12 Cách làm hết mụn ở tuổi dậy thì an toàn, không để lại sẹo (Update 2026)

‍Tuổi dậy thì là giai đoạn "bão tố" của hormone, khiến làn da trở nên bóng dầu và chi chít mụn. Điều này không chỉ gây đau nhức mà còn khiến các bạn trẻ tự ti, ngại giao tiếp. Nhiều bạn vì nóng lòng muốn hết mụn nhanh đã cạy nặn sai cách hoặc dùng kem trộn, dẫn đến hậu quả sẹo rỗ vĩnh viễn. Vậy đâu là cách làm hết mụn ở tuổi dậy thì khoa học và an toàn nhất? Hãy cùng Bác sĩ CKI Nguyễn Phương Hồng tìm hiểu quy trình chăm sóc da (Skincare) chuẩn y khoa mới nhất năm 2026 ngay dưới đây.

Mụn dậy thì là gì?

Mụn tuổi dậy thì hay mụn ở tuổi dậy thì bao gồm rất nhiều dạng khác nhau như: Mụn đầu trắng, mụn đầu đen, mụn đỏ, mụn mủ, mụn trứng cá, mụn bọc, mụn ẩn,... Các khu vực dễ xuất hiện nổi mụn như vùng mặt là phổ biến nhất, ngoài ra còn hay nổi ở những vùng như lưng, ngực, cổ, cánh tay.

Việc xuất hiện ồ ạt mụn trên cơ thể hay nổi nhiều trên khu vực mặt khiến nhiều bạn trẻ tự ti, mặc cảm, ngại giao tiếp do xấu hổ. Vì vậy, không nên chủ quan khi có mụn ở tuổi dậy thì, nếu để tình trạng mụn quá lâu, sẽ rất khó điều trị và để lại những tổn thương trên da như sẹo, thâm, lỗ chân lông to,...

Nguyên nhân gây ra mụn tuổi dậy thì

Khi đến tuổi dậy thì, cơ thể chúng ta sẽ có rất nhiều thay đổi, phát triển và đặc biệt là các thay đổi về nội tiết tố. Sự phát triển của các hormone sinh dục kéo theo việc hình thành mụn tuổi dậy thì, khiến làn da nổi nhiều mụn, sần sùi, mẩn đỏ, xấu xí, khiến nhiều bạn trẻ mất tự tin.

Mụn tuổi dậy thì sẽ xuất hiện nhiều trong giai đoạn từ 14 – 19 tuổi và giảm dần khi hết tuổi dậy thì. Tập trung ở các vùng như trán, mũi, cằm, má, lưng, ngực,

Tùy vào cơ địa từng người mà sẽ có các nguyên nhân nổi mụn khác nhau, có những bạn trẻ sẽ xuất hiện mụn tuổi dậy thì nhưng cũng có những người không bị mụn. Các nguyên nhân chính gây nên mụn tuổi dậy thì là:

- Khi ở tuổi dậy thì việc gia tăng hormone giới tính androgen. Các lỗ chân lông trên da có chứa các tuyến bã nhờn. Khi các hormone sản sinh bị dư thừa, khiến tuyến bã nhờn sản xuất ra nhiều dầu trên da hơn là tắc lỗ chân lông gây nên mụn.

- Chế độ ăn uống không đảm bảo, uống ít nước, không ăn rau xanh, ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh,...

- Vệ sinh da không đúng cách, không chịu rửa mặt, không tẩy tế bào chết cho da, từ đó khiến bụi bẩn, vi khuẩn tích tụ trên da làm da nổi mụn.

- Kích ứng mỹ phẩm, sử dụng các loại mỹ phẩm không phù hợp với làn da.

- Thường xuyên căng thẳng, áp lực học tập, thi cử, bất ổn về tâm lý làm hormone trong cơ thể bị rối loạn khiến mụn nổi càng nhiều.

- Và một vài nguyên nhân khác như do đổ mồ hôi nhiều, khí hậu nóng ẩm, mặc quần áo cọ xát vào da.

Bài viết liên quan:

Kinh nguyệt không đều ở tuổi dậy thì

Hôi nách ở tuổi dậy thì

Cách làm tăng kích thước vòng 1 tuổi dậy thì

Top 12 cách làm hết mụn tuổi dậy thì tại nhà hiệu quả cho cả nam và nữ giới

Việc xử lý mụn ở tuổi dậy thì còn phải tùy thuộc vào số lượng mụn, tình trạng của da, tình trạng của mụn, do cơ địa,... Việc điều trị mụn bằng cách nào thì cũng không thể hiệu quả ngay sau 1 đêm được, nên khi điều trị mụn dù bằng cách nào bạn cũng cần phải điều trị từ từ và lâu dài, để da có thể duy trì sự khỏe mạnh nhất.

Làm sao để hết mụn tuổi dậy thì? bạn có thể tham khảo Top 12 cách làm hết mụn tuổi ở dậy thì tại nhà hiệu quả cho cả nam và nữ giới sau đây, để giúp làn da sạch mụn và khỏe hơn nhé:

1. Chăm sóc và rửa sạch da đúng cách
2. Sử dụng mỹ phẩm đúng cách
3. Không nên nặn mụn
4. Thoa kem chống nắng đều đặn mỗi ngày
5. Trị mụn tuổi dậy thì tại nhà bằng lá sen
6. Cách làm hết mụn tuổi dậy thì bằng dưa leo
7. Sử dụng nghệ tươi điều trị mụn tuổi dậy thì
8. Cải thiện tình trạng mụn bằng rau má
9. Điều trị mụn tại nhà bằng phương pháp xông hơi
10. Sử dụng các thuốc bôi Tây y
11. Sử dụng miếng dán mụn để "cấp cứu" nốt mụn
12. Kiểm soát căng thẳng và ngủ trước 23h

1. Chăm sóc và rửa sạch da đúng cách

Việc làm sạch da là điều vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị mụn tại nhà nói chung và trị mụn ở tuổi dậy thì tại nhà nói riêng. Việc không làm sạch da đúng cách sẽ khiến lỗ chân lông càng bị bít tắc và gây ra nhiều mụn hơn. Vậy nên , bạn hãy thực hiện chăm sóc và vệ sinh da đúng cách như sau:

- Bạn cần phải rửa mặt 2 lần mỗi ngày với sữa rửa mặt và nước sạch để loại bỏ được hết bụi bẩn, dầu nhờn, vi khuẩn bám trên da.

- Chọn những loại sữa rửa mặt lành tính, phù hợp với làn da, thành phần từ thiên nhiên, có độ pH nhẹ.

- Tẩy tế bào chết cho da từ 1-2 lần/tuần để giúp lỗ chân lông sạch sẽ, thông thoáng.

2. Sử dụng mỹ phẩm đúng cách

Ở tuổi dậy thì, bạn không cần sử dụng quá nhiều các loại mỹ phẩm vì hầu như ở độ tuổi này việc nổi mụn là do thay đổi nội tiết tố. Tuy nhiên, khi sử dụng các loại mỹ phẩm, thì tuyệt đối không nên sử dụng các loại mỹ phẩm trôi nổi, không rõ nguồn gốc.

Ngoài ra, không nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa dầu, cần tham khảo kỹ các thành phần các trong mỹ phẩm, không nên sử dụng các sản phẩm dễ gây kích ứng như rượu, có chứa chất tạo mùi, cồn,...

3. Không nên nặn mụn

Tuyệt đối không nên tự ý nặn mụn tại nhà vì sẽ khiến tình trạng mụn ngày càng tệ hơn, gây viêm nhiễm, và dễ để lại sẹo trên mặt. Việc tự nặn mụn dẫn đến sai cách, khiến các vi khuẩn xâm nhập sâu hơn vào da, lây lan nhanh hơn đến các vùng xung quanh dân đến việc mụn mọc nhiều hơn.

Tự ý nặn mụn mà không lấy hết được nhân , hoặc nặn khi mụn vẫn còn sưng, viêm, có mủ thì sẽ khiến nốt mụn càng viêm nhiễm nghiêm trọng, và tay chúng ta bẩn khi nặn mụn sẽ làm các vi khuẩn xâm nhập và vùng bị mụn.

4. Thoa kem chống nắng đều đặn mỗi ngày

Việc thoa kem chống nắng cũng có những tác dụng cực kỳ quan trọng trong việc điều trị mụn tuổi dậy thì. Không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời gây ung thư da, còn giúp ngăn mụn. Đặc biệt, nếu bạn đang dùng retinol để điều trị mụn thì càng nên sử dụng kem chống nắng mỗi ngày vì khi dùng retinol da sẽ dễ bị bỏng hơn.

Khi sử dụng kem chống nắng cần lựa chọn chỉ số kem chống nắng SPF 30 trở lên để có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng, và các sản phẩm không chứa dầu, không gây mụn được ghi ở nhãn sản phẩm. Ngoài ra kem chống nắng còn làm giảm nguy cơ gây thâm mụn, vì khi da mụn tiếp xúc với ánh nắng thì rất dễ làm thâm mụn trở nên đậm màu hơn.

5. Trị mụn tuổi dậy thì tại nhà bằng lá sen

Lá sen thần dược trong lĩnh vực làm đẹp, được nhiều người biết đến, trong đó có thể kể đến tác dụng hỗ trợ điều trị mụn, đặc biệt là đối với làn da nhạy cảm bị các vấn đề về mụn. Trong lá sen có chứa các chất kháng khuẩn, chống viêm có lợi cho da, an toàn trong quá trình điều trị mụn tại nhà.

Cách làm như sau: Bạn hãy lấy lá sen hãm với nước kết hợp với táo mèo để dùng uống hàng ngày, vừa hỗ trợ quá trình điều trị mụn tuổi dậy thì, vừa điều hòa giấc ngủ, và giúp tinh thần thoải mái hơn.

6. Cách làm hết mụn tuổi dậy thì bằng dưa leo

Một trong những cách đơn giản, dễ làm để hết mụn tuổi dậy thì tại nhà là sắp mặt nạ dưa leo, hiệu quả tương đối tốt giúp cải thiện tình trạng mụn dậy thì trên da. Trong dưa leo có chứa lycopene, vitamin A, vitamin C, vitamin K có tác dụng chống viêm, tẩy tế bào chết một cách nhẹ nhàng, loại bỏ bã thừa.

Cách làm: Sử dụng 1 quả dưa leo, rửa sạch và thái cà chua thành từng lát mỏng, vệ sinh da và sử dụng dưa leo thái lát đắp lên da như mặt nạ. Mỗi tuần bạn có thể sử dụng đắp mặt nạ cà chua 2 – 3 lần.

7. Sử dụng nghệ tươi điều trị mụn tuổi dậy thì

Nhiều người thích dùng nghệ để chữa thâm mụn, làm liền sẹo, làm trắng da nhờ vào thành phần curcumin có rất nhiều trong nghệ. Theo các chuyên gia, chất curcumin có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng khuẩn, kháng viêm hiệu quả. Ngoài ra trong nghệ tươi còn có vitamin C và E giúp da mềm mịn, trắng sáng.

Cách làm: Sử dụng một củ nghệ tươi rửa sạch và gọt bỏ vỏ, xay nhuyễn một củ nghệ và trộn thêm 2 thìa cà phê mật ong, tạo ra một hỗn hợp sánh đặc đắp lên da, bôi lên da và giữ trong 20 phút và rửa lại mặt bằng nước.

8. Cải thiện tình trạng mụn bằng rau má

Trong rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hạn chế việc hình thành mụn, hơn nữa trong rau diếp có công dụng sát khuẩn, tiêu mủ, làm lành nhanh chóng các nốt mụn trên da ở tuổi dậy thì.

Cách làm: Đơn giản nhất là sử dụng rau má để uống hàng ngày. Ngoài ra để tăng thêm tác dụng của việc điều trị mụn tuổi dậy thì tại nhà, bạn có thể lấy má, giã nát ra và đắp lên vùng bị mụn, giữ trên da 5 -10 phút và rửa lại bằng nước sạch.

9. Điều trị mụn tại nhà bằng phương pháp xông hơi

Việc xông hơi cũng giúp hỗ trợ điều trị mụn tuổi dậy thì tại nhà một cách đáng kể. Xông hơi sẽ giúp các lỗ chân lông được giãn nở, loại bỏ các chất bẩn, dầu thừa từ sâu bên trong lỗ chân lông và giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Phương pháp xông hơi có thể thực hiện 1-2 lần/tuần.

Cách làm: Bạn sẽ lấy 2 lít nước sôi và chuẩn bị thêm một số loại thảo dược như sả, rau diếp cá, tía tô,... đun sôi trong 10 phút, sau đó sẽ đổ ra chậu để xông hơi trong 15 phút. Lưu ý, khi thực hiện phương pháp xông hơi bạn nên giữ khoảng cách từ chậu xông với da để không làm da bị bỏng rát do hơi nước, sử dụng kem dưỡng ẩm sau khi xông hơi để da không bị mất nước.

10. Sử dụng các thuốc bôi Tây y

Việc sử dụng kem trị mụn rất phổ biến và đem lại hiệu quả nhanh chóng. Ngoài ra, ưu điểm của kem trị mụn là dễ dùng, thuận tiện, không tốn thời gian,... Lựa chọn kem trị mụn có chứa các thành phần như axit salicylic hoặc acid azelaic,... với khả năng giảm sưng, giảm viêm, diệt khuẩn, làm khô nốt mụn và loại bỏ cồi mụn ra khỏi làn da.

- Axit salicylic giúp tẩy tế bào chết, làm thông thoáng làn da, loại bỏ dầu thừa trên da tích tụ sâu trong lỗ chân lông. Giảm tình trạng tiết dầu thừa, kháng viêm, ngăn ngừa mụn tái phát và thu nhỏ lỗ chân lông.

- Acid azelaic: Có khả năng ức chế vi khuẩn gây ra mụn và giảm thâm mụn, sẹo mụn sau quá trình điều trị mụn. Bạn có thể sử dụng các loại thuốc bôi có chứa acid azelaic để điều trị mụn và làm sáng da.

- Retinoid: Retinoid một thành phần trong việc cải thiện tình trạng da, chữa mụn, chống lão hóa đang được ưa chuộng hiện nay. Retinoid có dẫn xuất từ vitamin A có khả năng tái tạo tế bào mới và loại bỏ lớp sừng của da, đẩy cồi mụn và hạn chế sẹo rỗ.

Khi lựa chọn mua một loại kem trị mụn để sử dụng chỉ mua những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, thương hiệu uy tín, nổi tiếng được nhiều người sử dụng, tuyệt đối không sử dụng các sản phẩm trôi nổi, không rõ nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.

11. Sử dụng miếng dán mụn để "cấp cứu" nốt mụn viêm

Nhiều bạn trẻ thường có thói quen soi gương và cạy nặn ngay khi thấy một nốt mụn mới nhú. Tuy nhiên, hành động này chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra vết thâm và sẹo rỗ. Thay vào đó, một giải pháp hiện đại và an toàn hơn được các bác sĩ da liễu khuyên dùng năm 2026 là sử dụng miếng dán mụn (Hydrocolloid).

Đây được coi là "bảo bối" cấp cứu cho làn da tuổi dậy thì. Miếng dán này hoạt động như một lớp màng bảo vệ, giúp cách ly nốt mụn khỏi vi khuẩn và bụi bẩn từ môi trường, đồng thời ngăn chặn thói quen sờ tay lên mặt. Quan trọng hơn, thành phần Hydrocolloid có khả năng hút sạch dịch mủ và dầu thừa bên trong, giúp nốt mụn xẹp nhanh chóng chỉ sau một đêm mà không cần nặn đau đớn. Bạn chỉ cần dán lên nốt mụn đã có đầu trắng vào buổi tối, sáng hôm sau gỡ ra sẽ thấy cồi mụn được kéo ra theo miếng dán một cách nhẹ nhàng.

12. Kiểm soát căng thẳng và ngủ trước 23h

Ở lứa tuổi dậy thì, áp lực từ việc học tập, thi cử hay những thay đổi tâm sinh lý thường khiến các bạn rơi vào trạng thái căng thẳng (stress) và thức khuya thường xuyên. Ít ai biết rằng, đây chính là "kẻ thù thầm lặng" khiến mụn mãi không dứt.

Khi cơ thể căng thẳng hoặc thiếu ngủ, tuyến thượng thận sẽ tiết ra nhiều hormone Cortisol. Loại hormone này kích thích tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, khiến da đổ dầu nhiều hơn và dễ bùng phát mụn viêm. Vì vậy, một trong những cách làm hết mụn ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất mà không tốn kém chính là "giấc ngủ". Hãy cố gắng sắp xếp thời gian biểu hợp lý để đi ngủ trước 23h và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Đây là "khung giờ vàng" để làn da tự sửa chữa tổn thương, tái tạo tế bào mới và cân bằng lại nội tiết tố, giúp da sáng khỏe và sạch mụn từ bên trong.

Lưu ý, nếu trường hợp mụn tuổi dậy thì của bạn ở mức độ nặng, da đỏ ửng, nhiều mụn viêm sưng tấy, nhiều mụn mủ, đã thử nhiều phương pháp điều trị tại nhà những vẫn không thấy có hiệu quả, không cải thiện tình trạng da, khi đó các bậc phụ huynh nên đưa con mình đến các cơ sở trung tâm da liễu, để được can thiệp sớm.

Sau khi kiểm tra tình trạng của da, các bác sĩ sẽ chỉ định sử dụng các phương pháp điều trị như nặn mụn, sử dụng thuốc bôi, thuốc uống,... tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Việc điều trị mụn muốn đạt được hiệu quả tốt nhất cần phải thực hiện nghiêm ngặt theo đúng chỉ dẫn của các bác sĩ để đạt hiệu quả cao nhất và có tác dụng rõ rệt, tránh tái phát.

Cách phòng ngừa mụn ở tuổi dậy thì

Để phòng ngừa mụn ở tuổi dậy thì, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau: