm thời, “cứu cánh” cho những tình trạng bệnh nhẹ, cần áp dụng lâu dài, kết hợp nhiều phương pháp chữa xuất tinh sớm đúng cách linh hoạt mới có thể thấy được hiệu quả cải thiện rõ rệt.

Các phương pháp chữa xuất tinh sớm bằng kỹ thuật hiện đại ngày càng được nhiều người bệnh tin tưởng áp dụng điều trị. Các phương pháp khắc phục tình trạng xuất tinh nhanh chóng, hiệu quả an toàn, đồng thời giúp người bệnh cải thiện chất lượng cuộc sống cũng như đời sống quan hệ tình dục được trọn vẹn, xung mãn hơn.

Đăng ký gói khám ưu đãi tại Thai Ha Clinic

5. Điều trị xuất tinh sớm bằng thuốc tây Y

Điều trị bằng thuốc áp dụng đối với những tình trạng chứng xuất tinh sớm ở mức độ nhẹ, cần sử dụng đúng loại thuốc và đúng liều lượng theo sự chỉ định của bác sĩ để thuốc phát huy hiệu quả. Thuốc điều trị xuất tinh có tác dụng hỗ trợ nam giới sản sinh hormone, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm cũng như giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục, quan hệ đạt khoái cải và hưng phấn. Có một số loại thuốc dùng cho chữa trị xuất tinh sớm mà người bệnh có thể tìm hiểu và lưu ý như:

Thuốc gây tê tại chỗ

Thuốc gây tê tại chỗ là biện pháp cứu cánh cho nhiều nam giới với tình trạng xuất tinh sớm, có tác dụng nhất thời, ngay tại thời điểm sử dụng thuốc gây tê tại chỗ sẽ làm giảm độ nhạy của dương vật, từ đó kéo dài thời gian quan hệ cũng như thời gian xuất tinh. Thông thường, thuốc gây tê sẽ được sử dụng trước thời gian quan hệ tình dục, để khi “lâm trận” dương vật sẽ dần mất đi cảm giác, ở trong âm đạo lâu hơn, thời gian xuất tinh cũng được kéo dài.

Thuốc xịt, gel bôi

Thuốc xịt hay gel bôi giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, có tác dụng tạm thời khi sử dụng, làm giảm độ nhạy của dương vật, từ đó dương vật ở trong âm đạo lâu hơn, lâu ra hơn. Các loại thuốc xịt, gel bôi sẽ có cảm giác gây tê nhẹ, khiến dương vật mất đi cảm giác, từ đó có thể kéo dài thời gian xuất tinh.

Tuy nhiên, nhược điểm của thuốc gây tê tại chỗ, thuốc xịt hay gel bôi đều chỉ có tác dụng cải thiện tình trạng xuất tinh sớm tạm thời, không điều trị tình trạng bệnh từ bên trong, hơn nữa nếu người bệnh lạm dụng, sử dụng thuốc trong một thời gian dài, không đúng cách sẽ có thể để lại tác dụng phụ, khiến dương vật dần mất cảm giác, thời gian xuất tinh có thể kéo dài, tuy nhiên lại không đạt hưng phấn và không được thỏa mãn, trọn vẹn.

Hơn nữa, để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm một cách hiệu quả, an toàn, theo lời khuyên của các bác sĩ chuyên gia, người bệnh khi bị tình trạng xuất tinh sớm thì cần đi khám để kiểm tra tình trạng cũng như tìm hiểu nguyên nhân để có thể tìm ra được cách chữa phù hợp, hạn chế biến chứng nguy hiểm.

8. Chữa xuất tinh bằng liệu pháp bảo toàn Plissit

Phương pháp bảo toàn Plissit là phương pháp chữa chứng xuất tính sớm kết hợp y học hiện đại với kỹ thuật điều chỉnh hành vi tâm lý người bệnh để đạt được hiệu quả chữa trị tối ưu. Phương pháp chủ yếu áp dụng với những tình trạng nam giới mắc chứng xuất tinh sớm hay những vấn đề sinh lý sinh dục khác do tâm lý mặc cảm, tự ti, tự tạo nên rào chắn cho mình, khiến việc quan hệ tình dục trở nên khó khăn hơn cũng như có thể gặp phải một số triệu chứng không mong muốn trong lúc quan hệ, tiêu biểu là xuất tinh sớm.

Phương pháp Plissit hỗ trợ điều trị toàn diện, tìm hiểu các vấn đề tâm lý, sức khỏe của người bệnh, từ đó giúp người bệnh điều trị bệnh an toàn, hiệu quả, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, đồng thời thay đổi thói quen, hành vi của người bệnh để quá trình chữa trị diễn ra nhanh chóng, giúp người bệnh nâng cao chất lượng đời sống quan hệ tình dục, thỏa mãn và trọn vẹn hơn.

Phương pháp Plissit hiện đang được rất nhiều người biến đến và áp dụng, hỗ trợ điều trị toàn diện, an toàn, mang lại sự hài lòng, an tâm cho người bệnh.

9. Chữa xuất tinh sớm bằng kỹ thuật can thiệp ngoại khoa

Các phương pháp điều trị ngoại khoa với chứng xuất tính sớm sẽ được áp dụng với những trường hợp gặp các vấn đề về: bao quy đầu, dương vật, thần kinh dương vật… Bằng kỹ thuật hiện đại và chuyên môn, các y bác sĩ sẽ thực hiện một số thủ thuật can thiệp ngoại khoa để khắc phục và điều trị các vấn đề này, từ đó cải thiện tình trạng xuất tinh sớm cũng như ngăn ngừa các bệnh liên quan đến sinh lý sinh dục nam khoa khác như: yếu sinh lý, liệt dương, vô sinh hiếm muộn…

Hầu hết, các thủ thuật can thiệp ngoại khoa điều trị bệnh xuất tinh sớm ở nam giới có thời gian thực hiện ngắn, an toàn, ít gây đau, tổn thương hay để lại biến chứng nguy hiểm cho người bệnh. Bệnh nhân cần lưu ý khi tìm kiếm lựa chọn địa chỉ chữa xuất tinh sớm, ưu tiên những địa chỉ chữa bệnh uy tín, có kinh nghiệm cũng như kỹ thuật điều trị bệnh đảm bảo hiệu quả, an toàn, đồng thời tiết kiệm chi phí, thời gian và công sức.

Ngoài những phương pháp chữa chứng xuất tinh sớm kể trên, nam giới cũng có thể khắc phục và cải thiện tình trạng này bằng những cách thức sau:

Giữ tâm lý thoải mái

Giữ tâm lý thoải mái, hạn chế áp lực căng thẳng là một trong những thói quen tốt giúp con người duy trì sức khỏe tốt, trạng thái tinh thần ổn định, tránh xa được bệnh tật và đối với nam giới mắc bệnh xuất tinh sớm cũng vậy. Vấn đề tâm lý là một trong những vấn đề ảnh hưởng nghiêm trọng đến trạng thái hành vi cũng như hormone cơ thể nam, dễ khiến nam giới gặp các rào cản, trở ngại khi quan hệ tình dục vì sự tự ti, mặc cảm, cơ thể mệt mỏi, uể oải thường xuyên, không còn hứng thú quan hệ tình dục, thậm chí né tránh làm “chuyện ấy”. Nam giới cần giữ tâm lý ở trạng thái tinh thần ổn định, vợ hoặc bạn tình thường xuyên giúp đỡ và chia sẻ với người bệnh để nam giới chia sẻ, giải tỏa áp lực và tự tin thoải mái hơn khi quan hệ tình dục.

Thủ dâm đúng cách

Thủ dâm đúng cách và điều độ là một trong những biện pháp giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Nam giới có nhu cầu quan hệ tình dục cao, chỉ nên thủ dâm 1-2 lần mỗi tuần, duy trì khả năng quan hệ từ từ, kéo dài thời gian quan hệ để giảm tình trạng xuất tính sớm.

Quan hệ tình dục với nhiều tư thế khác nhau

Quan hệ tình dục với nhiều tư thế khác nhau sẽ giúp kéo dài thời gian quan hệ cũng như thời gian xuất tinh, đồng thời mang lại cảm giác trọn vẹn và hài lòng hơn mỗi khi thực hiện quan hệ tình dục. Nam giới và bạn tình có thể áp dụng một số tư thế “yêu” sau đây như: tư thế úp thẳng, cưỡi ngựa, vuông góc… để việc quan hệ trở nên hưng phấn, kích thích hơn và không còn là nỗi lo lắng của cánh mày râu bị chứng xuất tinh sớm.

Sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm

Sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp nam giới cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, kéo dài thời gian quan hệ, tăng cảm giác hưng phấn mỗi khi “lâm trận” một cách an toàn. Nam giới nên lựa chọn các loại bao cao su có những đặc điểm sau: bao cao su dày dặn, có hoạt chất gây tê chống xuất tinh sớm… không những đảm bảo quan hệ an toàn, phòng tránh mang thai ngoài ý muốn, mà còn giúp cải thiện chất lượng đời sống tình dục của nam giới với bạn tình.

Việc sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm là biện pháp an toàn, dễ áp dụng cũng như có tác dụng kéo dài thời gian quan hệ, thời gian xuất tinh, quan hệ đạt khoái cảm, thỏa mãn, cánh mày râu cũng trở nên tự tin, hưng phấn hơn.

10. Vận dụng các bài tập chữa xuất tinh sớm

Các bài tập trị liệu sẽ giúp nam giới cải thiện các vấn đề liên quan đến chức năng sinh lý sinh dục như yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương… Các bài tập giúp tác động trực tiếp vào vùng xương chậu, từ đó kích thích hoạt động sinh lý của nam giới, đồng thời tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai và phong độ nam giới.

1. Bài tập Kegel (Vua của các bài tập)

Cơ bản

Tác dụng: Làm khỏe nhóm cơ mu cụt (PC), giúp bạn khóa chặt dòng tinh binh khi đạt đỉnh.

1 Xác định cơ PC: Hãy thử nhịn tiểu giữa dòng, nhóm cơ bạn đang siết lại chính là cơ PC.
2 Thực hiện: Siết chặt cơ PC và giữ trong 5 giây, sau đó thả lỏng 5 giây.
3 Lặp lại: Thực hiện 3 hiệp/ngày, mỗi hiệp 20 lần. Có thể tập mọi lúc mọi nơi (khi ngồi làm việc, xem tivi).

2. Kỹ thuật "Stop - Start" (Dừng & Bắt đầu)

Hành vi

Tác dụng: Giúp não bộ làm quen với ngưỡng kích thích cao hơn, xóa bỏ phản xạ xuất tinh sớm.

1 Kích thích "cậu nhỏ" cho đến khi bạn cảm thấy gần đạt cực khoái (khoảng mức 7/10).
2 Dừng lại ngay lập tức: Ngừng mọi tác động, thả lỏng cơ thể hoặc nghĩ về chuyện khác trong 30-60 giây cho cơn hưng phấn qua đi.
3 Tiếp tục kích thích trở lại và lặp lại quy trình này 3-4 lần trước khi cho phép xuất tinh thật sự.

3. Kỹ thuật Squeeze (Bấm bao quy đầu)

Nâng cao

Tác dụng: Tương tự Stop-Start nhưng hiệu quả cắt cơn hưng phấn nhanh hơn nhờ giảm lượng máu đến quy đầu.

1 Khi chuẩn bị xuất tinh, hãy dừng lại.
2 Dùng ngón cái và ngón trỏ bóp mạnh vào phần rãnh quy đầu (khấc dương vật) trong khoảng 15-20 giây cho đến khi cảm giác muốn xuất tinh giảm hẳn.
3 Thả tay ra, chờ khoảng 30 giây rồi tiếp tục quan hệ.

4. Bài tập Plank (Tăng cường cơ lõi)

Thể lực

Tác dụng: Tăng sức bền, dẻo dai cho cơ bụng dưới và đáy chậu, hỗ trợ kiểm soát cơ PC tốt hơn.

1 Nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc xuống sàn.
2 Giữ thẳng lưng, siết chặt cơ bụng và cơ mông.
3 Duy trì tư thế càng lâu càng tốt (Mục tiêu: > 60 giây/lần).

5. Yoga tư thế Rắn Hổ Mang

Lưu thông máu

Tác dụng: Kéo giãn cơ lưng dưới, tăng cường lưu thông máu đến vùng xương chậu và bộ phận sinh dục.

1 Nằm sấp, đặt hai bàn tay dưới vai.
2 Hít sâu, từ từ nâng ngực và đầu lên cao, uốn cong lưng ra sau giống hình rắn hổ mang.
3 Giữ nguyên tư thế 30 giây, hít thở đều.

👨‍⚕️ Lời khuyên của Bác sĩ Lân: "Các bài tập này không phải là 'thần dược' có tác dụng ngay tức thì. Bạn cần kiên trì tập luyện ít nhất 4-8 tuần để cơ bắp và hệ thần kinh thích nghi. Nếu tập luyện chăm chỉ sau 2 tháng mà không có kết quả, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra các vấn đề bệnh lý tiềm ẩn."

3 Tuyệt chiêu "Tâm lý chiến" kéo dài cuộc yêu ngay lập tức

Mẹo nhỏ giúp bạn làm chủ cuộc chơi khi cao trào ập đến

1. Phân tán tư tưởng Kinh điển

Khi cảm thấy sắp "chạm đỉnh", hãy tạm ngừng nghĩ đến khoái cảm. Thay vào đó, hãy nghĩ về công việc, một bài toán khó, hoặc đếm cừu... Điều này giúp đánh lạc hướng não bộ, làm nguội cơn hưng phấn tạm thời.

2. Hít thở sâu (Deep Breath) Hiệu quả 90%

Hít thật sâu bằng mũi, giữ hơi 3 giây rồi thở ra từ từ bằng miệng. Hành động này kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, làm chậm nhịp tim và giảm độ nhạy cảm của dương vật tức thì.

3. Đổi tư thế quan hệ Kỹ thuật

Tư thế truyền thống thường gây kích thích mạnh nhất. Hãy thử đổi sang các tư thế ít ma sát hơn hoặc tư thế giúp bạn thả lỏng cơ bắp. Khoảng thời gian "chết" khi đổi tư thế chính là lúc để "cậu nhỏ" nghỉ ngơi.

4. "Yêu" lần 2 (Hiệp phụ) Chiến thuật

Với nhiều nam giới, lần xuất tinh thứ 2 thường kéo dài hơn lần 1 rất nhiều do dương vật đã giảm bớt độ nhạy cảm. Bạn có thể "tự xử" trước khi lâm trận khoảng 1-2 tiếng để cuộc yêu chính thức bền bỉ hơn.

Chế độ dinh dưỡng: Đàn ông bị xuất tinh sớm nên ăn gì & Kiêng gì?

Ăn đúng cách giúp tăng Testosterone & Ổn định thần kinh

✅ Thực phẩm nên bổ sung

🦪

Hàu biển & Hải sản

Chứa hàm lượng Kẽm (Zinc) cực cao - nguyên liệu gốc để cơ thể sản sinh Testosterone và tinh trùng khỏe mạnh, tăng ham muốn và khả năng kiểm soát.
🥬

Măng tây (Asparagus)

Được mệnh danh là "vàng ròng" cho nam giới nhờ chứa nhiều Magie, giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm lo âu - nguyên nhân hàng đầu gây xuất tinh sớm.
🍌

Chuối & Bơ

Giàu Kali và Enzyme Bromelain giúp tăng cường lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, hỗ trợ độ cương cứng bền bỉ hơn.
🌱

Lá hẹ & Hành tây

Được ví như "Kháng sinh tự nhiên" và Viagra thảo dược, giúp bổ thận tráng dương, tăng cường lưu thông khí huyết.

🚫 Thực phẩm cần hạn chế

🍺

Rượu, bia, thuốc lá

Chất kích thích ức chế hệ thần kinh trung ương, làm giảm cảm giác thực và khả năng điều khiển phản xạ xuất tinh. Lạm dụng lâu dài gây liệt dương.
🍟

Đồ chiên rán, mỡ động vật

Gây thừa cân, béo phì và mỡ máu cao. Điều này làm tắc nghẽn mạch máu, khiến máu bơm xuống dương vật kém, gây khó khăn trong việc duy trì cương cứng.
🌿

Rau răm, Đậu nành

Ăn quá nhiều rau răm có thể làm giảm ham muốn tình dục (tinh khí). Đậu nành (nếu dùng lượng quá lớn) có thể gây rối loạn nội tiết tố nam.
🌶️

Đồ cay nóng

Gia vị quá cay làm suy giảm chức năng thận, gây nóng trong người, ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone.

Cảnh báo: Sai lầm tai hại khi tự chữa xuất tinh sớm

Rất nhiều nam giới vì tâm lý e ngại đã tự áp dụng các "mẹo truyền miệng" phản khoa học, dẫn đến hậu quả khôn lường:

Bôi Kem đánh răng lên đầu dương vật

Nhiều người lầm tưởng tinh chất bạc hà sẽ làm tê mát, giảm cảm giác. Sự thật: Fluor và chất tẩy trắng trong kem đánh răng gây kích ứng mạnh, làm bỏng rát niêm mạc, viêm nhiễm quy đầu và có thể gây viêm phụ khoa cho bạn tình.

Bôi Dầu gió / Cao sao vàng

Đây là hành động cực kỳ nguy hiểm. Dầu gió có tính nóng cực mạnh, bôi vào vùng da mỏng nhạy cảm sẽ gây bỏng hóa học, phồng rộp, thậm chí gây hoại tử da dương vật nếu không rửa kịp thời.

Dùng Rượu bia để "Gồng"

Nam giới thường nghĩ uống rượu vào sẽ "tê" thần kinh và lâu ra hơn. Thực tế, rượu bia ức chế trung khu thần kinh, ban đầu có thể kéo dài thời gian chút ít nhưng về lâu dài sẽ dẫn đến liệt dương (Rối loạn cương dương) và suy giảm chất lượng tinh trùng.

Lạm dụng thuốc Cường dương cấp tốc

Tự ý mua thuốc trôi nổi trên mạng (dạng kẹo ngậm, tem ngậm) mà không qua chỉ định. Hậu quả là cơ thể bị phụ thuộc thuốc (không có thuốc không lên được), nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim với người có tiền sử tim mạch.

⚠️ Lời khuyên xương máu từ Bác sĩ Lân: "Đừng mang 'cậu nhỏ' ra làm vật thí nghiệm cho các phương pháp dân gian chưa được kiểm chứng. Nếu tình trạng xuất tinh sớm kéo dài trên 6 tháng, hãy đi khám để tìm ra nguyên nhân gốc rễ (do quy đầu nhạy cảm hay do dây thần kinh) và có phác đồ điều trị y khoa an toàn."

Khi nào cần đến gặp bác sĩ Nam khoa ngay?

Đừng chủ quan nếu tình trạng kéo dài & ảnh hưởng tâm lý

Các mẹo chữa tại nhà chỉ có tác dụng với trường hợp nhẹ (do tâm lý hoặc thói quen). Nếu bạn gặp phải 1 trong 4 dấu hiệu dưới đây, chứng tỏ bệnh đã chuyển sang giai đoạn mãn tính hoặc có nguyên nhân thực thể, cần can thiệp y khoa:

⏱️

Thời gian dưới 1 phút

Xuất tinh ngay khi vừa thâm nhập hoặc thậm chí chưa kịp đưa vào (chỉ mới cọ xát bên ngoài). Đây là mức độ xuất tinh sớm thể nặng.

📅

Kéo dài trên 6 tháng

Tình trạng "chưa đến chợ đã hết tiền" diễn ra liên tục trong hơn 6 tháng và chiếm trên 50% số lần quan hệ.

🥀

Kèm Rối loạn cương dương

Dương vật khó cương, xìu ngay khi đang quan hệ hoặc bạn phải gồng mình để giữ cương cứng dẫn đến xuất tinh không kiểm soát.

🩹

Do bệnh lý thực thể

Có dấu hiệu viêm nhiễm (đau buốt khi tiểu, đau tinh hoàn) hoặc dài/hẹp bao quy đầu khiến đầu dương vật quá nhạy cảm.

Tại sao tập mãi không khỏi?

Nếu bạn đã kiên trì tập Kegel và ăn uống điều độ nhưng không cải thiện, rất có thể nguyên nhân nằm ở Dây thần kinh lưng dương vật quá nhạy cảm. Trường hợp này cần thực hiện thủ thuật vi phẫu hoặc cắt bao quy đầu để giảm độ nhạy cảm, điều mà các bài tập tại nhà không thể can thiệp được.

Chữa xuất tinh sớm tại phòng khám đa khoa Thái Hà

Khám chữa xuất tinh sớm ở đâu uy tín tại Hà Nội? Phòng khám đa khoa Thái Hà hay Thai Ha Clinic là địa chỉ chữa trị xuất tinh sớm uy tín, được đông đảo nam giới tin tưởng lựa chọn tìm tới. Bên cạnh điều trị chứng xuất tinh sớm hiệu quả, bằng những phương pháp hiện đại hiệu quả, phòng khám còn thực hiện khâm, chữa các vấn đề bệnh nam khoa thường gặp khác như viêm tuyến tiền liệt, viêm niệu đạo, giãn tĩnh mạch, vô sinh hiếm muộn, hẹp bao quy đầu, viêm bao quy đầu…

Phòng khám Thái Hà hoạt động với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực khám chữa bệnh, chăm sóc sức khỏe nam khoa, là địa chỉ quen thuộc không chỉ của nhân dân và người bệnh trong khu vực nội thành Hà Nội mà còn ở các tỉnh thành lân cận. Đến đây, bên cạnh việc bệnh nhân được chăm sóc, chữa trị bệnh chu đáo, an toàn, hiệu quả, đồng thời người bệnh còn được hỗ trợ tư vấn, chia sẻ, giải đáp thắc mắc, băn khoăn lo lắng về những bệnh lý khó nói, xấu hổ, để có thể an tâm hơn khi tiếp nhận điều trị bệnh.

Chữa xuất tính sớm tại phòng khám đa khoa Thái Hà

Phòng khám đa khoa Thái Hà có những ưu điểm nổi trội để trở thành một trong những địa chỉ chữa bệnh xuất tinh sớm uy tín, chất lượng tại Hà Nội, cụ thể là:

- Phòng khám có đội ngũ bác sĩ giỏi, uy tín, có nhiều kinh nghiệm, kiến thức chuyên môn trong khám điều trị các vấn đề bệnh nam khoa như: yếu sinh lý, liệt dương, rối loạn sinh lý, xuất tinh sớm, vô sinh hiếm muộn…

- Phòng khám Thái Hà được cơ quan y tế có thẩm quyền cấp phép hoạt động trong lĩnh vực khám chữa bệnh nam khoa, quy trình làm việc chuyên nghiệp, đảm bảo an toàn hiệu quả cũng như đảm bảo hạn chế tối đa biến chứng rủi ro cho người bệnh.

- Phòng khám áp dụng đa dạng các phương pháp chữa xuất tinh sớm, tư vấn, thăm khám lâm sàng để giúp người bệnh lựa chọn ra phương pháp chữa bệnh phù hợp, an toàn, điều trị đúng tình trạng, hiệu quả.

- Phòng khám trú trọng đầu tư cơ sở vật chất khang trang, hiện đại với đầy đủ các phòng ban chức năng đáp ứng nhu cầu thăm khám chữa bệnh của bệnh nhân, kết hợp hệ thống máy móc thiết bị y tế tân tiến, nhập khẩu trực tiếp từ nước ngoài, mang lại sự hài lòng, tin tưởng cho người bệnh, hỗ trợ quy trình khám xét nghiệm và điều trị bệnh được chính xác, hiệu quả.

- Có dịch vụ y tế tốt, hoàn thiện, được đánh giá cao khi mang đến nhiều tiện ích y tế hỗ trợ người bệnh tiết kiệm thời gian, công sức, tiền bạc cũng như làm hài lòng người bệnh: thủ tục thăm khám đơn giản dễ thực hiện, áp dụng hình thức đặt lịch trước, tư vấn bệnh nam khoa trực tuyến hoàn toàn miễn phí…

- Chi phí khám chữa bệnh nam khoa phù hợp, công khai và niêm yết giá của các hạng mục khám chữa bệnh để người bệnh nắm rõ cũng như chủ động dự trù kinh phí.

- Bảo mật thông tin tuyệt đối, tôn trọng và bảo vệ quyền riêng tư của người bệnh để bệnh nhân an tâm đến khám điều trị bệnh.

- Các bác sĩ, nhân viên y tế làm việc chuyên nghiệp, có thái độ thân thiện, cởi mở nhiệt tình giúp đỡ người bệnh, luôn nhận được sự yêu mến, tin tưởng cùng những phản hồi tích cực đánh giá cao từ phía người bệnh và người nhà bệnh nhân.

Phòng khám đa khoa Thái Hà là địa chỉ khám chữa bệnh xuất tinh sớm cũng như các vấn đề bệnh nam khoa thường gặp uy tín, chất lượng nhất định bạn đọc và người bệnh nên cân nhắc lựa chọn tìm đến khi có nhu cầu khám chữa bệnh, chăm sóc sức khỏe nhé.

Bạn đã thử nhiều cách nhưng chưa hiệu quả?

Đừng để tình trạng "chưa đến chợ đã hết tiền" ảnh hưởng hạnh phúc lứa đôi. Hãy nhận tư vấn 1:1 cùng Bác sĩ Lân (Bảo mật tuyệt đối).

Vũ Văn H. (32 tuổi, Hà Nội)

⭐⭐⭐⭐⭐ (Đã kiểm chứng)

"Mình từng áp dụng bài tập Kegel tại nhà theo hướng dẫn của bác sĩ Lân, kết hợp chế độ ăn uống. Sau 1 tháng thấy cải thiện rõ rệt, từ 2 phút lên được 7 phút. Cảm ơn bác sĩ nhiều!"

💬 CHAT VỚI BÁC SĨ (MIỄN PHÍ) 📱 TƯ VẤN ZALO

Liên hệ phòng khám đa khoa Thái Hà

Địa chỉ: Số 11 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội
Hotline: 0379.544.317
Thời gian làm việc: Từ 8h-20h mỗi ngày

Mong rằng, bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin hữu ích và cần thiết đối với bạn đọc để bạn đọc có thể tham khảo cũng như biết cách chữa chứng xuất tinh sớm hiệu quả an toàn. Nếu còn bất cứ băn khoăn thắc mắc nào cần được giải đáp thì hãy liên hệ với chúng tôi ngay qua số hotline 0379.544.317 hoặc nhấp vào khung chat bên dưới để được hỗ trợ kịp thời.

⚠️

Miễn trừ trách nhiệm: Nội dung bài viết được tham vấn y khoa bởi Bác sĩ Vũ Hồng Lân và chỉ mang tính chất tham khảo. Hiệu quả của các phương pháp tại nhà phụ thuộc vào cơ địa và mức độ bệnh lý của từng người. Không tự ý thay thế chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Hỏi đáp cùng Bác sĩ Vũ Hồng Lân

Chữa xuất tinh sớm bằng kem đánh răng có tốt không?

Tuyệt đối KHÔNG nên dùng. Tinh dầu bạc hà trong kem đánh răng gây kích ứng niêm mạc dương vật, có thể gây viêm nhiễm, rối loạn cương dương và nguy cơ vô sinh nếu lạm dụng lâu dài.

Tập Kegel bao lâu thì có hiệu quả?

Nếu tập đúng kỹ thuật và đều đặn hàng ngày, bạn sẽ thấy sự cải thiện sau khoảng 4-6 tuần. Cần kiên trì duy trì như một thói quen lâu dài để cơ PC khỏe mạnh.

Ăn trứng gà sống có giúp chữa xuất tinh sớm không?

Trứng gà chứa nhiều protein tốt cho tinh trùng, nhưng ăn sống tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn Salmonella. Nên ăn trứng gà chần hoặc luộc lòng đào để đảm bảo an toàn và hấp thụ tốt nhất.